Hogyan lehet megszabadulni a cellulitistól a fenéken

Írta: Sylwia Wiesenberg

Feladva: 2019. június 26

Senki sem szereti egy nap felébredni, és észrevenni az elsötétedett, „narancshéjat”, mint a bőr az alsó vagy a comb felső részén, narancsbőrnek hívják. A nők több mint 80% -a megkapja a cellulitust, így valószínű, hogy nálad van, és hogy rengeteg különféle bőrápolási kezelést és ezredet kipróbáltál. Mint egy popsi szépségápolási termék készítői, vegye el tőlünk, hogy a narancsbőrtől való megszabadulás kulcsa nem egy krémben vagy gélben rejlik, hanem inkább valamilyen testmozgás, fogyókúra, valamint annak elfogadása, hogy egyes narancsbőr genetikai eredetű, és lehet, hogy nem tudja megszerezni az egészet. Ebben az útmutatóban bemutatjuk, hogyan lehet egészséges és fenntartható módon megszabadulni a narancsbőrtől.

Mi a cellulit?

A legegyszerűbben fogalmazva, a cellulit zsír vagy szó szerint zsír, amely a bőr legfelső szintjén nyúlik ki. Az eloszlás nem egyenletes, így a test különböző részein olyan gödröcskét kap, mint a cellulit. Az olyan területek, mint a comb felső része és a fenék, különösen zsírosak, ezért a cellulit gyakran ezeken a területeken jelentkezik.

Miért kapja a cellulit a fenekén?

Arra, hogy bizonyos egyének miért kapnak narancsbőrt, nincs meggyőző válasz. A kockázati tényezők keveréke miatt a nők sokkal nagyobb eséllyel kapnak narancsbőrt. A nemek közötti egyenlőtlenség oka abban rejlik, hogy hogyan formálódik a férfiak és a nők bőre. A bőre alatt szövetszalagok, úgynevezett septák találhatók. Férfiaknál ezek a szövetek kereszteződéssel futó kollagén rostokból készülnek. A nőknél ezek a rostok párhuzamosabban futnak, így a zsírsejtek könnyebben át tudnak tolódni rajtuk. Képzeljen el egy hálót, ahol a szálak csak egy irányban futnak - ez nem lenne nagyon hasznos a dolgok elkapásában, ugye?

Egyéb kockázati tényezők egyszerűen az életkor és a genetika. Ezeknek a tényezőknek az a hátránya, hogy nem tudod őket ellenőrizni - ami gyakran nehéz lenyelni. Az alábbiakban erről bővebben tárgyalunk. Időközben a másodlagos kockázati tényezők jobban kontrollálhatók, és magukban foglalják az egészségtelen étrendet és/vagy a testmozgás hiányát. Végül a cellulitisz másik oka a gyenge keringés. A comb és a fenék gyenge keringése miatt az erek nyirokfolyadékot szivárogtatnak, ami oda vezet, hogy a zsírsejtek beszorulnak, miközben felszívják a folyadékot. Ahogy a bőre gyengül az életkor előrehaladtával, ezek az elárasztott sejtek kezdenek áttolódni, és cellulitot kap.

Mi a megoldás a cellulit megszabadulására?

Sajnos nem tudja ellenőrizni életkorát, nemét vagy genetikai beállítottságát. Az egyetlen kontrollálható kockázati tényező az étrend és a testmozgás - a végleges tudomány szerint. Fontos szem előtt tartandó dolog az olvasás előtt azonban, hogy ha hajlamos arra, hogy gyengébb vagy vékonyabb bőrű legyen, akkor rendszeres testmozgás és jó étrend mellett is előfordulhat cellulitisz. Ennek ellenére itt van néhány a cellulit csökkentésének leginkább elérhető módszere.

Hogyan csökkenti a testmozgás a narancsbőrt a fenéken

A testmozgás kétféleképpen segíthet a cellulit csökkentésében. Az első módszer az, hogy elősegíti a bőr simábbá tételét. Az ellenállóképzés erősíti a bőr alatt élő izmokat. Ez megnehezítheti a zsírszövet áttörését a bőr felső rétegein. Másodszor, a testmozgás segít a zsíros fogyásban. Minél kevesebb zsír van, annál kevesebb zsír tör át a bőrén és narancsbőrt okoz. Bizonyos gyakorlatok hatékonyabbak lesznek, mint mások. Például a guggolás és a tüdő megcélozza a nagy fenék- és a quadizmait. Ezek az izmok végül több kalóriát égetnek el, ha dolgoznak, véletlenül azok az izmok is, amelyek a narancsbőr problémás területei alatt ülnek.

Hogyan segít egy jó étrend megszabadulni a cellulitustól a fenéken

Az egészséges étrend dicséretet jelent az edzésprogramban. Az egészségesebb ételek fogyasztása súlycsökkenéshez vezet, valamint előnyös lesz a bőr alapjául szolgáló keret számára. Van néhány tipp és trükk, amelyekre különös figyelmet kell fordítania.

A magas nátriumtartalmú ételek kerülése: A nátrium a test sejtjeiben visszatartja a folyadékot. Ez a kipirult bőr láthatóbbá teszi a narancsbőrt.
A C-vitamin napi ajánlott mennyiségének megkapása: A C-vitamin állítólagos képessége mellett, amely segíti a megfázáson való túljutást, szintén kulcsfontosságú a kollagén termelésében. Ha felülről emlékszik, a kollagén azok a rostok, amelyek erősen tartják a bőrt. Ha naponta szorgalmasan fogyasztja a C-vitamint, az öregedésével hozzájárul az elveszett kollagén pótlásához.
Magas cukortartalmú ételek: Ezt el kell mondani. Mint azt tudnod kell, a magas cukortartalmú ételek a testben feldolgozva zsírokká alakulnak. Minél több zsír halmozódik fel, annál valószínűbb, hogy cellulitot kap.

Egy fontos A fogyásról, mint a narancsbőr elleni gyógymódról tudni kell kontrollált módon. Ha a 30-as évei vége felé jár, a gyors testsúlycsökkenés gyorsabban több cellulitishoz vezethet, mivel a bőr lazábbá válik a fogyás miatt.

Egyéb tippek a cellulitisz elvesztésére

Bár a zsűri még nem tud arról, hogy a cellulitist a rossz keringés okozza-e, sok szakértő mégis javasolja, hogy tudatosan tegyen erőfeszítéseket a fenék és a comb felső részének véráramlásának serkentésére. Segíthetnek az olyan egyszerű dolgok, mint a hosszú ülések után való állandósulás. A zuhany alatt a kefével masszírozhatja a fenekét és a comb felső részét is, ezzel is elősegítheti a nagyobb keringést.

Végső gondolatok

Megismétlem, hogy a cellulitisz megszabadulása korántsem garantált dolog. Néhány nő számára a makacs gének szinte lehetetlenné teszik a megszabadulást. A fent leírt dolgok elvégzése minden bizonnyal segítséget jelenthet a genetikailag kevésbé hajlamos nők számára. Természetesen, ha a feneke megjelenése különösen fontos számodra, mindenképpen nézd meg a saját fenekemaszkjainkat. Noha nem sokat segítenek a narancsbőrnél, minden bizonnyal segítenek megszabadulni az esetleges cseppektől és gondoskodni a sima fenékről.