Hogyan lehet megelőzni és visszafordítani a nyaki ráncokat és a megereszkedést

Az öregedés egyik legkézenfekvőbb jele a bőr feszességének hiánya. Az életkor előrehaladtával a bőr elveszíti azt a rugalmasságot, amely fiatalabb éveinkben volt. Ez okozza lazaságát és megereszkedését. Ez a folyamat gyakran a legnyilvánvalóbb az arcon és a nyakon. Bár nem tudja visszafordítani az idő kezét, proaktív lehet, és különböző otthoni és orvosi kezelésekkel próbálhatja meg lazító nyakbőrét. Az arc- és nyakbőr megfelelő gondozásának hiánya a bőr megereszkedéséhez vezet. Az alábbiakban bemutatunk néhány módot, amelyekkel megakadályozhatja az arc és a nyak megereszkedését:

Ne nézzen le a telefonjára
Igen igaz! Nyakráncokat és megereszkedéseket kezdünk látni a 23 évesnél fiatalabb embereknél, mert idejük nagy részét a telefonjukra tekintve töltik. A legjobb megelőzés az, ha abbahagyja a lenézést! A javítás Botox vagy töltőanyag-injekció, de mi inkább abbahagyjuk a lenézést.

Korlátozza a napsütést
Az UV-sugaraknak való túlzott expozíció az arc és a nyak ráncainak és laza bőrének kialakulásához vezet. A napsugárzásnak való túlzott expozíció nem vezet azonnali károsodáshoz. Ehelyett a károsodás öregedésével nő, ráncokat és laza bőrt okozva. Ha széles spektrumú fényvédővel, például Platinum Protection Facial Sunscreen védi bőrét, nagymértékben minimalizálja ugyanezek előfordulását.

Folytassa az arcát a nyakáig
Ha folyamatosan arc- és nyakbőrét hidratálja, megakadályozza a ráncok és a megereszkedett bőr korai megjelenését. Tegye az arcbőrét a nyakápolási rendszer részévé. Amikor megtisztítja és hidratálja az arcát, használja ugyanazokat a termékeket a nyakán a bőr kondicionálásának és a szárazság megelőzése érdekében. Az Eternox Peptide Creme bőrfeszesítő peptideket tartalmaz, amelyek feszesebbé teszik a bőrt és csökkentik a nyaki ráncokat.

Gyakorlat Rendszeres testmozgással vegyen részt súlyának kezelésében
A Betegségellenőrzési Központok legalább heti 150 perc közepes kardiót és legalább két napos erőnléti edzést támogatnak. A kardió magában foglalhatja a gyors gyalogolást, a biciklizést, a kocogást, a lépcsőmászást, a kötélugrást, a csoportos sportokat, az aerobik órákat vagy az evező vagy elliptikus gép használatát. Az erőnléti edzéshez használjon szabad súlyokat, mozgásszalagokat, súlyemelő gépeket vagy testének súlyát az ellenálláshoz.

Végezzen célzott nyaki gyakorlatokat
Minden nap végezzen célzott gyakorlatokat, hogy feszesen tartsa a nyaka izmait. Például hajtsa meg a fejet; üljön egyenesen egy székben, csukott szájjal. Ezután hajtsa hátrafelé a fejét, amennyire csak lehet, hogy nyúlást érezzen a nyaka elején. Húzza az alsó ajkát a felső ajkára, hogy hangsúlyozza a nyújtást. Tartsa ezt 10 másodpercig, majd tegye vissza a fejét a kiindulási pontra. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 10-szer.

Egészségesen fogyasszon
Fogyasszon ésszerű étrendet az egészséges testsúly fenntartása érdekében. Tartsa be étrendjében az alapvető élelmiszercsoportokat: teljes kiőrlésű gabonafélék, például zabpehely és barna rizs; különféle gyümölcsök és zöldségek; zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékek; és sovány fehérje, például hal, baromfi, dió és bab. Korlátozza azokat az ételeket, amelyekben sok a telített és transz-zsír, cukor, só és koleszterin.

Ha lefogy - csináld értelmesen
Fogyjon fokozatosan, 1-2 font hetente, ha túlsúlyos. Ezt éri el napi 500–1000 kalória-hiány felhalmozásával diéta és testmozgás útján. Kerülje a gyors testsúlycsökkenést, amely gyorsan összehúzza a testét odáig, hogy a bőre nem tud lépést tartani, és megereszkedik.

Leszokni a dohányzásról
A napozáshoz hasonlóan a dohányzás is felgyorsítja a természetes öregedési folyamatot azáltal, hogy megváltoztatja a bőr vérellátását. Ez nemcsak felhagy a dohányzási szokásokkal vagy csökkenti a dohányzási szokásait, hogy megállítsa a bőr öregedési folyamatát, ami hozzájárulhat ahhoz, hogy hosszabb ideig feszesebb maradjon.