Hogyan lehet természetes módon megakadályozni a veseköveket

Utolsó frissítés: 2019. augusztus 7

Bárki, akinek veseköve volt, elmondja, hogy az egyik legsúlyosabb orvosi probléma, amelyet valaha is tapasztalhat. A vesekő gyakori és fájdalmas krónikus állapot, amelyet egyébként "egészséges" betegeknél észlelnek, és a húgyúti traktus egyik leggyakoribb rendellenessége. Évente az Egyesült Államokban körülbelül egymillió embert kezelnek vesekövekkel, a felnőtt férfiak körében majdnem 12%, a felnőtt nőknél pedig körülbelül 6%. (1)

A kövek a 20–50 év közötti kaukázusi felnőtteknél fordulnak elő leggyakrabban, és ha valakinek kifejlődik egy kő, akkor sokkal valószínűbb, hogy a jövőben újabb követ alakít ki. A legtöbb krónikus betegséghez hasonlóan a vesekő előfordulása is nőtt az elmúlt 30 évben. (2) Ennek oka valószínűleg az étrend és az életmód változása, amelyet amerikaiakként hajtottunk végre, és amelyek nem kedveznek az egészségnek.

Mik azok a vesekövek?

A kövek különféle anyagokból képződhetnek, de a leggyakoribb kövek a húgyúti kristályosodott kalciumból és oxalátból készülnek. Más típusú kövek közé tartozik a struvit, a húgysav és a cisztin. Míg maguk a kövek elég fájdalmasak, súlyosabb állapotokhoz vezethetnek, például a húgyutak elzáródásához, maradandó vesekárosodáshoz, sőt életveszélyes fertőzésekhez. Láttam olyan kórházi betegeket, akik nekrotikus vesével érkeztek a kő elzáródása miatt, így ez súlyos állapotgá válhat, ha nem kezelik megfelelően.

A hagyományos orvosi szakemberek sokoldalú megközelítést alkalmaznak a vesekövek kezelésében, beleértve a műtéti eltávolítást is, sokkhullámok segítségével kisebb, átjárható darabokra bontják a követ, és különféle gyógyszerekkel megakadályozzák a jövőbeni kövek képződését. Van néhány hagyományos táplálkozási irányelv a kő jövőbeli kialakulásának megakadályozására, de ezen útmutatások többsége a kő összetételén alapul, nem pedig a valódi patológián, ami mögött a kő ténylegesen kialakult. Végül is miért esznek egyesek egészségtelen ételeket vagy magas kalcium- és/vagy oxaláttartalmú ételeket, alig fogyasztanak folyadékot és soha nem tapasztalnak veseköveket, miközben volt olyan betegem, aki egészséges étrendet fogyaszt, rengeteg folyadékot fogyaszt és még mindig fejlődnek kövek?

Még mindig vesekövek vannak Paleón? Olvassa el ezt a tippeket, hogyan lehet elkerülni ezt a fájdalmas állapotot.

Nehéz megtudni, miért hajlamosabb az egyik ember a vesekőre, mint a másik, de néhány fontos stratégia segít csökkenteni a kő kockázatát, függetlenül attól, hogy volt-e már ilyen, vagy van-e családjában kő. És nem meglepő, hogy nem feltétlenül ezek az irányelvek, amelyeket tipikus nefrológusuktól fog hallani. (3) Az alábbiakban a legjobb tippjeim vannak a vesekövek megelőzésére egyszerű étrendváltásokkal.

Kiegyensúlyozza a zsírban oldódó vitaminokat

Ez lenne a legfontosabb prioritásom minden vesekőben, különösen kalcium-oxalát kövekben szenvedő beteg számára. Mint Chris olvasói közül sokan tudják, nemcsak a D-vitaminra van szükségünk a kalcium megfelelő metabolizálásához étrendünkben és vérünkben, de sajnos a legtöbb nephrológus és dietetikus soha nem veszi figyelembe a többi zsírban oldódó vitamin szerepét a kalcium anyagcserében. De az A-vitamin és a K2-vitamin két olyan tápanyag, amelyek kritikus jelentőségűek a D-vitamin hatásainak kiegyenlítésében és annak biztosításában, hogy az étrendből származó kalcium a csontjainkba kerüljön, és ne az artériákba. (Az A-, D- és K2-vitaminnal kapcsolatos további információkért tekintse meg a témával foglalkozó nagy könyvem áttekintését.)

Vesekőben szenvedőknél az A-vitamin-hiány, a K2-vitamin-hiány és a D-vitamin-felesleg mind elsődleges gyanúsított, amelyet mind a vitaminok abszolút mennyisége, mind pedig az aránya tekintetében figyelembe kell venni. Chris Masterjohn, PhD írt köteteket e három tápanyag egyensúlyának fontosságáról, különös tekintettel az A-vitamin és a D-vitamin egyensúlyára, mivel az egyik felesleg a másik hiányához vezet. Valójában a D-vitamin-felesleget a vesekövek kockázati tényezőjének tekintik a hagyományos orvosi világban, és tanulmányok azt mutatják, hogy a magas napfénynek kitett emberek (például az életmentők) nagyobb kockázatot jelentenek a kövekre. (4, 5, 6, 7, 8) Érdekes módon a megfelelő A-vitamin bevitel megvédi a D-vitamin-felesleget, amint azt Masterjohn a témájú sorozatában egyértelművé tette.

A K2-vitamin önálló szerepet játszhat a vesekő fejlődésében. Mint Masterjohn rámutat, „a vesekőben szenvedő betegek inaktív formájában szekretálják a [K2-vitamintól függő] fehérjét, amely az aktív formájához képest négy és húszszor kevésbé hatékony a kalcium-oxalát kristályok növekedésének gátlásában, ami arra utal, hogy a K2-vitamin hiánya a vesekő fő oka. ” Bár a kutatás még új, úgy gondolom, hogy nincs ok arra, hogy ne biztosítsuk ezen étrend megfelelő mennyiségű bevitelét az étrendben az egészség megőrzése érdekében, és előfordulhat, hogy segít a vesekő képződésének megelőzésében.

Tehát hogyan kaphat több A-vitamint és K2-vitamint az étrendben? Az A-vitaminhoz rengeteg szervi húst fogyaszthat, például májat, tojássárgáját és teljes zsírtartalmú tejtermékeket. A K2-vitamin esetében fogyasszon májat, fűvel táplált tejtermékeket, például ghí-t, vajat és teljes zsírtartalmú sajtokat, vagy natto-t (ha kalandos vagy). Ha pótolni kell, tartsa az A-vitamint napi 5000-10 000 NE körül, és próbáljon ezeket a tápanyagokat élelmiszer-alapú forrásból beszerezni, például Extra szűz tőkehal májolaj Rositától. Próbáljon csökkenteni az alkoholfogyasztást is, mivel az alkohol túlzott anyagcseréje ronthatja az A-vitamin felhasználását, ami hiányhoz vezethet. (9)

Adj citromot a vizedhez

Ez egy természetes kezelés, amelyet a hagyományos nephrológusok megértettek. Míg a citromvizet gyakran tisztító vagy lúgosító italként emlegetik, a kőképződés csökkentésében a fő oka a citromsavtartalma.

A citromsav (nem szabad összetéveszteni a C-vitaminnal vagy az aszkorbinsavval) gátolja a kőképződést, és széttöri a kialakulóban lévő apró köveket. (10) Néhány különböző módon működik. A citrát megköti a vizeletben lévő kalciumot, csökkentve a kalcium-oxalát kövek képződéséhez rendelkezésre álló kalcium mennyiségét. Megakadályozza azt is, hogy a vesékben lévő apró kalcium-oxalát kristályok nagyobb kövekké növekedjenek és tömegessé váljanak. A vizeletet kevésbé savanyúvá teszi, ami gátolja mind a kalcium-oxalát, mind a húgysav köveinek fejlődését. (11)

Szüksége lesz egy fél csésze (4 oz) citromlére, amelyet egész nap vízhez adunk, hogy ugyanazokat az előnyöket élvezhesse, mint a kálium-citrát tabletta szedése, amely a vesekövek egyik szokásos gyógyszeres kezelése. Vagy mindezt egy lövéssel készítheti el, vagy a nap folyamán eloszthatja a citromlé bevitelét. Próbáljon fél csésze (vagy több!) Citrom- vagy lime-levet hozzáadni egy 32 uncia üveg vízhez, és kortyolgassa rajta a nap folyamán. Ha szeretné, kipróbálhatja az almaecet hozzáadását is, amely citromsavat is tartalmaz, és lúgosító adalék az italokhoz. (12)

Szerezd meg magnéziumodat

Néha úgy tűnik, hogy a magnézium mindenre gyógyír lehet: izomgörcsök, fejfájás, fáradtság, álmatlanság, szorongás, székrekedés, hátfájás, agyi köd ... ez akár a világ éhségét is megoldhatja. Természetesen viccelek, de a magnézium határozottan egyike azoknak a varázslatos gyógyító étrend-kiegészítőknek, amelyek a jelek szerint sokféle betegségben segítenek a toxicitás nélkül. Ezért én, mint Chris, úgy gondolom, hogy mindenkinek magának kell venni egy fenntartó adag magnézium-kiegészítőt, mivel a legegészségesebb ősdiétában is nehéz megfelelő magnéziumot kapni.

Meglepő lehet azonban, ha megtudja, hogy vannak olyan kutatások, amelyek szerint a magnézium csökkentheti a kőképződés kockázatát. (13, 14, 15) Míg a tudósok még mindig megpróbálják kideríteni, hogy a magnéziumnak miért van ez a kőmegelőző hatása, és meghatározni, hogy a magnézium mely formái a leghatékonyabbak az emberekben a kövek megelőzésében, azt gondolom, hogy biztonságos azt mondani, hogy ha szenved vesekőből okos lenne biztosítani, hogy a magnézium bevitel megfelelő legyen.

Néhány módon lehet növelni a magnézium bevitelét. A legegyszerűbb, ha egyszerűen napi legalább 400 mg magnéziumot vesz fel kiegészítő formában. A legjobb típusú vegyületek a kelátformák, például a magnézium-citrát és a magnézium-malát, mivel jól felszívódnak. Növelheti az étrendi bevitelét is, ha tökmagot, spenótot, svájci mángoldot és diót, például mandulát és kesudiót fogyaszt. Fogyasztása előtt mindenképpen áztassa meg a diót és a magot, ami elősegíti a magnézium hozzáférhetőbbé tételét. Néhány ember számolt be az epsom só (magnézium-szulfát) fürdő előnyeiről, mivel a magnézium képes felszívódni a bőrön keresztül.

Bármi is legyen a módszere, csak győződjön meg arról, hogy naponta kapja megfelelő mennyiségben, mivel az amerikaiak legalább 50% -ának magnéziumhiányos étrendje van, és napi kevesebb, mint 400 mg-ot fogyaszt. (16) És a kávé, egy közönséges „paleo” kezelés, valóban magnéziumhiányt okozhat, ezért vigyázzon, ne vigyék túlzásba reggelenként.

Mérsékelje a sót

Chris nagy sóval foglalkozó sorozatában elmagyarázza, hogy a túlzott sófogyasztás elősegítheti-e a kőképződést azokban, akik fogékonyak:

„Akik hajlamosak vesekőre, annak csökkenteniük kell a sófogyasztásukat, mivel a magas nátrium-kiválasztás a vizelettel magasabb kalcium-kiválasztást is eredményez. A témával kapcsolatos bizonyítékok vegyesek, de bebizonyosodott, hogy a nátriumfelesleg a nátrium és a kalcium fokozott vizeletürítésével jár, és azoknál az alanyoknál volt a legnagyobb a vizelet kiválasztása a vizelettel. A magasabb kalciumkiválasztás vesekő képződéshez vezethet, különösen akkor, ha a folyadékbevitel nem megfelelő. ”

Tehát még akkor is, ha alacsony a feldolgozott élelmiszerek étrendje, étrendet fogyaszt, még mindig sok sót vesz fel olyan élelmiszereken keresztül, mint pácolt hús (pl. Szalonna), konzerv vagy tartósított ételek, erjesztett fűszerek, például savanyúság, savanyú káposzta és kimchi vagy egyszerűen sok só hozzáadásával az ételekhez. Míg egy kis só jó, sok tonna szalonna és kevés növényi étel elfogyasztása valószínűleg áthúzza a nátriumigényét anélkül, hogy a nátrium-bevitelt összeegyeztetné a káliummal, ami egy döntő elektrolit, amely valóban kiküszöböli a nátrium-felesleg negatív hatásait. Tehát ügyeljen arra, hogy ha sok magas sótartalmú ételt fogyaszt, rengeteg jó káliumforrást kapjon, például banánt, leveles zöldséget, tököt, fehér burgonyát és avokádót.

Egyél több szénhidrátot

A másik probléma, amellyel a Paleo-diétát fogyasztó emberek fogyaszthatnak, az a nem megfelelő szénhidrátfogyasztás. Míg a szénhidrát a legalapvetőbb biokémiai leírásban nem elengedhetetlen makrotápanyag, a nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend bizonyos egyéneknél mély egészségügyi problémákhoz vezethet, például depressziós pajzsmirigy-működéshez, tápanyaghiányhoz, például skorbuthoz, sőt inzulinrezisztenciához is. Sok paleo diétát fogyasztó ember általában alacsonyabb szénhidráttartalmú ételeket fogyaszt, pusztán azért, mert a „tiltott” ételek szénhidráttartalma magasabb, mint például a gabonafélék és a tejtermékek.

Bár a Paleo fogyasztása nem egyenlő az alacsony szénhidráttartalommal, ez gyakori helyzet, különösen, ha valaki még nem ismeri fel az étrendet, és nem érti, hogy az olyan ételek, mint a fehér krumpli, a legtöbb ember számára megfelelő. (Valójában jó lehet az édesburgonyát rendszeresen váltogatni a fehér burgonyával, mivel az édesburgonya nagyon magas oxaláttartalmú, ami hozzájárulhat a kőképződéshez!)

Paul Jaminet, PhD sok információt írt a szénhidrát-korlátozás veszélyeiről, és a vesekő egyike ezeknek. Noha nem részletezem részletesen, hogy a nagyon alacsony szénhidráttartalmú (VLC) diéták miért növelhetik a kövek kockázatát (erről olvashat Jaminet cikkében), a probléma valószínűleg annak tudható be, hogy a VLC-diéták (Reduce Fructose

A megfelelő szénhidrátfogyasztás hátoldalán győződjön meg arról, hogy a szénhidrátok nagy részét nem fruktózból kapja. Ahogy Chris a köszvényről szóló cikkében említette, a kutatások kimutatták, hogy a magasabb fruktóz-bevitel közvetítheti a metabolikus szindrómában észlelt sok rendellenességet, beleértve a megnövekedett trigliceridszintet, a húgysavtermelés növekedése miatt. (19) A magas fruktózszint nemcsak a húgysav feleslegét termeli, hanem csökkenti a vizelettel történő kiválasztását is. (21)

Míg a természetben előforduló fruktóz viszonylag jóindulatú, a fruktóz édesítőszerként általában megtalálható az élelmiszerellátásunkban, és gyakran természetes táplálék-adalékként szerepel bizonyos élelmiszereknél. Az egyik legnagyobb tettes abban, ha valaki „természetes” étrendet fogyaszt, az agavé-szirup, amelyet alacsony aglikémiás, természetes eredetű édesítőszerként hirdetnek az agavé növényéből. Fruktóztartalma azonban akár 90% is lehet, szemben a magas fruktóztartalmú kukoricasziruppal, amely körülbelül 45-55% fruktózt tartalmaz!

Tehát bár a gyümölcsből származó fruktóz általában rendben van, győződjön meg arról, hogy nem használ magas fruktóz-édesítőszereket, például agavét, vagy nem iszik nagy mennyiségű gyümölcslevet. És magától értetődik, hogy a szódának és más HFCS-del édesített italoknak soha nem szabad megérinteni az ajkakat, a vese egészségi állapotától függetlenül.!

Következtetés

Mint látható, egy viszonylag egészséges Paleo vagy ősdiéta fogyasztása nem garantálja, hogy nem lesz immunsa a vesekövekkel szemben. Míg a szokásos amerikai nagy macskákat eszik és napi egy liter kólát fogyaszt, sokkal nagyobb kockázatnak lehet kitéve, könnyen elmulaszthat néhány olyan fontos tápanyagot, amelyre a kövek képződésének megakadályozásához szükség van, ha nem változatos étrendet fogyaszt. a tápanyag sűrű ételekre helyezve a hangsúlyt. Ha van veseköve, próbálkozzon a fenti tippek betartásával, és nézze meg, hogy kövei csökkennek-e, vagy akár el is tűnnek-e!