Hogyan lehet lefogyni térdsérüléssel sérült hívással ma

Se Habla Español

Rólunk
Keresse meg orvos
Autóbalesetek
Workers ’Comp sérülések
Csúszási és zuhanási balesetek
GYIK

Hogyan lehet fogyni a térd sérülésével

Ha túlsúlyos, akkor a plusz kilók stresszt okoznak a térdének. Ez elég rossz, ha a térde egészséges és képes támogatni a súlyt. Most azonban térdsérülése van, és rájössz, hogy a fogyás a legfontosabb a javuláshoz. New York-i térdsérülési orvosa valószínűleg még néhány font leadását is javasolta. Meg akarja csinálni, de nem tudja, hogyan. Kövessen néhány tippet a térdsérüléssel történő fogyáshoz.

Az étrenddel kezdődik

Az ön által fogyasztott ételek és italok a legnagyobb mértékben hozzájárulnak a derékvonalához. Ha komolyan gondolja a térdsérülés utáni fogyást, vágja ki a cukrot és az alkoholt, és töltse fel tányérját egészséges sovány húsokkal, zöldségekkel, teljes kiőrlésű gabonákkal és gyümölcsökkel.

Alapszabályként, ha feldolgozzák, akkor nem kerülhet a tányérjára. Tartsa be az igazi egészséges ételeket, és nézze meg, ahogy a font elolvad.

Hit a medencébe

Az úszás kiváló módja a kalóriák elégetésének, ha térdsérülése van. Fontolja meg, hogy csatlakozik egy vízi aerobik órához. Sokan, akik részt vesznek ezeken az órákon, szenvednek valamilyen fájdalommal, sérüléssel vagy korlátokkal, és az oktatók ezt megértik. Gyakorlatmódosításokat nyújtanak azok számára, akiknek sérülésük van.

Ha az egyik gyakorlat nehezen térdel, az oktató alternatív lehetőséget ad. Ez lehetővé teszi, hogy rengeteg kalóriát égessen el anélkül, hogy stresszt tenne a térdére. Ráadásul könnyűnek és erősnek fogja érezni magát, amikor a vízben van. Ez felhatalmazza Önt arra, hogy még többet dolgozzon a fogyás érdekében.

Tegye erősebbé a felsőtestét

A helyi edzőterem tele van súlygépekkel, amelyek a felsőtestet edzik. Az erőnléti edzést sovány izmok felépítésére és zsírégetésre használják. Néhány hét után az erőnléti edzőgépeken észreveheti, hogy a ruhája jobban passzol, és sokkal erősebbnek érzi magát.

Miután térdsérülése meggyógyult, elkezdheti az erőnlétet az alsó testen is. Ezáltal még karcsúbbá és erősebbé válik, és segít megvédeni a térdét is a további sérülések ellen.

Menj a Fizikoterápia oldalra

Tudta, hogy a gyógytorna segíthet a térdsérülés utáni fogyásban? Gyógytornász vagy fiziológus olyan gyakorlatokat ad, amelyek kalóriát égetnek el, miközben helyreállítják a térd működését. Valószínűleg kineveznek gyógytornászt, ha megsérült a térde a munkavállalók kártérítési balesetében vagy autóbalesetben. Még ha nem is esett balesetben, elmehet fizikoterápiára, ha szükséges.

Kezdje a jobb egészség útján

A térdsérülések fájnak, és reméljük, hogy soha többé nem sérti meg a tiédet. Ha elveszíti a túlsúlyt, akkor kevésbé valószínű, hogy sérülést okoz. A térdének nem kell kezelnie az extra stresszt, így nem lesz annyira hajlamos a sérülésekre. Kövesse ezeket a tippeket a fogyás megkezdéséhez. Ezután, ha a térde meggyógyult, folytassa az egészséges életmódot. Sokkal jobban fogod érezni magad, és a térded megköszön.