Az ember két év alatt 120 kg-ot dobott le, és nem tette be a lábát egy edzőterembe

"Most úgy érzem, nyilvánosan beszélhetek emberekkel, és nem tekinthetem kövér pofának, akinek izzadságfoltjai vannak az ingén."

lehet

Egy 27 éves melbourne-i mérnök elárulta, hogy az anya öngyilkosságtól való elvesztése miért nyomta több mint 120 kg-ot.

Samuel Brereton, aki legnehezebben 184 kg-ot ért el a mérlegen, azt mondta, depressziós és boldogtalan volt édesanyja 2014-es halála után, és elismeri, hogy az étel kényelmi mechanizmus volt ”a bánat idején.

A divatveszteség nélküli útmutató a fogyáshoz 53482

A divatveszteség nélküli útmutató a fogyáshoz

"Gyakran magamra hagytak, amikor választottam, hogy mit egyek" - mondta Brereton édesanyja halálát követő étrendjéről.

„Ez (étel) csak a fájdalmat szüntette meg. Súlyom miatt nem volt munkám, és az a tény, hogy a munkáltatók általában elutasították a túlsúlyos jelentkezőket, (úgy értettem, hogy én), gyakran egész nap otthon voltak videojátékokkal és heverésztek. Soha nem gyakoroltam, sőt nem is próbáltam, gyakran elkaptam a taxit az üzletekbe, hogy vegyek fel ócska ételeket.

További ilyen hírekért keresse fel a news.com.au oldalt

Brereton a news.com.au-nak elmondta, hogy nem nőtt fel súlyproblémákkal, és édesanyja fiatal korában enyhe kerete miatt gyakran „botfiúnak” nevezte.

"Csak tinédzser koromban lettem lusta, és a súly elkezdett halmozódni" - mondta.

Samuel Brereton 184 kg volt, mielőtt lefogyott. Forrás: Szállítva

"Gyakran ettem egy teljes tál húskolbászt egy nap alatt"

- Ezt úgy fogalmaztam meg, hogy anyám mindig az étkezésemet irányította. Végül abbahagyta, amikor saját depressziójával kezdett küzdeni, így nem tudott koncentrálni arra, hogy velem foglalkozzon. "

Brereton szerint egészségtelen étrendje, sült ételek, fagylalt, csokoládé és liter üdítő ellenére sem törődik a súlyával.

"Gyakran megennék egy egész tálca húsos kolbászt egy nap alatt, kenyérrel és paradicsommártással" - magyarázta.

- Ezután csiszolnám le egy mudcake-kel és sűrített krémmel, csokoládéval, majd a Coca Cola-val.

„Nem igazán érdekelt. Nem fértem be a normál ruhákba, és a ruháim gyakran 7XXL-esek voltak és felette voltak, ezért nagyon nehéz volt bármit is megvennem nekem. Folyamatosan nyújtogattam az ingem, mert még mindig nem illettek kényelmesen.

„Most undorítóan hangzik számomra.” Édesanyja halálát követően Mr. Brereton úgy döntött, hogy megváltoztatja életmódját, és elveszíti az évek során meghízott súlyát.

Samuel Brereton 184 kg volt, mielőtt lefogyott. Forrás: Szállítva

Samuel Brereton elmondta, hogy fogyókúrás tablettákkal vagy műtéttel nem fogyott. Forrás: Szállítva

"Ahogy depressziós voltam, eljutott egy olyan ponthoz, ahol már nem volt elviselhető"

A napi gyorsételek, üdítők és cukros harapnivalók felcserélésével Sam elkezdte elkészíteni saját házi ételeit, több gyümölcsöt és zöldséget evett, valamint több vizet ivott.

Ez egy változás segített abban, hogy két év alatt 120 kg-ot leadjon.

Ami megváltoztatásra késztette, az a tény, hogy teljes munkaidőben dolgozott, amikor olyan nehéz volt.

"Teljes munkaidőben kezdtem el dolgozni, és ez nem volt alkalmas arra, hogy kényelmesen elférjek a munkaruhában és a buszülésben, valamint hogy másoknak milyen a véleményem."

„Ahogy depressziós voltam, eljutott egy olyan ponthoz, ahol már nem volt elviselhető. Számos tényező, például édesanyám elmúlása, és az, hogy milyen érzéseket keltett benne élete közben, nagy motivációt jelentett számomra.

Drámai változása a kalóriák számolásával, az élelmiszer-mérlegbe történő befektetéssel és a lehető legtöbb sétával kezdődött.

"Elkezdtem az összes elfogyasztott ételt naplóba rögzíteni, és megszámolni az ennek kalóriáit" - magyarázta. „Innentől kezdve meghatároztam magamnak a kalóriahatárt annak az értéknek, amelyet a fogyókúrának ajánlottak a kalóriakövető alkalmazásban.

„Ezután napi 10 000 lépést kezdtem el kudarc nélkül. Az időjárástól és a körülményektől függetlenül mindig ennyi célomra törekedtem.

"Ha a nap folyamán nem értem el rendesen a célomat, este egy extra sétára mentem, hogy pótoljam és elérjem a szükséges lépéseket."

Sámuel reggelije általában tojást, spenótot és néha csirkét tartalmaz. Forrás: istock

"Sok kedvenc ételt ki kellett vágnom"

A foszlány legnehezebb részének beismerése az ütemterv betartása és a kísértésnek való ellenállás volt. Brereton úr - aki most 80 kg-ot nyom - elmondta, hogy egyszer három nagy pizzát rendel ebédre. Most napi három étkezéshez ragaszkodik, amely főleg zöldségeket tartalmaz.

"Az étrend időnként gyakran korlátozó volt" - magyarázta.

- Nagyon sok kedvenc ételt kellett kivágnom. A gyakorlat kezdetben nehéz volt, mivel sok zsír volt a lábam körül, ezért gyakran izzadságkiütés/kopás jelentkezett, ami gyakran nagyon fájt. Hólyagokat is kapnék a lábamon a súlyom miatt minden járásból.

"De miután beindult a diéta, és az anyagcserém elkezdett leégni a súlyról, a testmozgás könnyebbé vált, ahogy könnyebb lettem."

Soha nem tér ki a diétás tablettákra vagy a műtétre, Brereton úr szerint étrendje most három egészséges étkezésből és néha egy fehérje rúdból áll az edzőterem után, amelynek csak nemrégiben kezdett izomtónust szerezni.

"A napom többnyire kiváló minőségű fehérjéből áll, mint például csirkemell, hal és tojás" - mondta. "Főleg zöldségeket gyűjtök, mint brokkoli, zöldbab és hüvelyesek."

„Reggelire általában spenótos tojás, vagy valami, ami tojást és csirkét tartalmaz.

- Ebédre általában csirkét vagy halat fogyasztok friss zöldségekkel és néhány maggal, mandulával vagy gyümölccsel.

„A vacsora alacsony kulcsfontosságú ügy, sült hal vagy csirke sok zöldséggel. Azt tapasztalom, hogy ugyanahhoz a témához ragaszkodom, ha jóllakok, és nem vágyom egészségtelen ételekre.

- Átalakítottam a feldolgozott szénhidrátokat, mint a fehér kenyér, chips és csokoládé, mivel azt tapasztalom, hogy ez gyakran vágyakozik bennem.

"Sajnos ez fehér rizst és burgonyát is jelentett, bár alkalmanként élvezem a barna rizst."

Sam azt mondja, hogy néha lesz egy fehérjeszintje az édes vágy elkerüléséhez egy tornaterem után vagy később a nap folyamán. Forrás: Szállítva

"Most úgy érzem, nyilvánosan tudok beszélni emberekkel"

Mivel a súlycsökkenés, Brereton szerint a bőrfelesleg miatt még mindig ellenségeskedik a testével szemben.

"Úgy érzem, sokkal több energiám és pozitívabb életszemléletem van" - magyarázta. "Mielőtt boldogtalan voltam, gyakran vigasztaltam enni és sajnáltam magam. Most úgy érzem, hogy nyilvánosan beszélhetek emberekkel, és nem tekinthetem kövér pofának, akinek verejtékfoltok vannak az ingén, és széthúzott ruhákkal, amelyek kinyújtják őket.

„Még mindig érzek egy kis ellenségeskedést a testemmel szemben, mivel még mindig sok a bőrfeleslegem. Tudom, hogy soha nem engedhetem meg magamnak a jelenlegi bérem műtétjét, ezért kissé lesújtó, amikor még mindig nincs magabiztosságom a nyilvánosság elé menni inge nélkül.

"Még mindig úgy gondolok rá, mintha valami visszatartana attól, hogy igazán boldognak érezzem a sikeremet."