Hogyan lehet fogyni a "Két kezelési szabály" segítségével
Amanda Baker Lemein bejegyzett dietetikus szerint nincs olyan étel, amelyet nem szabad enni. Szerinte az egész héten apró kényeztetések megengedése jobb módja a fogyásnak és fenntartásnak, mint bizonyos ételek teljes kivágása. A súlycsökkentő módszert „Két kezelési szabálynak” nevezi.
"A Két kezelési szabály egyfajta átfogó módja annak, hogy az [emberek] továbbra is élvezhessék kedvenc ételeiket, de kövessék az általunk kitalált tervet, és továbbra is sikeresek legyenek a terv követésével" - mondja Lemein.
Legyen az fagylalt, sült krumpli, pizza vagy sütemény, a heti két csemegének olyan ételeknek kell lennie, amelyek nélkül egyszerűen nem lehet élni Lemein szerint.
Ezeket az ételeket egészségtelennek tarthatja, és ezért káros lehet a fogyás céljaira. De mindaddig, amíg ételeinek zöme főleg magas rosttartalmú, növényi eredetű ételekből áll, mondja Lemein, heti két adagkontrollált kezelés nem akadályozza a fejlődését.
"Azt hiszem, az egészséges étrendben szinte minden ételnek van helye" - magyarázza.
Ráadásul Lemein szerint a Két kezelési szabály önkontrollt ad Önnek a kedvelt ételek körül, miközben az egészséges táplálkozást életre szóló szokássá változtatja.
„Ha [az emberek] engedélyt adnak maguknak e kedvenc ételek elkészítésére, akkor nem lesznek annyira tiltottak, nem lesznek annyira érdekesek, mert tudják, hogy a következő héten újra megkapják őket, ha úgy döntenek, - magyarázza Lemein.
- A böjt valóban lefogy, hogy olyan nehéz tippek az élettel és a szeretettel
- Laktóz intolerancia és fehérje diatézis; mi a különbség Hogyan lehet gyorsan fogyni diétákkal
- Egészséges, lassan főtt marhapörkölt a Crockpot-ban Fogyni fogyni evéssel
- Egészséges receptek, étel- és főzési tippek az egészség javításához vagy a fogyáshoz a MedicineNet-en
- Lady csíkos kefir diéta - hogyan lehet fogyni éhezés nélkül