Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt szoptatás közben

A hasi zsír elvesztése szoptatás közben nem lehetetlen a megfelelő fitnesz és diéta megfelelő lépésekkel. A hasi zsír az a terület, amelyet a legtöbb új anya fogyni akar, de néha úgy érezheti, hogy soha nem múlik el. Íme néhány egyszerű, mégis nagyon hatékony tipp a hasi zsír elvesztésére szoptatás közben:

Hatékony lépések a hasi zsír elvesztésére szoptatás közben:

Légy türelmes: Ez egy lépés, mert ha nem vagy türelmes magaddal az egészséges életmód megváltoztatásakor, akkor fel akarsz mondani.
Koncentráljon a tápanyagban sűrű ételekre
Adjon hozzá további gyaloglásokat
Ne ugráljon sok ropogásba vagy ab munkába!
Összpontosítson a kis harapnivalókra és ételekre
Próbálja ki a szakaszos böjtöt
Használjon tejellátás-fokozókat

Ezekre a lépésekre való gondolkodás teljesen elsöprő lehet, de hadd vigyük végig mindegyiket, így megtervezheti a fogyás, valamint a tejkészlet fenntartását. Átnézünk néhány tippet és trükköt a tejellátás fenntartása érdekében, miközben fogyunk, majd végigvezetünk minden lépést a hasi fogyáshoz. Van egy fantasztikus 10 napos cukorméregtelenítő + fogyás tervünk is, INGYENES, amellyel elindulhatsz!

Hogyan lehet tartani a tejkészletet fogyás közben:

A tejkészlet megtartása a fogyás során kihívást jelent, de lehetséges! Kezdheti galaktagógok és ellátásnövelők használatával az egészséges laktáció ösztönzésére. Nagyon sok információval rendelkezünk a specifikus kiegészítőkről, amelyek működnek, és természetesen a fehérjeporunknak egyedülálló keveréke van, amely elősegíti az anyatejtermelést. Íme néhány gyors tipp, amelyek ösztönözhetik testét arra, hogy sok tejet termeljen, amikor a fogyókúrát átállítja:

Növelje az adagolást:

Az etetés növelése növelni fogja a termelést. A kereslet növelésével növelheti kínálatát, mielőtt valóban elkezdene hatni az étrenddel. Ez növelni fogja kínálatát, hogy segítsen mérsékelni és csökkenteni az étrend, a kalóriák és a tápanyagok változását.

További pumpálási munkamenetek hozzáadása:

A több szivattyúzása alapvetően megegyezik a többel való etetéssel, de a további adagolás hozzáadása nem mindig működik a munkával és az ütemezéssel. Néha a baba nem mindig akar többet enni, ezért használhatja helyette a pumpát.

Gyakrabban viseljen babát:

A baba viselése fokozhatja a bőr-bőr érintkezést. Ez növelni fogja azokat a feromonokat, amelyek elősegítik az oxitocin termelését a laktációhoz. Ha több babát visel, vagy akár együtt alszik, akkor hozzájárulhat ezeknek a vegyi anyagoknak a növeléséhez.

Használjon tejellátás-fokozókat:

Az ellátásnövelők, például fehérjeporunk vagy laktációs rúdjaink, valamint egyes teák vagy kiegészítők használata segíthet a hormonszint stabil és a tejtermelés erősen tartásában. A görögszéna különösen az egyik kiegészítő, amelyet a képletünkben használunk, és sok anya sikeresen növelte a tejellátást.

Most, hogy tudod, hogyan tartsd erősen a tejkészletedet, amikor elkezdesz fogyni, nézzük meg, hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt még szoptatás alatt:

Legyen türelmes + Végezzen kis változásokat a szoptatási étrendben:

Az étrend és a szokások megváltoztatása valójában nagyon nehéz. Az emberek természetüknél fogva szokásos lények, így ha kialakulnak olyan szokásaink, amelyek jó érzéssel tölt el bennünket, mint az ízletes ételek, ezeket a szokásokat valóban nehéz megváltoztatni. Különösen akkor, ha az ételkapcsolók nem annyira finomak. Ám ha áttér az egészséges ételekre, amelyek nagyszerű ízűek (például a mi porunk!) És tápláló, ráveheti magát a változtatásokra! Kezdje apró változtatásokkal. Helyettesítse a reggelit az egyik tejporral készített laktációs turmixunkon! Csak egy étkezés helyettesítése egy kis lépés, nagy hatással.

Összpontosítson tápanyag-sűrű ételekre a szoptatáshoz:

Mik azok a tápanyag-sűrű ételek? Ezek olyan élelmiszerek, amelyek sok tápanyagot tartalmaznak kalóriánként. Gondolj a gyümölcsökre és zöldségekre. Alacsony kalóriatartalmúak, ugyanakkor sok tápanyagot tartalmaznak. Néhány csodálatos tápanyag-sűrű étel, amelyet porunkban is tartalmaz:

Chia mag, lenmag, tökmag
Spenót + kelkáposzta
Almák
Bogyók
Édesburgonya
Zabpehely
Avokádó

Kezdjen gyakrabban járni 45 percig egyszerre:

A séta csodálatos, ingyenes és egyszerű módja annak, hogy segítsen testének zsírégetést. Ha kissé megemeli a pulzusát, de nem annyira, mint a futás, akkor testét zsírégető zónában tartja. Szerencsére újszülöttel járni nem túl nehéz, főleg, ha viseled őket, és elmész sétálni. A legtöbb csecsemő imádja viselni és hordani, ezért ez mind a mamát, mind a babát boldoggá teszi. Néhány csecsemő életkorától függően nagyon jól jár babakocsiban. Ha 45 perc sétát ad a napi rutinjához, hozzáad néhány zsírégető tevékenységet, amely segít a hasi zsír leégésében.

Ne kezdj el egy csomó ropogást csinálni!

Az Ab gyakorlatok nem fogják megégetni a hasi zsírt. Az egészséges táplálkozás, a gyaloglás és végül több kalória elégetése, mint amennyit elfogyaszt, segít megszabadulni a hasi zsírtól és az egész testsúlytól. Néhány ab-gyógyító gyakorlatot végezhet, hogy segítsen izmainak helyreállításában a baba után. Az ab izmok közötti rés összpontosítására összpontosítva ez segít a hasizom normalizálódásában a terhesség után.

Az 5 legjobb szülés utáni hasizom gyakorlat a diastasis recti kijavítására

Próbálja ki az időszakos böjtölést szoptatás közben:

Az időszakos böjt félelmetes lehet a zsírégetés szempontjából, mert segíti a testet a zsír üzemanyagként történő felhasználásában. 14-16 órás éhgyomorra a szervezetnek tárolt zsírt kell használnia, miután a glükóz felhasználásra került. Ha ezt egy tápanyag-sűrű étrenddel kombinálod, akkor fogyhatsz, de mégis táplálod a testedet a szoptatáshoz. Az időszakos koplalás segíthet az étvágy kontrolljában és a vágyakozásban is, amelyek olyan gyakoriak a szoptatás alatt.

Használja a tejellátás erősítőit:

A tejellátás-fokozók, mint a porunk, sok stresszt szednek a fogyás folyamatából a szoptatás alatt. Segítséget nyújtva testének, visszatérhet az edzéshez, az egészséges táplálkozáshoz és a hasi zsír elvesztéséhez anélkül, hogy veszélyeztetné a tejellátását. A legtöbb nőnek sok sikere van a por nélkül, mert fontos B-vitaminokat is kínál az energiához, a laktációs gyógynövényeket, a szükséges fehérjét és a szuperélelmiszereket, például a Chlorella és a Spirulina. A tisztán ellátásnövelők általában olyan gyógynövényeket tartalmaznak, mint a görögszéna vagy a bogáncs, amelyek nálunk is vannak, de a Tejpor teljes táplálkozási filozófiát kínál. Hiszünk abban, hogy tápanyagokkal és gyógynövényekkel támogatjuk az anyákat, hogy az anya teste a lehető legjobban fejlődjön és működjön.