Egészséges étkezési szokások gyermekének
Ha egészséges táplálkozási szokásokat tanít gyermekeinek, és ezeket a magatartásmódokat modellezi, segíthet gyermekeinek egészséges testsúlyának és normális növekedésének fenntartásában. Emellett az étkezési szokások, amelyeket gyermekei fiatalon felvesznek, segítenek egészséges életmódjuk fenntartásában felnőtt korukban.
Gyermeke egészségügyi szolgáltatója ki tudja értékelni gyermeke súlyát, testmagasságát, magyarázhatja BMI-jét, és tudatja Önnel, ha gyermekének fogynia vagy híznia kell, vagy étrendi változtatásokra van szükség.
Az egészséges táplálkozás legfontosabb szempontjai az adagkontroll és annak csökkentése, hogy a gyermek mennyi zsírt és cukrot eszik vagy iszik. A zsírbevitel csökkentésének egyszerű módjai a gyermek étrendjében és az egészséges testsúly előmozdításában:
- Alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejtermékek
- Baromfi bőr nélkül
- Sovány húsdarabok
- Teljes kiőrlésű kenyér és gabonafélék
- Egészséges ételek, például gyümölcsök és zöldségek
Csökkentse gyermeke étrendjében a cukorral édesített italok és a só mennyiségét is.
Folytatás
Ha nem biztos abban, hogyan válasszon és készítsen különféle ételeket a családjának, forduljon regisztrált dietetikustól táplálkozási tanácsadáshoz.
Fontos, hogy te ne helyezze túlsúlyos gyermekét korlátozó étrendre. A gyermekeket soha nem szabad korlátozó étrendbe helyezni a fogyás érdekében, kivéve, ha orvos orvosi okokból felügyeli.
A szülők további megközelítései az egészséges étkezési szokások kialakítása érdekében a következők:
- Hogyan tanítsuk meg a gyermekeket az egészséges táplálkozásról, ételszégyenítés nélkül - The New York Times
- Hogyan NE örökölje a súlyát és az étkezési szokásait a szüleitől
- Azonnali edényes fogyókúrás leves - Indítsa el az egészséges táplálkozási tervet
- Milyen hamar lefeküdhet az egészséges táplálkozás után SF kapu
- Nincs veszély az összes szénhidrát egészséges táplálkozásának kiküszöbölésére SF kapu