Hogyan kezeljük a lapos lábakat és a leesett boltozatokat

Wendy Bumgardner szabadúszó író, amely a gyaloglásról és más egészségügyi és fitnesz témákról szól, és több mint 1000 gyalogos eseményen versenyzett.

lapos

A lapos lábú járás olyan tévedés, amelyet kijavíthatunk, miközben lapos lábai vagy leesett ívei vannak. Ezek olyan körülmények, amelyek fájdalmat okozhatnak. Különböző megoldásaik vannak.

Amikor a lapos lábak jelentenek problémát

Vannak leesett ívei vagy lapos lábai, amelyek elegendő fájdalmat okoznak Önnek, hogy elkerülje a járást és a testmozgást? Az Amerikai Láb- és Boksebész Főiskola (ACFAS) becslései szerint a felnőttek 5 százalékának van ilyen problémája. Klinikai gyakorlati irányelveket tettek közzé 2005-ben, hogy segítsék az orvosokat a lapos lábak kezelésében, ha ez fájdalmas és korlátozza az egészséges életmódot. "Sok felnőtt számára a lapos lábak idegesítő lábfájdalmat okoznak, amelyek az idő múlásával súlyosbodnak. Nehéz aktívnak lenni, leadni a felesleges fontokat és fenntartani az egészséges életmódot, ha a lábad folyamatosan fáj" - mondta egy sajtóközleményben Kris DiNucci, a DPM, a FACFAS.

Egy 2011-es tanulmány megállapította, hogy a lapos lábú idősebb felnőtteknél 1,3-szorosa volt a térdfájdalomnak és 1,4-szerese a térdporc károsodásának.

Rugalmas lapos talp

Ha a lábad lapos, amikor állsz, de normál ívmagasságba pattan, amikor ülsz, ezt rugalmas lapos lábnak nevezzük. Ha fájdalmas és orvosi kezelést igényelnek, az ACFAS iránymutatása először nem invazív kezelések alkalmazását javasolja, beleértve az aktivitás megváltoztatását vagy korlátozását, valamint nyújtó gyakorlatok elvégzését. Úgy gondolják, hogy a borjúizomhoz tapadó Achilles-ín nyújtása jó a lapos lábúak számára. Felírhatnak nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereket és egyedi cipőortotikumokat. Miután kipróbálta ezeket a taktikákat, és a betegnek még mindig fáj a lába, sebészeti beavatkozásokhoz folyamodhat.

Cipő lapos talpú járókáknak

A lapos talpúak gyakran túlprongálnak, és az egyik megoldás a mozgásszabályozó cipő viselése, amely korlátozza a boka túlzott gördülését járás vagy futás közben. Nem mindenki lapos lábú, túlsúlyos, ezért ezt ellenőriznie kell a megfelelő cipő megszerzéséhez. Ha ortotikumot írnak fel Önnek, akkor érdemes olyan cipőket keresni, amelyek kivehető talpbetéttel és elegendő térfogattal rendelkeznek, hogy kényelmesen viselhessék a sétacipőben.

Felnőtt által megszerzett lapos talp

A felnőttek által megszerzett laposláb egy súlyosabb állapot, amelyet gyakran a tibialis hátsó ín diszfunkciója (PTTD) okoz. Ez az ín állítólag támogatja az ívet, de gyengülhet. Ha nem sikerül, merev lapos lábhoz vezet. Míg az ív rugalmas lapos talajjal pattan vissza, ebben az állapotban akkor is lapos marad, ha Ön nem áll rajta. Elveszítheti a láb és a boka mozgásterét, és fájdalmas lehet az íve. Az ACFAS klinikai útmutató azt ajánlja, hogy a PTTD által okozott lapos talp egyedi cipőortotikumokkal, puha gipszekkel, sétacipőkkel, fizikoterápiával és nem szteroid gyulladáscsökkentőkkel kezelhető legyen. Ha nincs enyhülés vagy az állapot romlik, akkor a beteget műtétre lehet irányítani.

Lapos lábú járás

Normál ívű vagy lapos talpú emberek lapos lábakon járhatnak. A lábuk a bokától minden egyes lépésnél lecsap, ahelyett, hogy a sarokkal ütköznének, és átgurulnának egy lépcsőn, és a lábujjal lökdösnének. Ehelyett a sarkuk a földre ér, és egy pofonnal ellaposodik. Vagy lapos talajjal landolnak már a talp közepénél, sarokcsapás nélkül. Ez sípcsontfájdalomhoz vezethet.

A lapos lábú járást általában a túl merev cipő okozza. Sajnos sok sétálónak forgalmazott cipő merev talpú, csakúgy, mint sok kényelmes cipő és csizma. A lábad egyszerűen nem gördülhet át egy lépést, ahogyan a természet szánta. A gyógymód olyan rugalmas cipő vásárlása, amely a lábgömbnél hajlik.