Hogyan dolgozzon ki edzéstervet a genetikája alapján

genetika

Tudja, hogy minden ügyfélnek személyre szabott programra van szüksége az eredmények eléréséhez. Azt is tudja, hogy az ügyfél egyedi genetikai összetétele kulcsszerepet játszik a program tervezésében. Tehát fontos alkalmazni a szükséges technikákat az egyes kliensek különálló DNS-szekvenciájának kiegészítésére. Ennek során rájön, hogy az ügyfelek hatékonyabban sportolnak és kiváló eredményeket érnek el. Merüljünk el mélyebben a programozási szempontok között, és tanuljuk meg, miért lépik túl az ügyfél céljait.

Mi a DNS Fitness Testing?

A genetikai tesztek a teszt céljától függően változnak. A DNS-teszt eredményei betekintést nyújtanak az ügyfél betegség vagy betegség egészségi kockázatába, súlycsökkenésbe, életmód-gátlókba, prenatális vagy újszülött problémákba, és minden másba, amelyet a kliens tesztelni szeretne.

A DNS fitnesz teszt segítségével többet tudhat meg az ügyfelek fitnesz tulajdonságairól:

  • Fogyás lehetősége
  • Képzési válaszok
  • Energiafelhasználás
  • Helyreállítási igények
  • Sérülési kockázatok

Az ügyfél genetikai összetételének meghatározása fontos a megfelelő program megtervezéséhez, amely segíti őket fitnesz céljaik elérésében. Segíthet megtanítani ügyfeleit, hogyan készítsenek személyre szabott terveket a táplálkozásra és a testsúlyra jellemző DNS-tesztjeik alapján. A DNS-tesztek kiindulópontként szolgálhatnak nemcsak az ügyfelek számára, hanem a családok számára is, hogy együtt egészséges életmódot folytassanak .

Mit nyújtanak a genetikai tesztek eredményei?

A genetikai tesztelés lehetővé teszi a legpontosabb programok tervezését. Ezek a programok megbízhatóan jelzik az ügyfelek jövőbeli sikerét. A genetikai tesztelés javítja programozási képességeinket, és segít elkerülni az új ügyfelek képzésével kapcsolatos próba- és hibajelzéseket.

Önmagában a testmozgás nagy hatással van az ügyfél életmódjára. A hatás fokozódik a fogyás, a jobb étrend, a megnövekedett izomtömeg és az általános jobb egészség révén. Ez elősegíti az optimális egészséget és jólétet. Az ügyfelek vizsgálati eredményei az életmódbeli szokásokra és az edzéstervekre vonatkoznak, amelyek javíthatják egészségüket, étrendjüket és életminőségüket.

Zsírégető képességek

A genetikai tesztek eredményeket szolgáltatnak a különböző genotípusokról és arról, hogy egyes gének hogyan befolyásolják az ügyfél zsírégető képességét. A cardio zsírveszteségre adott válasz pontozási spektruma ezt bizonyítja.

Minden kliens fogyhat - sokkal inkább arról van szó, hogy a kliens milyen gyorsan fér hozzá a zsírégető forrásokhoz a kardió edzés során. Az ebben a jelentésben szereplő gének sokat elárulnak egy kliens zsírvesztési képességéről egy heti három napi kardióprogram segítségével. Az eredmények „fokozott” vagy „normális” pontszámot adnak, hogy az oktatók segítsenek meghatározni az eredményekhez szükséges műveletet.

A „normális” olvasás az, amelyet leginkább látni fog. Annak ellenére, hogy az aerob testmozgás során a mitokondriális adaptációkban bekövetkezett változások hasonlóak, az ügyfelek egyedi eredményeiktől függően más ütemben javíthatják a fitneszet.

Ha a kliens jelentése "fokozott" olvasatot mutat, akkor a többi genotípushoz képest több zsírvesztést tapasztal. A „továbbfejlesztett” leolvasás azt jelenti, hogy a kliens sokkal gyorsabban fogja felhasználni az elraktározott zsírt energiához, mint egy normális olvasó kliens.

Ha az ügyfél „fokozott” pontszámokat kap, ösztönözze őket arra, hogy használják ki genetikai képességeiket. Az edzésterv kidolgozásakor már tudja, hogy fel kell írnia legalább a minimális kardiómennyiséget, amely ahhoz szükséges, hogy elérje őket egészségügyi és fitnesz céljaikhoz. Ez segít nekik még több zsírt égetni, mint egy átlagember.

Teljesítmény és erő

A genetika számos, a teljesítményhez kapcsolódó tulajdonságot befolyásol:

  • Izomerő
  • Elsődleges izomrost típusok
  • VO2 max
  • Izomtömeg
  • Magasság
  • Rugalmasság
  • Koordináció
  • Értelmi képesség

A testösszetételre adott válasz az erőnléti edzésre egy másik pontozás, amely segíthet meghatározni, hogy milyen programot tervezzen az ügyfél számára. Ebben a pontozási jelentésben a „továbbfejlesztett” genotípus azt jelenti, hogy egy kliens fogyni fog, csökkenti testzsírját és izmokat épít az erősítő edzésen keresztül.

A testépítők és az erőatléták többségének „továbbfejlesztett” genotípusa van. Míg a „normális” genotípusú kliensnek gyakrabban kell edzenie az eredmények elérése érdekében. Hangsúlyozza a táplálkozás és a kardió fontosságát az ügyfél számára. Gondoskodjon arról, hogy szigorúan tartsák be étrendjüket és kardiójukat.

Ennek a pontozásnak az „átlag alatti” genotípusának több időt kell figyelembe vennie az edzőteremben, sok mozgásváltozattal. A kliensnek nehéz súlyemelést és nagy intenzitást kell tartalmaznia az izomépítéshez, az erő növeléséhez és olyan eredmények eléréséhez, amelyeket a megnövelt genotípus sokkal kevesebb erőfeszítéssel képes elérni.

A DNS eredményeket és az alkalmazott programokat továbbra is megerősítik hosszú távú tanulmányok. Az edzésterv kidolgozása során azonban továbbra is segítenie kell az ügyfeleket a rendelkezésére álló ismeretekkel.

A test reakciója és helyreállítása

A szisztémás gyulladás egy másik fontos pontösszetevő, amely segíthet a helyreállítási ütemtervek előírásában. Minden ügyfélnek egyedi képzési korlátja vagy kapacitása van. A gyulladásos válaszok mennyisége segít megerõsíteni a pihenés és a gyógyulás mennyiségét a program során.

A „jóval átlagon felüli” pontszám azt mondja, hogy az ügyfél testének hosszabb ideig tarthat a gyógyulása és felépülése. Ezeknek az ügyfeleknek szigorú hangsúlyt kell fektetniük a bemelegítésre, a hűvös bukásra és a helyreállítási technikákra. A gyulladáscsökkentés szempontjából nagyon előnyös, ha olyan napokat tölt be a programban, ahol az ügyfele könnyű kardiót, jógát, nyújtózkodást vagy hengerlést végez.

A sérülés kockázatát fontos megjegyezni ebben a szakaszban, különösen egy másik „átlag feletti” eredménnyel. Ennek az alvási időtartammal való párosítása a legjobb helyreállítási segítséget nyújtja.

Néhány teszt magában foglalja a VO2 max és a stroke térfogati tényezőket. A VO2 max fontos megérteni, ha olyan sportolókkal vagy ügyfelekkel dolgozik, akik teljesítménycélokkal rendelkeznek. A stroke térfogata az a vérmennyiség, amelyet a szív minden ütésnél kiszivattyúz. Minél intenzívebb a gyakorlat, annál nagyobb a stroke térfogata.

A „normális” genotípus jó javulást fog tapasztalni a stroke mennyiségében. Az „átlag feletti” genotípus nagyobb javulást fog észrevenni. Minél több vért képes egy kliens mozgatni az egész testben, annál hatékonyabbak lesznek.

Tudjon meg többet arról, miért kell ösztönöznie ügyfeleit otthoni genetikai teszt elvégzésére .

Edzéstervek, amelyek a DNS-fitnesz tesztelésen alapulnak

A fitnesz- és táplálkozási szakemberek, akik kibővített ismeretekkel és képesítéssel rendelkeznek a genetikai tesztek terén, egyedülálló DNS-jelentésük eredményei alapján dolgozhatnak az ügyfelekkel.

Az eredmények között szerepel a súlycsökkenés hajlandósága, az edzésre adott válasz, a mentális és fizikai potenciál, a gyógyulás, a sérülések kockázata és még sok más. E kulcsfontosságú tulajdonságkategóriák pontozása sokat elárulhat egy edző számára arról, hogy a testmozgás módja, időtartama és intenzitása milyen hatással lesz az ügyfél eredményeire. A pontozás az „átlag alatti” és a „normál”, illetve a „fokozott” között változhat.

A pontszámok tájékoztatják az oktatókat arról, hogy milyen legyen az ügyfél fitneszterve. Tegyük fel, hogy az ügyfél eredményei visszatérnek az átlag alatti súlycsökkenési pontszámmal. Ez az ügyfél fogyni fog, de inkább az átlagos ember helyes táplálkozására és testmozgási viselkedésére kell összpontosítania. Ez azt jelzi számunkra, hogy nagyobb a kockázata annak, hogy visszahízzanak, ha túlságosan elrettentik a rendjüktől.

A DNS-tesztelő cégek pontozást nyújtanak a kardio-zsír zsírvesztésre adott válaszaival kapcsolatban is. „Normál” pontszámmal itt számíthat arra, hogy heti 4-6 napon át 45-60 percig írja fel kliens kardióját. A fő különbség a „normál” és a „fokozott” olvasat között az, hogy a „normális” pontszám azt mondja nekünk, hogy a kliensnek hosszabb időbe telik, míg a zsírt üzemanyagként hasznosítja. Ezért az eredmények eléréséhez szükségük van arra, hogy hosszabb ideig több kardiót végezzenek.

A testösszetételre adott válasz az erőnléti edzésre egy másik kulcsfontosságú tényező, ahol a „fokozott” olvasás optimális, és ezeknek a személyeknek az eredmények észrevételéhez lényegesen kevesebb időre lesz szükségük az erőnléti edzésen.

Azoknak a klienseknek, akik „fokozott” pontszámot kapnak, heti 1-2 napos erőnléti edzésre van szükségük ahhoz, hogy észrevegyék a folyamatos javulást. Bár a továbbfejlesztett olvasásnak mindig ki kell használnia genetikai potenciálját, és 3-4 napos erőnléti edzést kell végeznie az optimális eredmények elérése érdekében. Ezek a pontszámok hasonlóak a meghatározott testtípusokon alapuló edzés elvéhez .

Mit kapsz a fitnesz DNS-tesztjével

Az otthoni DNS-tesztkészletek jelentéseket adnak a testmozgás reakciójáról, az étrend-markerekről, az étrend-típusú ajánlásokról, az étel érzékenységéről, az alkoholra adott válaszokról és az ügyfelek hajlamairól. Ezek elengedhetetlen elemek a testreszabott edzésterv megtervezéséhez.

Vitaminok, ásványi anyagok és minden tápanyaghiány vagy követelmény optimális edzéstípusokkal párosulva - erő, állóképesség és erőválasz - meghatározhatják a kliens eredmények mértékét.

A jól kidolgozott edzéstervet támogató további fontos szempontok az alvásminőség, a stresszjelzők és a koffein testre gyakorolt ​​hatása. Ezeknek a tulajdonságoknak nem ismerete megnehezíti a programok személyre szabását.

A használni kívánt DNS-fitnesz cég kiválasztásakor fontos megjegyezni a kapott információkat. A jelentés és annak minden részlete alapvető fontosságú, mert biztosítani szeretné, hogy rengeteg információt kapjon az egyes ügyfelekkel kapcsolatban. A vállalatok gyakran biztosítanak Önnek eszközöket és forrásokat a jelentések értelmezéséhez; tartalmazza ezeket az ügyfelek számára, hogy ellenőrizzék.

Mindig nézze meg a cégek véleményét, hasonlítsa össze a költségeket és tesztelje az eredményességet. Az ilyen részletek összegyűjtése segít megtalálni a legjobbat az ügyfelek számára.

Növekvő motiváció és potenciál

Amint láthatja, a fitnesz szakembereknek jobban meg kell ismerniük a genetikai tesztelést. Annak ismerete, hogy ezeknek a teszteknek az eredményei hogyan befolyásolhatják az ügyfél eredményeit, segít Önnek, az edzőnek, jobb edzéstervek kidolgozásában. A megadott információk segítenek a megfelelő mennyiségű térfogat, intenzitás és pihenőidő előírásában. A kihívás minden ügyfél számára megfelelő lesz.

A DNS fitnesz tesztek fokozzák a motivációt és a potenciált az egyes kliensek számára. Ha megértik, miért csinálják az Ön által előírt edzéseket, és hogy kifejezetten nekik szól, akkor magabiztosabbnak érzik magukat.

Nem csak azt mondod meg nekik, hogy mit kell tenniük, hanem azt is, hogy miért csinálják ott, ahol saját maguk is meggyőződhetnek róla. A genetikai tesztjelentések minden ember számára megmutatják, hogy mennyire ellenőrzik az eredményeiket, ha elkötelezik magukat a megfelelő edzésterv mellett. Az ügyfelek autonómiája válik a tartós eredmények elérésének legnagyobb elemévé.

Ha azt szeretné, hogy ügyfelei képzése DNS-fitnesz teszten alapuljon, feltétlenül fedezze fel az ISSA DNS-alapú fitnesz edző tanfolyamát. Ez a tanfolyam hatékony eszközöket és belső ismereteket tartalmaz, amelyek lehetővé teszik a programok felírását az ügyfél DNS-e alapján. Ezek az eszközök megkülönböztetnek a többitől.