Hogyan kell méregteleníteni: Útmutató a méregtelenítő étrend menüjéhez

Olvasási idő: 6 perc

A napi méregtelenítő étrend elengedhetetlen tényező a test tisztításában és az optimális wellness elérésében. A tisztítás és a méregtelenítés ideális étrendje 100% nyers, legalább 60% gyümölcs. A nyers étel méregtelenítő étrend általában a legjobb eredményt adja a test tisztításában és regenerálásában.

Gyengéd átmenet az egészséges méregtelenítő élményért

A legtöbb ember számára gyakran az a legjobb, ha fokozatosan kezdi el, hogy a méregtelenítési tünetek ne váljanak kényelmetlenné és elsöprővé. Ha hirtelen étrendi beállítást hajt végre, reakciókat tapasztalhat, amikor teste toxinokat bocsát ki. Ezt gyakran „gyógyító válságnak” nevezik, és fejfájást, emésztési zavarokat, fáradtságot, álmatlanságot, bőrkiütéseket stb.

Annak ellenére, hogy érezheti, hogy rosszabbodik ez idő alatt, ez teljesen normális jelzés arra, hogy teste tisztul. Általában jó jel! Ha ez alatt az idő alatt meg akarja tartani a szokásos napi tevékenységeit, érdemes megfontolnia egy kevésbé agresszív megközelítést.

Alternatív megoldásként beállíthatja étrendjét a tisztítás előrehaladtával, válaszának megfelelően, és szükség esetén lelassíthatja a méregtelenítést. Ez úgy érhető el, hogy növeli a főtt zöldségek és más választható ételek fogyasztását, amelyeket az alábbiakban javasolt étkezési tervek vázolnak fel.

Hogyan kell követni a méregtelenítő étrend menetrendjét

A méregtelenítő diétás étkezési terveket szintek szerint osztályozzák. Általában az 1. szintről indul, és továbbjut a 4. szintre. Azonban az is teljesen elfogadható, ha a szintek között előre és hátra lépünk, ahogyan Önnek megfelelőnek érezzük. Bármikor, ha túl kényelmetlenül érzi magát, visszatérhet az előző szintre, mielőtt újra megpróbálja.

Sokan a méregtelenítő étrendjük megkezdését egy-hét nappal a 4. szinten - a mono gyümölcs diéta - kezdik, hogy elindítsák a méregtelenítést és helyreállítsák az étvágyat a friss, egészséges ételek javára.

Hasznos lehet a természetes méregtelenítő étrend módosítása az időjárástól függően. A legtöbb ember jobban érzi magát, ha meleg ételeket fogyaszt hideg éghajlaton. Ugyanakkor továbbra is fontos a magas nyers étel bevitel fenntartása, függetlenül a külső hatásoktól, amikor az a célja, hogy megtisztítsa és regenerálja egészségét.

A leghatékonyabb méregtelenítő étrendeket, például a görögdinnye diétát, a szőlő gyors elkészítését vagy a citrom tisztítását, a legjobban a meleg hónapokban lehet megkísérelni, és akkor, amikor napközben lehetősége van pihenésre.

A legdrámaibb eredményeket egy nyers étel-méregtelenítő étrenddel érheti el, ha kombinálja azt egy gyógynövényes tisztító programmal, például a 14 hetes mélyszövet-tisztítóval.

Tartalmazza a főtt zöldségeket a fokozatosabb méregtelenítéshez

Sok ember testében magas a toxinszint. Ha ezt évtizedekig tartó egészségtelen étrenddel kombinálod, gyakran nagyon nehéz lehet azonnal 100% -ban nyers ételeket elfogadni.

Ezekben az esetekben továbbra is nagyon hatékonyan méregtelenítheti testét, miközben frissen készített párolt zöldségeket és sima házi zöldséglevest fogyaszt. A párolt zöldségek nem állítják meg a méregtelenítést, csak kissé lassítsák. Még mindig nagyon jó eredményeket érhet el, miközben napközben többnyire nyers ételeket fogyaszt, főtt zöldségekkel éjjel.

Ha még szelídebb megközelítést szeretnél - vagy ha kellemetlen tünetek miatt lassítanod kell a méregtelenítést -, akkor kis mennyiségű barna rizst, quinoát, sült téli tököt vagy sült édesburgonyát is bevihet.

Kerülje a rendszeres fehér burgonyát és a fehér rizst, mivel ezek nagyon magas keményítőtartalommal és alacsony rosttartalommal rendelkeznek.

A keményítőnek pangásos hatása van a gyomor-bél traktusra és a vesére. További terhelést jelent a mellékvesékre is, amelyek általában kimerültek mindenkiben, akinek krónikus egészségügyi kihívása van. A legtöbb szem szintén erősen savképző, ami hozzájárul a gyulladáshoz és a nyirok torlódáshoz.

Ha mégis főtt ételeket választ, akkor ideális esetben a nap utolsó étkezésére kell választania. Fontos továbbá, hogy a főtt étkezés után kerülje a gyümölcsfogyasztást, mivel ez emésztési kellemetlenségeket okozhat.

Kerülni kell a rendszeres konyhasót, mivel ez negatívan befolyásolja a keringési rendszer és a vesék egészségét. Ízesítheti ételét gyógynövényekkel, fűszerekkel, citromlével és dulse pelyhekkel (természetesen sós ízű tengeri moszattal). Ha só szükséges, akkor a himalájai vagy a kelta tengeri só a legjobb választás, azonban ezeket általában a legkevésbé szabad használni.

A legtöbb ember a méregtelenítő étrendet 1. szinttel kezdi. Próbálja meg diétáját gyümölcsök és zöldségek köré alapozni - legalább 75 százalékban nyersen -, miközben betartja az 1. szintű méregtelenítő diéta menü irányelveit. Ha jól érzi magát a 2. szintnél, és mélyebb méregtelenítési szintet szeretne elérni, akkor fontolóra veheti a 100 százalékos nyers étrendre való áttérést.

A mono gyümölcs diéta

Amint eléri a 3. szintet, a mono gyümölcsételekre fog összpontosítani. Ez az étkezés végső módja a méregtelenítés elősegítésére, és csak egyetlen gyümölcsből álló étkezésből áll.

Válasszon egy gyümölcsöt, és fogyasszon annyit, amennyit csak akar, amíg elégedettnek érzi magát. A szőlő, dinnye, papaya, mangó, őszibarack, nektarin, cseresznye, bogyó, körte, banán és mandarin jó választás mono étkezéshez.

Ennek az étkezési módnak az egyik előnye, hogy a minimális igényt támasztja az emésztőrendszerre, ami további energiát szabadít fel a méregtelenítéshez és a tisztításhoz. A teljes méregtelenítő program során mindhárom szinten ideális esetben egy mono ételt fogyasszon reggelire, lehetőleg dinnyét, mert rendkívül hidratáló és lúgosító.

1. szintű méregtelenítő étrend menü - mérsékelt méregtelenítő élményért

Reggeli

Friss gyümölcs választása VAGY Gyümölcssaláta VAGY Gyümölcs turmix

Reggeli snack

Friss gyümölcs VAGY zöld lé

Ebéd

Készítsen egy nagy salátát a következő összetevők bármelyikével: roma, spenót, tavaszi keverék, saláta, mángold, paradicsom, uborka, zeller, sárgarépa, retek, édeskömény, piros, narancssárga vagy sárga bors, napraforgó hajtások, hóborsó hajtások, spárga, avokádó, friss fűszernövények.

Délutáni nasi

Friss gyümölcs VAGY zöld lé

Vacsora

Kezdje egy salátával. Ezután kövesse kis mennyiségben a következőket: Párolt zöldségek, házi zöldségleves, sült édesburgonya, sült téli tök, quinoa vagy barna rizs.

2. szintű méregtelenítő étrend menü - mélyebb méregtelenítési élményért

Reggeli

Friss gyümölcs választása VAGY Gyümölcssaláta VAGY Gyümölcs turmix

Reggeli snack

Friss gyümölcs VAGY zöld lé

Ebéd

Friss gyümölcs választása VAGY Gyümölcssaláta VAGY Gyümölcs turmix

Délutáni nasi

Friss gyümölcs VAGY zöld lé

Vacsora

Készítsen salátát a következő összetevők bármelyikével: roma, spenót, tavaszi keverék, saláta, mángold, paradicsom, uborka, zeller, sárgarépa, retek, édeskömény, piros, narancs vagy sárga bors, napraforgó hajtás, hóborsó hajtás, spárga, avokádó, friss fűszernövények.

Kívánt esetben kövesse kis mennyiségben a következőket: Párolt zöldségek, házi zöldségleves, sült édesburgonya, sült téli tök.

3. szintű méregtelenítő étrend menü - a maximális méregtelenítési élmény érdekében

Reggeli

Mono gyümölcsétel VAGY Mono gyümölcs turmix

Reggeli snack

Friss gyümölcs VAGY zöld lé

Ebéd

Friss gyümölcs választása VAGY Gyümölcssaláta VAGY Gyümölcs turmix

Délutáni nasi

Friss gyümölcs VAGY zöld lé

Vacsora

Friss gyümölcs választása VAGY Gyümölcssaláta VAGY Gyümölcs turmix VAGY nagy nyers saláta

4. szint méregtelenítő étrend menü - a végső méregtelenítési élmény érdekében

A méregtelenítés egyik leghatékonyabb módja az egyetlen gyümölcsből álló étrend követése. Hagyományosan a szőlőt részesítik előnyben, mert nagyon erősen tisztítják a nyirokrendszert. Választhat azonban bármilyen gyümölcsöt, amely vonzóvá teszi Önt.

Sok ember drámai egészségi állapotban van, amikor 7–40 napig szőlőt böjtöl. Ez a fajta méregtelenítő étrend rendkívül erőteljes, ugyanakkor általában biztonságosabb és könnyebben követhető, mint a víz gyors végrehajtása. [/ Tagline_box]

A méregtelenítő életmód

Miközben kísérletezel ezzel az új étrenddel a tested megtisztítása és méregtelenítése érdekében, a cél az, hogy olyan étkezési módot hozz létre, amely az Ön számára kényelmes, megfelel az életmódjának és élvezi. A krónikus egészségi problémákkal küzdők számára szükség lehet az étrend követésére hónapokig - és egyes esetekben több évig -, ezért ahhoz, hogy hosszú távon kitartsanak a program mellett, ez elengedhetetlen. Biztosítani kell azonban azt is, hogy a döntéseid továbbra is igényesek maradjanak, és a kívánt egészségügyi eredményeket hozzák létre.

Általában a legtöbb ember jól teljesíti az 1. szintet egy hónapig. Ez lehetővé teszi a testének, hogy a legkevesebb kellemetlenséggel alkalmazkodjon az étrendi változásokhoz. Körülbelül egy hónap múlva léphet a 2. szintre és így tovább. Több hónapig maradhat a 3. szintű menetrenden, legfeljebb egy évig, vagy akár tovább is.

Ha lassú az előrehaladás a méregtelenítő étrendben, fontolja meg botanikus gyógynövények hozzáadását a méregtelenítési folyamat fokozásához, például a Mélyszövet tisztításhoz. Krónikus egészségügyi problémákkal küzdő embereknél a gyógynövényes méregtelenítés drámai módon javíthatja a gyógyulást és csökkentheti a szigorú méregtelenítő étrenden való tartózkodáshoz szükséges időt.