Hogyan követhetünk növényi étrendet költségvetéssel

hogyan

OSZD MEG:

A növényi eredetű nem kell, hogy drága legyen

Nem tagadható, hogy a növényi táplálkozás növekszik. Mivel az olyan népszerű étrendek, mint a Whole30, a Paleo és a Vegan, helyet foglalnak Instagram-hírcsatornáinkon és kedvenc blogjainkon, nehéz figyelmen kívül hagyni. Nem csak újonnan népszerű étkezési mód, hanem számos olyan betegség ellen képes harcolni, amelyek közül a legemlékezetesebb az elhízás.

Akkor miért a tartás? Gyakran ez az ár.

Hűtőszekrényeink és kamráink magokkal és diófélékkel, valamint egészséges szemekkel és babokkal való feltöltése gyorsan drágulhat. Étkezési módunk teljes átalakítása összeadódhat, de néhány egyszerű lépés követése drasztikusan csökkentheti a növényi étrend betartásának költségeit. Nem csak pénzt takarít meg az élelmiszerboltban, de előfordulhat, hogy kevesebbet költ gyógyszerekre és megelőző egészségügyi ellátásra, miközben tapasztalja a növényi étrend által nyújtott összes egészségügyi előnyét. Az alábbi tippek nem csak a növényi fogyókúrázóknak szólnak, hanem azoknak, akik szeretnének találni egy kis plusz pénzt az élelmiszer-költségvetésben.

1. Étkezési terv

A heti étkezések megtervezése és betartása az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy pénzt takarítson meg bármilyen étrenddel. Minden héten egy éjszaka, szánjon 30 percet a hét összes étkezésének megtervezésére.


2. Tartsa be a bevásárlólistát

Étkezési terv készítése közben fogjon meg szakácskönyveket vagy kedvenc ételblogját, és írja ki az összes szükséges összetevőt. Ezután vásárlás közben mindenképpen tartsa be a listát. A kosárba nem kerül extra tétel.


3. Használja ki a gazda piacát

Ha világos terv és szilárd bevásárló lista van, akkor a helyi gazdálkodói piacon történő vásárlás remek módja annak, hogy az összes szükséges friss gyümölcsöt és zöldséget megszerezze, és ne többet. Vettél már egy fejes salátát az élelmiszerboltban, hogy csak a felét használd? A gazda piacán általában megbeszélheti a szükséges összeget. Egy répa egy egész köteg helyett, 3 sárgarépa 6 helyett, megkapja az ötletet. Ez nemcsak pénzt takarít meg, hanem további hulladékot is.


4. Vásároljon egyedül

Akár a gazda piacán, akár a szupermarketben tartózkodik, a költségvetés betartásának leghatékonyabb módja lehet az egyedül járás. A gyerekek mindig több cikket lopnak a kosárba, és egy partner idegen kiadásokhoz is vezethet. Egy fej, egy lista, egy ember vásárol.


5. Legyen egyszerű

Könnyű elvégezni a bonyolult ételeket és a divatos összetevőket, de a növényi étrendet hihetetlenül egyszerű betartani a költségvetés fújása nélkül. Gabona, fehérje, zöldség az alapja minden tápláló növényi étkezésnek. Játsszon különféle fűszerekkel és fűszerekkel, ahogy megengedheti magának, de ne vigye magával.


6. Vásároljon ömlesztve

Ha a hely engedi, néhány dolog ömlesztett megvásárlása nagyszerű módja annak, hogy csökkentse a bevásárlólistán szereplő néhány drágább termék költségeit. Minden, amit hetente egyszer vagy kétszer használtak és nem romlandó, tömegesen vásárolható meg. Néhány javaslat: zab, quinoa, rizs, konzerv vagy száraz bab, tej nélküli tej, fagyasztott gyümölcsök és zöldségek, valamint fűszerek.


7. Növelje a sajátját

A gyógynövények ízletes kiegészítői minden étrendnek, ugyanakkor az egyik legdrágábbak is. Ha a konyhában vagy az udvarban van néhány edény friss gyógynövény, az jelentősen megkönnyítheti a heti élelmiszerköltségvetést. Ha a hely engedi, menjen tovább, és ültessen néhány zöldséget, amelyet rendszeresen használ.