Hogyan lehet enni, mint egy profi táncos

Hogyan szeretnél olyan egészséges lenni, mint egy profi táncos? Annak ellenére, hogy nem biztos, hogy megélhetésért táncol, bárki ehet, mint egy profi táncos. A profi táncosok testüket tónusban és ernyedten tartják, hihetetlenül egészséges étrenddel. A diéta pedig az egészséges élet kulcsa. Ez a jelentés a professzionális táncos étrendjének nyolc különböző tippjét emeli ki, hogy mindenki megismételhesse ezeket az egészséges elveket. Ha a régi mondás igaz és „amit eszel, az vagy, akkor”, akkor ez az esélyed arra, hogy profi táncos legyél.

Az általános táncos étrend

A táncosok megpróbálják szem előtt tartani az összképet, miközben elkészítik az étrendjüket. Étrendjük legfontosabb elemei a friss ételek, az egészséges harapnivalók, a megfelelő adagok és a kalóriaszámuk figyelése. 2000-3000 kalóriát égetnek el egy átlagos napon. Így elegendő ételt kell enniük ahhoz, hogy jelentős energiájuk legyen a szükséges dolgok elvégzéséhez. A szénhidrátoknak a napi szükségletük 50-60 százalékát kell kitenniük. A megfelelő étel fogyasztása a megfelelő napszakban csak a fél siker. A másik fele az, hogy ne egyél véletlenszerű ütemterv szerint rossz ételeket. A táncosok testüket használják megélhetésükre, és táplálkozási szokásaikra támaszkodnak, hogy testük tónusú, energikus és táncra kész legyen.

A táncos reggelije

A reggeli a nap legfontosabb étkezése. Ez a táncosokra is igaz. Megpróbálnak 350-400 kalóriás reggelit készíteni, amelyet reggel ébredés után azonnal meg kell enni. Egy tipikus reggeli a következők bármelyikét tartalmazhatja: zabpehely, gabonafélék, gyümölcsök, tojásfehérje, gyümölcslé és teljes kiőrlésű kenyér. Ezen egészséges ételek kombinációinak fogyasztása mellett legalább egy pohár víz elfogyasztásával kezdik a napot.

A táncos ebédje

Az ebéd nemcsak gyorséttermi gyorsétterem. A tipikus ebéd 550-650 kalóriát tartalmaz. Számos lehetőség kínálkozik az egészséges ételekre ebédre. Néhány elterjedtebb étel a következőket tartalmazza: avokádó, sárgarépa, dió, gyümölcs, zöld zöldség, alacsony zsírtartalmú tejtermék, bab, szója, teljes kiőrlésű kenyér és sovány hús.

Egy táncos vacsora

A vacsora az, ahol étrendjük ragyoghat. Ez az étkezés általában egy hosszú délutáni próba után vagy egy esti próba előtt történik. Energiát, üzemanyagot és teltséget kell kapniuk a vacsorától. Ez a vacsora általában 650-750 kalóriát tartalmaz, és ez adja a napi kalóriabevitel nagy részét. A vacsora tételei hasonlóak az ebédmenühöz, több fehérje és szénhidrát hozzáadásával. Általában egy klasszikus zöld salátát tartalmaz, amelyet egy fehérje főétel követ, szénhidrátokkal az oldalán. A táncosok általában időt szánnak egy egészséges vacsora elkészítésére és elfogyasztására, mivel ez befolyásolja az esti tevékenységek többi részét.

A táncos desszertje

Néhány körülmény mellett még van helyük desszerteknek. A desszerteknek az összes étkezéshez és az egész naphoz tartozó kalóriamennyiségen belül kell lenniük. Ezenkívül étkezés után mértékkel kell fogyasztani őket. Néhány lehetőség a következő ételeket tartalmazza: gyümölcsök, diófélék, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, gabonafélék és természetesen csokoládé. Még azoknak is hébe-hóba fröcskölniük kell, akik testüket féken tartják.

A táncos harapnivalói

A snackek a leginkább alulértékelt étrendjük részei. Ez az a terület, amely minden diéta sikerét el fogja érni, vagy megtörni fogja. A táncosok általában reggelire és ebédre hagynak helyet egy egészséges harapnivalóra, amelyek egyenként 150-200 kalóriát tartalmaznak. Egészségügyi döntések lehetnek banán, mogyoróvaj, grapefruit, alma, őszibarack, túró, valamint egyéb gyümölcsök és zöldségek.

Egy táncos ital

A fogyókúrák egyik felejthető területe a folyadék. Az olyan italok, mint a szóda, a cukros gyümölcslevek, a díszes kávé és az alkohol gyorsan felesleges kalóriákat adhatnak hozzá. Ezek az italok a nap teljes kalóriaszámát a szél fölé billentik, és súlygyarapodáshoz és csalódáshoz vezetnek. Az üres kalóriát adó italok helyett azokra az italokra összpontosítanak, amelyek egészségi állapotukat és energiájukat növelik. Ebben az esetben a régi készenlét a legjobb megoldás: víz, frissen facsart gyümölcslé és tej.

A táncos bűnös öröme

Bármelyik jó terv sikeréhez minden héten némi mozgástérre van szükség néhány bűnös örömre. A táncosok a hét folyamán helyet hagynak néhány személyes kedvencnek, olyan dolgoknak, amelyeket a fegyelmezett viselkedés jutalmának kell tekinteni. Ezek a bűnös örömök minden emberre jellemzőek, és minden hét végén el kell osztani őket. Például egy táncos minden vasárnap megengedhetett egy darab pizzát ebédre.

A professzionális táncosok rendkívül körültekintően kezelik a testüket. Szigorú étrendet kell fenntartaniuk, mert a testük a megélhetésük. Az ebben a cikkben felajánlott tippek feltárják a profi táncos étrendjének titkait. Bárki betarthatja ezeket az irányelveket, hogy ők is élvezhessék a profi táncos egészségét és testét. És ha elkezdi követni ezt a tervet, és magabiztos a kinézete és érzése iránt, akkor elmehet táncolni ünnepelni.