Hogyan hagyhatjuk hát a mérgező étrend kultúráját és hogyan folytathatjuk az egészséget

Mérgező étrend kultúra értéket tulajdonít egy bizonyos méretnek, súlynak és alaknak a tényleges jó egészségi állapot felett. Diétakultúra azt a hamis elképzelést is elősegíti, hogy az egészség egyenlő a soványsággal. Ideje végleg otthagyni a diétakultúrát.

Az első emlékem 5 éves koromban az volt, hogy apámat a rendőrök vitték el alsóneműben és bilincsben - alkoholista volt - az ijesztő, erőszakos fajta -, és a falakon vert, anyám, és terrorizált minket.

Az utolsó igazi emlékem arról, hogy apámmal éltem, 13 éves voltam, azon az éjszakán, amikor meg kellett akadályoznom, hogy megölje anyámat.

Anya végül röviddel ezután otthagyta.

Felnőtt életem nagy részébe beletelt, hogy teljesen megértsem azt a sok, hosszan tartó módot, amellyel engedtem, hogy az élet károsítson engem.

Hihetetlenül szegények voltunk. A bennem lévő kislány azt mondta magának, mivel nem engedhetjük meg magunknak azokat a szép dolgokat, amelyek a barátaimmal rendelkeznek, nem érek annyit, mint ők. Felnőtt koromban hordoztam ezt a hitet.

Apám nagyon ijesztő ember volt, amikor ivott, olyannyira, hogy gyakran a saját családja hónapokig elkerülte őt (és minket). A bennem lévő kislány úgy döntött, hogy ez azt jelenti, hogy mindenki azt gondolja, hogy ő egy szörnyeteg, nem szereti és nem akar a közelében lenni - és mivel én voltam a lánya, azt hittem, hogy ők is ezt érzik irántam. Felnőtt koromban hordoztam ezt a hitet.

Lehet, hogy a gyerekkorod nem volt tökéletes, de vége.

Apu legtöbbször otthon volt, így soha nem tudtam, mire jövök haza iskola után - apám vagy a szörnyeteg.

Részeg volt, amíg én iskolás voltam? Sosem tudtam. Ez megtanított az életre kiszámíthatatlan és félelmetes. Olyan szorongásos rendellenességet hozott létre, amelyet csak néhány évvel ezelőtt tudtam meg. Azt hittem, hogy normális dolog a félelem és a rettegés súlyos körülményei között járni, rettegve attól, hogy mi fog történni. Ezt felnőttkorban is hordoztam.

Hihetetlen mennyiségű fájdalmat hordoztam, amelyet haragként fejeztem ki az egész világon.

Könnyebb mérgesen járni a világon, mint ásni életed legfájdalmasabb zugait. Legalábbis annak érezte annak idején. Felnőtt koromban hordoztam ezt a haragot.

És mint a legtöbb nő, én is tizenéves koromban követtem el az első diétát.

Atkins napjai voltak. A szénhidrátokat olyan gonosznak hangoztatták, és abbahagyták őket, hogy ilyen könnyű legyen.

Körülbelül fél napig tartott. Öt kilót híztam, és minden további kísérletem kudarcot vallott.

Minden alkalommal, amikor megpróbáltam és kudarcot vallottam, inkább kudarcnak éreztem magam. Mivel „mi vagyunk, amit eszünk”, rossznak éreztem magam, amikor nem tudtam megakadályozni, hogy rossz ételeket fogyasszak. Nem az volt az érzésem, hogy a választásaim rosszak voltak, hanem az, hogy mint ember rossz voltam - ami megerősített mindent, amit már gondoltam.

Az olyan gondolatok, mint "kudarc vagy, olyan hülye, gyenge, szánalmas, undorító, ezt mindig megteszed, mindig elcseszed", naponta milliószor futott át a fejemen, ismételve.

A 30-as évek elején a súlyommal elértem a töréspontomat, és úgy döntöttem, hogy mindent megteszek, hogy valóban elveszítsem.

Gyorsan lefogytam az éhségtől és a testedzéstől, de mégsem voltam boldog és gyűlöltem a testemet.

Tehát úgy gondoltam, hogy folytatnom kell a nagyobb súlycsökkenést, annak ellenére, hogy elértem a 115 kg-os „célomat”. Leszálltam 105 fontra, és még mindig nem voltam boldog, ezért felvettem egy IFBB figura pro edzőt, és elkezdtem emelni.

4 napon belül, miután megpróbáltam betartani a „tiszta étkezési” étkezési tervet, amit kaptam, meglett az első falatozásom. A következő napon megjelentek az első kompenzációs magatartásaim - éheztem magam és körülbelül 3 órán át tornáztam, hogy “pótoljam”.

Aztán 8 hónapon belül egy terapeuták irodájában ültem, és a teljes szemű bulimia diagnosztizálta a szememet, és könyörgött neki, hogy mondja el, miért nem tudok uralkodni magam étellel.

A legszomorúbb dolog? Ennek a teljes táplálkozási rendellenességnek a közepén technikailag „diétás sikertörténet” voltam, mert egyike voltam azoknak az apró százalékoknak, amelyeknek valóban sikerült lefogyniuk és megtartaniuk.

Hogyan hagyhatjuk hát a mérgező étrend kultúráját és hogyan folytathatjuk az egészséget

Szinte nem beszélünk eléggé arról, hogy a fogyókúra valójában mit jelent velünk, és az étellel való kapcsolatunkról! És nem beszélünk róla, mert hibáztatjuk magunkat és szégyelljük magunkat.

A következő éveket kétségbeesetten próbáltam felépülni a bulimia-ból - miközben továbbra is a tökéletes test felépítésének megszállottja volt.

2012-ben, amikor abban bíztam, hogy ez nem váltja ki a bulimikus visszaesést, másodszor vettem részt egy figuraversenyen - azt gondoltam, hogy ha megnyertem egy versenyt, amelyben teste alapján ítéltek meg, akkor végre megkedvelem és boldog leszek.

Tehát ott álltam a színpadon, ezzel a hatalmas női felállással, és előttem egy nemzeti bírói testület közölte, hogy én vagyok a legjobb - nemzetiségi képesítéssel rendelkeztem, és versenyezni kezdtem egy profikártyáért -, mégis utáltam magam és a testem!

És bár már nem voltam gyakorló bulimikus, mégis falatoztam és az étel megszállottja voltam.

Legutóbbi versenyem a valódi változás kezdete volt, mert mindennel együtt, amit a súly pszichológiájáról, a fogyókúráról, az ételproblémákról, a testképről tanultam, segített felismerni, hogy a súlyomnak és az étkezési problémámnak semmi köze sem a súlyhoz, sem az ételhez - és FYI, senki másnak sem.

A mérgező étrend kultúrája a szégyenre, a félelemre és az önmagunk iránti bizalmatlanságra épül. Bizonytalanságunkból táplálkozik, és táplálja azt a történetet, hogy csak akkor vagyunk méltók a szeretetre, az elfogadásra és a jóságra, ha egy skála a „helyes” számot mutatja, vagy ha elfogyasztjuk a „helyes” dolgokat, és hogy a boldogság csak a másik oldalon található meg. következő, csodákat ígérő diéta.

A diétakultúra szerint rosszak vagyunk, ha „rossz dolgokat” eszünk.

A diétakultúra szerint elfogadhatóbb a testünket utálni, mint szeretni.

Észrevetted már ezt? A barátokkal folytatott beszélgetések szinte mindig visszatérnek az ételhez, a testsúlyhoz, a diétához és minden olyan dologhoz, amelyet utálunk a testünkben.

Így kötődünk. Így illeszkedünk. Soha nem ülhetett abban a konvóban, és büszkén kijelenthette: "Nos, szeretem a testemet". Megítélnének és kinevetnének.

Ez annyira káros és éppen annyira alapvetően téves.

Ez a mérgező étrend-kultúra alattomos, rettenetesen romboló és mélyen beágyazódott társadalmunkba, és fontos, hogy megértsük, így abbahagyjuk az áldozatait, és elkezdjük birtokolni az erőnket annak megváltoztatására.

Diétakultúra vagyunk. Valahányszor belevásárolunk, valahányszor beülünk ezekbe a beszélgetésekbe, valahányszor a tükörbe állva gyűlöljük a látottakat, egy szörnyet táplálunk, amely naponta több millió életet pusztít el, és örökséget hozunk létre lányok, akik ugyanarra tanítják őket.

Vigyázzon a testére. Ez az egyetlen hely, ahol élned kell - Jim Rohn

El kell döntenünk, hogy nem hiszünk a hazugságokban, és el kell kezdenünk hinni abban, hogy el tudjuk dönteni, hogy bármilyen méretűek is vagyunk, boldogok lehetünk, elégek vagyunk, testünk megérdemli szeretetünket és elfogadásunkat, és megérdemeljük, hogy hihetetlenül érezzük magunkat a bőrünkben.

Az átlagos nő szinte egész felnőtt élete során 3-4 étrend-kísérletet tesz meg.

Hallottam olyan nőktől, akik fogyókúráznak, hihetetlenül romboló viszonyban élnek az étellel és a testükkel 20, 30, 40, sőt 50 éve.

A nők legfeljebb 97% -a számol be arról, hogy naponta legalább egyszer utálom a testemet.

A fogyókúra az étkezési rendellenességek első számú oka

Az étkezési rendellenességek halálozási aránya pedig a legmagasabb a mentális betegségek között.

Két évtizedig úgy éltem, ahogy éreztem magam, háborúban önmagammal, testemmel és étellel - egy háború, amely diétával és alacsony önértékeléssel kezdődött.

És egész idő alatt azt hittem, hogy az én hibám. Magamat hibáztattam, hogy gyenge és szánalmas vagyok.

Országos végzettségű figurabajnok voltam, díjnyertes edző, táplálkozási és wellness edző voltam, írtam testépítő webhelyekre, szerepeltem a bodybuilding.com oldalon és az egyik nyomtatott hirdetésükben - de egyik sem hozott nekem soha békét, nem tett boldoggá a testemmel, vagy nem tetszik vagy nem értékel magamat.

Folyamatosan kerestem a varázslatos választ, de a probléma mindig visszatért a velem kapcsolatos érzéseimbe.

Túlzottan korlátozó fogyókúrával, mértéktelen evéssel, testedzéssel és önutálattal büntettem magam, mert utáltam és szégyelltem magam, akit gondoltam.

Olyan krónikus, megnyomorító depresszióval, pánikrohamokkal és olyan szorongásos rendellenességgel küzdöttem, hogy sok nap még a függönyt sem tudtam magamra nyitni és szembenézni a nappal.

Úgy éreztem, hogy bármennyi ételt töltöttem a torkomra, soha nem volt elég - sok éjszaka lefeküdtem azon gondolkodva, hogy vajon ez az az éjszaka, amikor álmomban meghalok, mennyit ettem.

Az ujjaim zsibbadnának, a szívem megdobogna, egyenletes légzéssel küzdenék - de bármennyit is ettem, olyan érzésem volt, mintha soha nem tudnám megállni - mintha lyuk lenne bennem, amit nem tudtam tölt.

Azt hittem, cukor- és ételfüggő vagyok - régen azt éreztem, hogy átkozottul töltöm életem hátralévő részét ételekkel küzdve és önmagamat gyűlölve.

Semmi sem változott, amíg nem volt bátorságom elmenni ettől a mérgező étrend kultúrától.

Itt az ideje, hogy kiszabadítsd magad a mérgező diétakultúrától

Most ahelyett, hogy bujkálnék a világ elől, workshopokat szervezek, megosztom a történetemet és a nyilvános beszédet.

Nem emlékszem, mikor utoljára ettem kényelmetlenségig, gondoltam a súlyomra, vagy undorodva álltam a tükörben.

Nem gondolkodom az ételről vagy arról, hogy néz ki a testem. Csak azt eszem, amit akarok, amikor akarok, és megállok, ha jóllakok.

Néhány ember számára ez ijesztően hangozhat, mások számára normálisan - számomra ez egy csoda, amit soha nem veszek természetesnek.

Egész életem nagy részét szándékosan kicsi játékkal és rejtőzködéssel töltöttem - elakadtam abban a súlyháborúban, mert könnyebb volt megszállni a látott külső problémát.

Küzdtem a bizalom iránt, szégyennel, a sehová való tartozás érzésével és az értéktelenséggel. Elrejtőztem, visszavonultam és mélyen szégyelltem, hogy ki vagyok egész életem nagy részében - és miért?

Azok a hazugságok miatt, amelyeket a mérgező étrend kultúrája táplált, és azok a történetek, amelyeket magamnak mondtam, egészen a megtört és szenvedő kislányig nyúltak vissza, aki csak mindent megtett, hogy kitalálja, hol illik a világba, és hogyan túlélni.

Most az a vágy vezérel, hogy a fájdalmam célja legyen, és segítsek más embereknek megtalálni a bennem rejlő szabadságot és örömet.

És ezt nem tudom megtenni, hacsak nincs bátorságom fellépni és azt mondani, hogy nem fogok félni az ételtől, és nem ítélem meg magam, mert nem vagyok tökéletes. Megérdemlem, hogy szeressem és törődjek a testemmel, bármilyen méretű is legyen, és nem hagyom, hogy a szégyen többé elpusztítson - mert valahányszor van bátorságunk kilépni szégyenünkből, birtokolni magunkat, akik vagyunk, pontosan olyanok, amilyenek vagyunk, büszkén kiáltani, hogy a testem méltó szeretetre és gondoskodásra, bármilyen méretű is, hogy méltó vagyok az együttérzésre és az élet leghihetetlenebb dolgaira, függetlenül attól, hogy milyen súlyú vagyok - engedélyt adunk más nőknek, a hatalom és a bátorság a saját életükben.

Képzelj csak el egy világot, ahol milliók, akik elakadtunk és szégyenünkben rejtőzködtünk, felálltunk és azt mondtuk: étrend kultúra, régi történetek - méltó vagyok, hatalmas vagyok, számít a hangom, és itt vagyok, hogy változtassak a világ.

Tegyük meg most, mondd el velem ... Méltó vagyok. Hatalmas vagyok. Számítok. A hangom számít.