Hogyan fogytam 25 kilót 2 hónap alatt

FRISSÍTÉS: Ez a bejegyzés 2017-től származik. 2020-ban tanúsított táplálkozási szakember lettem, személyre szabott étkezési terveket és egészségügyi edzéseket nyújtok. Hadd segítsek Önnek abban, hogy gyorsan, egészségesen és tartósan fogyjon! Regisztrálj még ma!

Ma 2 hónapot ünnepelek nagy fogyás siker növényi étrendet fogyasztani. 25 kilót fogytam, több energiám van és egészségesebbnek érzem magam, mint valaha. Bámulatos, hogy ezt a súlycsökkenést teljes munkaidőben utazva és szállodákban éltem!

Az elmúlt 2 hónapban 154 fontról (10-es méret) 129 fontra (4-es méret) - 25 fontról leadtam!

A fogyás gyors és drámai volt, annak ellenére, hogy a testmozgás révén is izomtömeg növekedett. Élvezem a napi 1-3 órás szabadban járást, és heti 3-5 alkalommal súlyzós edzéseket és könnyű jógákat folytatok. Nem csinálok semmit túl intenzíven ... csak olyan tevékenységeket, amiket élvezek.

43 éves, 5'9 "-os nő vagyok. 129 kiló alatt elértem a súlycsökkentő céljaimat, és továbbra is értelmesen fogok enni, hogy lássam, hova is kerülök.

Múlt héten vettem egy 4-es méretű nadrágot. 30 éve nem voltam 4-es méretű a középiskola óta! Az előző nadrág, amit vettem, 12-es méretű volt.

Az ételeim csak teljes kiőrlésű gabonából, babból, zöldségekből és egy kis gyümölcsből állnak. Lassan eszem, és annyit eszem, amennyit csak akarok, amíg kényelmesen jóllak. A fogyás optimalizálása érdekében nem eszem húst, tejterméket, olajat, avokádót, diót vagy feldolgozott ételt.

Jellemző ételeim:

acélból vágott zabpehely bogyókkal
nagy saláta az összes kedvenc zöldségemmel, olajmentes hummussal vagy babgal
párolt zöldek babgal vagy veggie chilivel
édesburgonya brokkolival és pico de gallo

Mivel a napi étlapom olyan egyszerű és élvezetes, könnyen képes vagyok követni ezt az étkezési módot utazás közben, és az idő 100% -ában szállodákban élek! (Nézze meg a Hotel Sweet Home című könyvemet, amely több egészséges ételt tartalmaz, amelyeket könnyedén elfogyaszthat utazás közben, vagy szállodában tartózkodhat.)