Nyers étel diéta fogyás

Általában arról számoltak be, hogy a nyers ételeket tartalmazó fogyókúra nevetségesen könnyű. Természetesen némi fegyelmet igényel, de hogy őszinte legyek, ha korábban már kipróbált más étrendeket, kalóriát számolt, kevés energiával próbálkozott, és ízetlen, alacsony zsírtartalmú ételeket készített - ehhez képest a nyers étel fogyása legyen nagyon egyszerű és sokkal élvezetesebb.

A nyers étel-diéta ötlete egyszerű és erőteljes: ha abbahagyja a szervezet eltömődését ember alkotta antinutriensekkel, és több friss nyers ételt kezd el fogyasztani, tele fontos vitaminokkal, ásványi anyagokkal, fitonutriensekkel, enzimekkel, hasznos baktériumokkal, rostokkal, élő vízzel és életerő energia, a tested teljes intelligenciájában varázslatosan meggyógyítja önmagát. Ahogy a vágás meggyógyítja az ujját. De ennél több a nyers étel fogyása: a természetes, nyers és feldolgozatlan fehérjék, szénhidrátok és zsírok jót tesznek az Ön számára, és segítik a testét a gyógyulásban és a fogyásban, összehasonlítva a főtt társaikkal.

Az alábbiakban további néhány tény magyarázza, hogy a nyers étel-étrend miért olyan sikeres a fogyás szempontjából.

A nyers étel fogyásával először kezdi elveszteni a duzzanatot, mivel feladja az alkoholt és a feldolgozott szénhidrátokat. A zöld gyümölcslevek és az ásványi anyagokban gazdag ételek javítják a kedélyállapotot és táplálják a testet, megkezdve a tisztító és erősítő folyamatot. Mivel a duzzanat elsőként megy, a tükörben a változást gyorsabban látja, mint a mérlegen. De általában egy héten belül elkezdheti látni a mérleg változását is. Fogyni fog egy pontig, majd általában egy időre leáll - egy fennsíkra kerül. A test ugyanis alkalmazkodik az új, tisztább rendszerhez, és háztartási tisztítást és méregtelenítést végez, mielőtt folytatja a zsírégetést. Fontos, hogy ezen a szakaszon keresztül fennmaradjon, mivel több nyers étel fogyás lesz útban!

Nyers étel fogyás - Hogyan sikerülhet

Minden étkezést lével kezdjen. Minden reggel legyen egy nagy zöldlé, minden étkezés előtt pedig egy választott leve (nagy pohár). Ezek lehetnek pasztőrözött gyümölcslevek az üzletből, amennyiben azok valódi gyümölcslevek (és nem "gyümölcslé-italok"), és nem tartalmaznak hozzáadott cukrot, vegyszereket és tartósítószereket. A pasztőrözött gyümölcslevek nem nyersek, de mégis nagyon jóak az Ön számára, tisztítanak és töltenek, és jó helyettesítők, ha nincs időd saját "élő" gyümölcslét készíteni.
Ne adjon glutént, búzát vagy tejterméket étrendjébe, legyen az nyers vagy főtt. Felad minden feldolgozott ételt és húst is.
Készítsen előre sok nyers ételt: kekszet, kelkáposzta chipset, nyers étel pizza alapanyagokat, fagyasztott csokoládétortát, mandulatejet és banánfagylaltot stb., Hogy mindig legyen valami kész rágcsálnivalóra, amikor kedve tartja.
Ne hagyd, hogy éhes legyél. Egyél többet, mint máskor de mindennap vegye be a gyümölcssalátákat, zöld salátákat, turmixokat és gyümölcsleveket az étrendjébe, ne éljen folyamatosan nyers snackekkel és ínyenc ételekkel, például pizzákkal. De a kényelmi nyers ételek is nagyon fontosak, hogy az ízlelőbimbóid boldogok legyenek, és a tested ne érezzen éhséget.

Vegyen magával ételt, bárhová is megy. Például a banán és a kedvenc diófélék és mazsolák zacskói nagyon kielégítő harapnivalók, és biztosítják, hogy ne érezzen sóvárgást. De vásárolja meg a dióit egy olyan üzletből, ahol megbizonyosodhat arról, hogy nyersek, és nincs hozzáadott cukor stb.
Legyen felkészült, mielőtt elkezdené. Kutassa meg, hol vásárolhatja meg az ételeit (pl. Találhat olyan webhelyeket, ahol nyers dióféléket és szuperételeket rendelhet), nézze meg a helyi üzleteket, piacokat, egészséges élelmiszerboltokat stb. Kezdés előtt készítsen elő sok ételt. Gyakoroljon néhány receptet, és megtudja, mi tetszik. Olvasson el néhány könyvet a nyers ételről, hogy oktassa és inspirálja magát.
Ne kezdje 100% -ban nyersen. Engedje meg magának, hogy főtt quinoát vagy köleset vegyen be az étrendbe - pl. kis mennyiségű quinoa, fokhagymával és hagymával főzve, esti étkezéshez, nyers mártással, például nyers pácolt gombával, spenóttal és hagymával) olívaolajjal.
Nyugodjon meg az olívaolajon, mert gyakran nem nyers, még extra szűz és hidegen sajtolt is. A növényi olajok napfényben is avasodnak, így a lehető legnagyobb mértékben tartsák őket sötétben. Az üzletekben gyakran denaturált extra szűz olívaolajat árulnak, de néha úgyis csak megveszem, a szekrényemben tartom és mértékkel használom.
A turmixokhoz, süteményekhez stb. Cukor helyett datolyákat használjon. Lehet, hogy egy éjszakán át vízbe kell áztatnia őket, ha másképp nem keverednek jól. Egyéb cukor alternatívák közé tartozik a stevia, a cukros gyümölcsök és bogyók, a nyers juharszirup és a fekete melaszcukor. A fekete melaszcukor nem nyers, de ennek ellenére sokkal jobb, mint a fehércukor, mivel ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaz, és kevésbé feldolgozott. Csemegének tartanám, hogy minden második nap egy kicsit maximálisan fogyasszon - de csak akkor, ha nem tud túl sokat enni.
Ügyeljen arra, hogy minden nap sok folyadékot igyon. Néha az éhség és a sóvárgás a tested szomjas. Ez megkönnyíti a nyers étel fogyásának méregtelenítési folyamatát, és jobban fogja érezni magát, miközben támogatja a májat és a vesét tisztító erőfeszítéseik során.
Ha méregtelenítő tüneteket tapasztal, például fejfájást, hasmenést, hangulatot, rossz bőrt, fáradtságot, influenzatüneteket, torokfájdalmat, fájdalmakat, koncentrálódási nehézségeket stb., Megkönnyebbülést kaphat sós víz beöntése, sok víz fogyasztása, forró fürdők méregtelenítő sókkal, száraz bőrmosás stb.
Különösen a beöntések jelentenek nagy segítséget ebben. Bizonyos méregtelenítés valószínűleg elkerülhetetlen, de néhány napon belül el kell múlnia, különben előfordulhat, hogy valamit rosszul csinál. Ha túl kényelmetlen vagy és aggódik az erős méregtelenítő tünetek miatt, lassítsd az átmenetet, és vegyél be még néhány egészséges főtt ételt a nyers étel fogyókúrás étrendjébe, mielőtt újra lassan csökkentenéd őket.
Ha a nyersre való áttérés részeként abbahagyja a koffeint - amit nagyon ajánlok -, akkor készen áll arra, hogy 2-3 napos fejfájást és fáradtságot szenvedjen a koffein-függőség miatt. Ezt megint megteheti lassan, azaz előbb leszokhat a koffeinről és később nyersre áll. De ha úgy dönt, hogy kilép a koffein hideg-pulykás programból, tervezzen magának egy hosszú hétvégét, ahol csak sokat alhat és átvészelheti a fejfájás időszakát. További információ itt: A koffeinből való kilépés előnyei.
Mindig lehetséges, hogy vannak olyan mögöttes egészségi állapotok, amelyektől nehezebb megszabadulni, és amelyek miatt hízik. Az is lehetséges, hogy a tested valamilyen oknál fogva nem ért egyet egy bizonyos étellel, még akkor sem, ha az étel nyers. A nyers étel fogyását általában könnyű elérni, de ha nem érzi jól magát, vagy bármi miatt aggódsz, lassíts vagy állj le.
A legjobb eredmény érdekében a pulzusteszt segítségével ellenőrizze magát élelmiszer-intolerancia szempontjából, hajszálvíz-elemzést végezzen az ásványianyag-hiányok miatt, és vérvizsgálatot és általános ellenőrzést végezzen orvosával, és nyers ételeken keresztül vitassa meg az életváltás tervét. Akkor döntse el saját maga, hogy mi a megfelelő az Ön számára. Ne feledje, hogy lehetetlen garantálni, hogy biztonságos a nyers ételek fogyasztása, ezért vigyázzon, és ne tartson engem felelősnek! A nyers étel-étrend a tisztítás és a fogyás hatékony eszköze, és mint ilyen tiszteletben kell tartani.

Inspiráló példák a nyers ételek fogyására

Ez egy kép Angela Stokesról, a Raw Reform weboldal szerzőjéről és a The Raw Food World társszerzőjéről, aki mindezt a nyers étel-étrend követésével vesztette el, miután elolvasta Victoria Boutenko: "A nyers család" című könyvét.

Azt hiszem, valószínűleg kérdéseket tehet fel közvetlenül Angelával a weboldalán keresztül.

A fenti „Nyers reform” weboldalon olyan könyveket adnak el, amelyek elmagyarázzák a történetét és részletezik az általa alkalmazott módszert. A könyveket a „Nyers élelmiszer világból” (fenti link) is beszerezheti, ahol ugyanazokat a könyveket, de termékeket is árusítanak. Ha elmész a Raw Food World-be, és elolvassa az „About Angela” cikket, ingyenesen elolvashatja az élettörténetét.

Az alábbiakban bemutatjuk Jon Gabriel képét, aki 102 kg-ot fogyott és aki a „Gabriel-módszer” megalkotója, ahol megtanítja az embereket arra, hogyan kell „fogyni fogyókúra nélkül”. Ez nem egy teljes nyers étel-étrend, de hangsúlyozza a nyers élelmiszerek fontosságát, és ötvözi ezeket az ötleteket „ehetsz, amit szeretsz” filozófiával. Könyvében azokat a módszereket taglalja, amelyek segítségével az elmédet vizualizációval és más technikákkal alkalmazzák, hogy a tested „vékonyabbá akarjon válni”.

Emellett szerepel a „Hungry for Change” című dokumentumfilmben, amelyet ragyogóan meg lehet nézni. Nézze meg az előzeteseket ezen a weboldalon a "Legjobb nyers étel dokumentumfilmek" oldalon.

Ez a weboldala, amely információkat tartalmaz a módszeréről és egy üzletről, ahol elad egy e-könyvet a történetéről, valamint különféle videókat, kiegészítőket és egyéb termékeket: www.thegabrielmethod.com.

Jon Gabriel hangsúlyozza, hogy fontos ellátni a testet a szükséges tápanyagokkal. Ahogy az Everydiet.org kifejti:

"[Jon Gabriel] ezt mondja a túlsúlyos emberek többsége valójában alultáplált, mert az általuk fogyasztott ételek nem tartalmaznak sok vitamint és ásványi anyagot. Gabriel a nyers ételek erős szószólója, és kijelenti, hogy ezek olyan életerő energiát tartalmaznak, amely fontos szempont a test táplálásában. Azt tanácsolja a fogyókúrázóknak, hogy nyers ételeket, fehérjét és omega 3-at vegyenek be minden étkezésbe, mert ezek a tényezők segítenek stabilizálni a vércukorszintet és optimalizálni a táplálkozási egyensúlyt. "

Ez egy idézet, amelyet egy ideje a „Hungry for Change” weboldalon ábrázoltak:

"Az ember által készített ételek, mint például a kenyér és a cukor, becsapják a tested, hogy azt gondolják, hogy specifikus tápanyagokat kapsz."
- Jon Gabriel

Rengeteg más ajánlás található arról, hogy a nyers ételek étrendjét követően milyen gyorsan és hatékonyan lehet fogyni. Csak keressen rá: 'nyers étel előtt és utána'.

Ajánlott nyers ételkönyvek:

Gyógyítsd meg magad az egészség és a hosszú élet érdekében szerző: Afua királynő (A könyv összefoglalójának megtekintéséhez kövesse a fenti linket.)
Inspiráló nyers ételkönyv, különösen jó a kezdő nyers étkezők számára. A „gyógyítsd meg önmagad” a nyers étrendre (nem 100% -ra), az élő léböjtre és a méregtelenítés egyéb módszereire összpontosít, hogy meggyógyítsd magad. Nagyon lelki összpontosítással Afua királynő étkezési és böjtterveket, inspiráló szavakat és gyakorlati tanácsokat kínál a mindennapi élethez. Ez a könyv hatékony nyers étel diéta fogyás eszköz.

Élő élet öröme: nyers étel utazás Zakhah (A könyv összefoglalójának megtekintéséhez kattintson a fenti linkre.)
A magukat „afrikai héber izraelitáknak” nevező nyers élelmiszer-közösség békés, egészséges létet ért el, ellentétben a mai emberi közösségekkel. Felemelő olvasmány, ragyogóan inspiráló nyers ételkönyv étrendi tanácsokkal, a közösség embereinek ajánlásaival és receptjeivel. A nyers életmód mellett áll, a természet közelében él, és hangsúlyozza a testmozgás fontosságát is.

Egyél egészségért: Fogyjon le, tartsa távol, nézzen fiatalabbnak, éljen tovább; Soha ne fogyókúrázzon! írta: Joel Fuhrman (A könyv összefoglalójának megtekintéséhez kattintson a fenti linkre.)
Erősen ajánlott nyers ételkönyv, amely hangsúlyozza a nyers életmódot (nem 100% -ban nyers), valamint a mikroelemek fontosságát, valamint azt, hogy mennyi kalóriatartalmunk (makrotápanyagunk) csökkenthető a sok mikrotápanyag fogyasztásával. Az „igazi éhség”, magyarázza Fuhrman, nem a kalóriákra, hanem a mikroelemekre vonatkozik. Lenyűgöző olvasmány.

Dr. Fuhrman: "Eat to Live: A csodálatos tápanyagokban gazdag program a gyors és tartós fogyáshoz, átdolgozott kiadás". Ez a könyv szilárd tanácsokat tartalmaz arról, hogyan kell enni a magas tápanyagtartalmú, „tápláló” étrendet, és hogyan lehet fogyni a magas nyers ételek révén.

'Ani nyers étel-méregtelenítője - A könnyebb, feszesebb és szexibb könnyed, kielégítő terv. legfeljebb 15 nap múlva ”, írta Ani Phyo. Finom receptek a nyers ételek fogyókúrájához.

Nyers étel Életerő: lépj be egy teljesen új sztratoszférába a fogyás, a szépség és az egészség számára írta: Natalia Rose
Ez a könyv felvázolja a heti nyers ételek étrendjét, amely zöld turmixokat iszik. Megalapozott tanácsok, és egy érdemes nyers étel diéta fogyás könyv.

A Sunfood Diet Success System (könyv összefoglaló) írta David Wolfe
Minden idők klasszikus nyers ételkönyv és nagyon inspiráló olvasmány, kezdőknek és haladóbbaknak is. Hatalmas könyv, elképesztő mennyiségű inspiráló információval a nyers ételek étrendjének előnyeiről, valamint gyakorlati tanácsokkal. Erősen ajánlott (bár rengeteg nem túl fantasztikus költészetet is tartalmaz). Ha csak egy nyers ételkönyvet fog elolvasni, készítse el ebből. Én személy szerint folyamatosan és újra elolvastam ezt a könyvösszefoglalót, mivel annyira inspirálónak találom.

- A jogorvoslat: Öt hetes energiaellátási terv a rendszer méregtelenítésére, a zsír elleni küzdelemre, valamint az elme és a test újjáépítésére ”, Supa Nova Slom
Nyers ételkönyv arról, hogy „klorofill” vagy, és átalakítja az életedet. A hangsúly a sok zöldlé ivásán és a testmozgáson van. Napi nyers étel-étrendet biztosítunk mind étkezéshez, mind testedzéshez. Supa Nova Slom Afua királynő, a híres nyers étel író és előadó fia. Ez a könyv segítséget nyújt a nyers ételek fogyásában, a jó inspirációban és az egyszerű, egyszerű kezelésben is.

Kristina Carrillo Bucaram „Teljesen nyers étrend”.

További könyvek, amelyek segíthetnek az öregedésgátló, a nyers ételeket tartalmazó étrendben, a fogyásban, az ásványianyag-hiányok és egyéb egyensúlyhiányok leküzdésében stb.: Életet megváltoztató könyvek listája.

olvasson tovább.

Ha problémája a gyomorzsír, különösen, olvassa el a másik bejegyzésemet (könyvismertetést) itt: "Hogyan lehet elveszíteni a gyomorzsírt".

Természetes egészségügyi gyógyszerkönyvtár: elhízás, túlsúly.