Hogyan kell diétázni bizonyos időszakokban: A hormonok ellenőrzése

Hormon egyensúlyhiány annak az időszaknak a következtében, amikor feldobja a karját, bárcsak jobb válasz adna a fogyókúrára a menstruáció során. Tegyen elegendő vasat és lazítson, mert ez lehet az egyetlen alkalom.

bizonyos

Talán kíváncsi arra, hogy a japán nők hogyan maradnak ilyen karcsúak. Nem fogok hazudni. A nőknek Japánban ugyanazokat a mozdulatokat kell átélniük, mint bármely más nőnek, olyan időszakokat is be kell számolnia, amelyek úgy tűnik, hogy az egyetlen tényező, amiért sok nőnek gondot okoz az étrend betartása.

Az, hogy miként kezeled az időszak depresszióját és betegségét, emberenként változik. Ami nem változik, az az, ahogyan az emberek kezelik a menstruációt, és folytatják a diétázást.

Azoknak az embereknek, akik édességet fogyasztanak, hogyan állsz egyensúlyban a menstruációval és az étrenddel egy időben?

Fogyókúra egy adott időszakban nem megfelelő: Hogyan befolyásolja a diéta a periódust

Ha Önnek menstruációs fájdalma van, akkor tudja, hogy a menstruációja nem az az idő, amelyet diétájának fordulataival kell megküzdenie. Mivel az étrendi korlátozások PMS-t adnak, nem nyújtja azt, hogy azt mondjuk, hogy a túlélés komoly erőfeszítéseket fog igényelni.

Miért olyan nehéz diétázni egy menstruációs cikluson?

A menstruációs periódusban és a nyugtalan órákban, akár azokon a napokon is, amelyekre vár, a hormon egyensúlyhiánya miatt a fogyókúra olyan időszak, amely az eredmények megszorításával nehezen mondható le. A menstruáció kezdetére várva a bőr kiszárad, ami drasztikusan befolyásolja a fogyás képességét.

A hormonszintek jobban befolyásolhatják a diéta eredményeit, mint gondolná

Ha egy adott időszakban fogyókúrázik, az egyik fő oka annak, hogy miért nem nehéz eredményeket felismerni, a progeszteron, amely a menstruáció előtt felszabadul. Ez az oka annak, hogy kiszárad a bőre és könnyen irritálhatóvá válik.

A progeszteron agresszívabban távolítja el a zsírt a test, a folyadékok csapdába ejtése a testben, így a diéta szinte lehetetlenné válik.

Amikor a progeszteron felszabadul a véráramba, a PMS tünetei kezdenek jelentkezni, megkönnyítve akár kisebb konfliktusok elutasítását is, ami azt jelezheti, hogy szünetre van szüksége, és egy kis időt kell szánnia a fogyókúrára.

Ne hagyja, hogy a leállások a menstruáció alatt túlságosan zavarjanak. Miután vége a menstruációnak, ösztrogén szintek helyreállítják a hangulat és a test egyensúlyát megkönnyítve a karcsúsítást. Éppen ezért nagyon előnyös, ha közvetlenül a menstruációt követően kezdünk keményen fogyókúrázni, a tökéletes időzítés megváltoztatja a test alakját.

Az, hogy egy időszak nem a megfelelő idő a diétára, nem jelenti azt, hogy az, hogy mennyit töltesz az idő alatt, nem változtat.

Vigyázzon arra, hogy a túlzott mértékű étkezési nyomás a menstruációja szerint megnőtt

A menstruáció után édességre vágyik, és az étvágya mondjuk plusz egy, majd néhány. Bár vannak olyan emberek, akik nem gondolják, hogy egy adott időszakban lehet hízni, ez a teljes történet.

Azok számára, akik továbbra is betartják étrendjük és testmozgásuk korlátozásait, még az időszak alatt is, fontos, hogy a nyújtás és kerüljék a túlzott tevékenységet.

A diéta visszatartása csak azért, mert menstruációban van, bár jó alkalom a testidő pihentetésére, amikor nagyon muszáj ezt nyomnod, ez nem azt jelenti, hogy a karbantartás nincs képben.

Az, hogy időszaka van, még nem jelenti azt, hogy feladnia kell a testmozgást

Hölgyek tudják, hogy a menstruációnak nem kell feltöltenie a bürokráciát az edzésen és a verejtékezésen úgy, ahogy általában. Bár nem ajánlott kimenni, a véráramlás érdekében egy kis tevékenység jó módszer a duzzanatok és a menstruációval járó keringési problémák enyhítésére.

Amellett, hogy elősegíti az egészséges vérkeringést és csökkenti a duzzanatot a menstruáció során, a könnyű testmozgásról azt mondják, hogy nagyszerű módja annak, hogy kiszabadítsa a menstruáció alatti szorongás okozta stresszt.

Amikor hatalmas menstruációs fájdalmakkal próbál megbirkózni, nem valószínű, hogy ki akarsz menni egy olyan helyre, ahol mások láthatják, mint az edzőterem vagy a park. Ezért elengedhetetlen a könnyű nyújtás, sőt a kényelmes térben való járás is.

Étrendi korlátozások a menstruációs időszakban a fájdalom enyhítésére és az egészséges táplálkozásra

A lezuhanó étrendnek és a helyettesítő étrendnek a korlátozásai akkor is megterhelik a testet, ha éppen nem a menstruációja van. Ezért tartsa magát távol a trükkös túl jótól ahhoz, hogy valódi fogyókúrás megoldások legyenek, különösen abban az időszakban, amikor időszakban van.

Elég vasalni a testet, amely oxigént szállító hemoglobint termel

A vas tápanyag felszívódása a testedben nem olyan jó, mint gondolnád. Az étrendben elfogyasztott összes vas mennyisége szerint csak 15 százalék ténylegesen felszívódik a testedben.

Hogyan javíthatja a vas felszívódását

A C-vitamin és a folsavak testbe juttatása jó módszer a vas tápanyag felszívódásának javítására. Éppen ezért, miközben nagy mennyiségű vasat fogyaszt, például májat és spárgát; fokozza étrendjét C-vitaminnal és folsavakkal, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a vas tapad-e a testéhez.

Könnyen beszerezhető magas C-vitamin tartalmú ételek
  • Citrom
  • Kiwis
  • Narancs
  • Paprika
  • Brokkoli
Magas folsavtartalmú egészséges ételek
  • Szójabab
  • Avokádók
  • Zeller
  • Spárga
  • Máj

Kezdeti terv az étrendedhez: Tedd hasznodra a megváltoztatott időszak végét

Tudom, hogy egy idő után elöregszik, nem elég hangsúlyozni, hogy a testmozgás és a diéta megvárhatja, amíg leáll a menstruáció. Adja meg a testének a maradékot, amire szüksége van az ugráshoz, és kezdje el terveit karcsúsítani, amikor teljesen készen áll.

A legjobb, amit tehet, hogy fenntartja a súlyát

Várja meg, amíg a hormon egyensúlya helyreállítja a hangulatát, hogy ne kelljen erőltetnie magát, hogy átmenjen és élvezze.

A diéta sikeres lebonyolításához először ismernie kell testét, és ha hölgy vagy, akkor ez azt jelenti, hogy jobban ismered a menstruációs ciklust. Tervezzen előre, és ne hagyja, hogy a menstruációja ellensúlyozza azt a lendületet, amelyet felhalmoz, hogy közelebb kerüljön céljainak eléréséhez.

A legfontosabb gondolja át, hogyan lehet a legjobban dolgozni a menstruációval, hogy azt tegye, amit szeretne, amikor csak akar. Ne hagyd, hogy egy időszak elvigye a szellemet.

A diétával kapcsolatos időszakos hozzászólások: Hormonjaink ellenőrzése, hogy gondoltuk volna: A személyzet érdekes cikkeket válogatott, amelyeket érdemes elolvasni

Tartsa étrendjét a visszapattanás előtt: megfelelő idő a súly ellenőrzésére a siker biztosítása érdekében

A diéta és a testmozgás programja úgy működik, ahogy gondolta? Te csinálod a súlyt? Ismerje meg, hogy a mérlegelés legjobb idejének ismerete hogyan segíthet abban, hogy ellenőrizze, hol tart a diéta. Ez a tested. Ne próbálja ki. A tulajdonosa.

2 tipp a gyorsabb fogyáshoz, ha csak arra gondolsz, hogy étrendedet szem előtt tartva

Szerezd meg a kívánt eredményeket most! Nézze meg, hogy a pozitívan megerősített gondolkodás milyen hatással van a placebo hatására a testére, étrendjének és testmozgásának a szükséges lendületet adva kiegészítők nélkül.

Miért olyan nehéz diétázni: Fogyásproblémák a nők számára

Székrekedés, száraz bőr és rendszertelen időszak, vagy nem csak a nők fogyásproblémái, amelyek enyhén szólva is annyira megnehezítik a fogyást.

4 alvási hormon, amelyek segítenek lefogyni csak alvás közben

Az alvás fontos a fogyás szempontjából? Amellett, hogy elősegíti az agy megfelelő működését, a megfelelő mennyiségű alvás elősegíti a nagy győzelmet.

Hormonok fogyáshoz alvással az étvágy csökkentésére

Éjszakai étvágy után nem lenne probléma, ha csak többet aludna éjszaka. A tanulmányok összekapcsolják az alvási szokásokat a fogyással, jelzik, hogy a hormonok az étvágykontroll kulcsa.