Hogyan (és miért) tanultam meg beszélgetni a párommal az étkezési rendellenességemről

Ez a bejegyzés az étkezési rendellenességekkel kapcsolatos leíró információkat tartalmaz, és egyesek számára kiválthatja.

A nyári táborban kezdődött, amikor néhány barátnőmmel úgy döntöttünk, hogy abbahagyjuk az étkezést a fiúk előtt. Reggelente aludtunk, és vacsoránként Diet Coke-t kortyolgattunk, majd emeletes ágyunk magánéletében Flaming Hot Cheetos-t és Reese-t fogyasztottunk, miután mindenki más lefeküdt. Emlékszem, hogy nevettem, és éreztem magam az éhségtől, mielőtt a magas cukor rohanna. Emlékszem, hogy jól éreztem magam.

De a kedvenc Rilo Kiley pólómtól eltérően ezt a gyakorlatot nem felejtették el a táborban. Ami kiforgatott hobbinak indult, rögeszmés kalóriaszámolássá, korlátozásgá, tisztításgá és túlterhelésgé formálódott. A dezodort és a Tootsie Rolls-ot már nem osztottam meg a barátaimmal - 11-kor egyedül voltam skálán. és szemlélve a fogkrémben lévő kalóriákat. A skálán a számok folyamatos összeomlása izgatott. A főiskolai alkalmazások és a tizenévesek viszonzatlan szeretete közepette az étkezési rendellenességem megbízható volt. Barát volt, és ebben ragaszkodó.

Eleinte szerettem a társaságát. Technikailag EDNOS-nak hívták, vagy másképp nem meghatározott étkezési rendellenességnek. Bár az elnevezés kevésbé súlyosnak tűnhet, mint más étkezési rendellenességek, utólag mégsem. Az EDNOS gyakran egyesíti a bulimiától, az étvágytalanságtól, a falástól és más étkezési rendellenességektől eltérő viselkedést. Megadtam magamnak a napi korlátokat (néhány nap 200 kalóriát, egy másik 400 kalóriát), és feldobtam, ha túlléptem a megadott összeget. Bármit megtettem, hogy 100 font alá kerüljek, és amikor megtettem, gondoltam, hogyan elképesztő az lenne, ha 95 alá kerülnék.

A móka akkor fogyott el, amikor részem eltűnt. Elvesztettem a menstruációmat, a hajam kiesett a zuhany alatt, az arcom dagadt volt a feldobástól, folyamatosan kimerültem, és a bőrömnek hiányzott a színe. Ezen a ponton főiskolára jártam, olyan helyre, amely köztudottan emberfeletti energiát igényel. (Megpróbálsz a Philosophy 101-re járni, és napi 400 kalóriával meghallgatni az improvizációs csapatot.) Kíváncsi voltam: „Mi lenne, ha ez nem volt az életem?" Ezért úgy döntöttem, hogy változtatok. Elkezdtem látni az egyetemi terapeutát. Naponta három ételt ettem, és megpróbáltam levetkőzni az ételtávolítási hajlamomat. Ez tíz évvel ezelőtt történt. Azt gondolhatnád, hogy mára jól leszek.

"A gyógyulás nem azt jelenti, hogy teljesen megszökik az étkezési rendellenességektől."

A gyógyulás nem jelenti azt, hogy teljesen megszökik az evészavarból. Mint mondtam, az étkezési rendellenességem mérgező barát. A szorongáshoz, a depresszióhoz vagy bármely mentális betegséghez hasonlóan neki is van olyan hangja, amely készen áll arra, hogy bármilyen bókot vagy bármilyen okot átütjen. Csak azért, mert Ön „gyógyulásban” nyilvánítja magát, ez nem azt jelenti, hogy a barát elmegy. Ha valami, féltékeny lesz.

Emiatt és mások miatt az étkezési rendellenesség kapcsolatba hozása egyik fél számára sem könnyű. (Senki sem írja alá a bosszantó legjobb barátodat, aki azt mondja neked, hogy szükséged van egy combhézagra a számításhoz.) Az egyik barát megpróbált segíteni, de dühös és zavart lett, amikor visszaestem: „Azt hittem, mindezzel végeztél. ! ” Egy másik azt mondta nekem, hogy az étkezési rendellenességek „hiúsági betegség”. Néhány haver megpróbálta "kijavítani", és úgy érezte, mintha kudarcot vallottak volna velem, ha nem ettem volna meg a csirkevacsorát, amit annyira elgondolkodva készítettek.

Pszichónak hívtak, hogy miként vágtam egy gofrit. Védtek a családi funkciók miatt, így bűntudatom és zavarban voltam, amikor a rendellenességemről kellett hazudnom szeretteim szülei előtt. Megkaptam az oldalsó szemet az élelmiszerboltokban, miközben három különféle alacsony zsírtartalmú fagylalt tápanyagtartalmát elemeztem.

Értem: az étkezési rendellenességek elszívják. Mindenkinek. Ez vezetett a kérdéshez: Hogyan folytathatom ezt a beszélgetést valakivel, aki (remélhetőleg) jelen lesz az életemben? Hogyan is kezdjem el mondani nekik, hogy önként bántottam magam életem több mint felén? Beszéltem Lindsey Hall-nal, az étkezési zavarok szószólójával és a díjnyertes „Nem borotváltam hat hét alatt” blog írójával, aki elmondhatta, hogy.

"Úgy gondolom, hogy az étkezési rendellenesség része a szégyen megnyilvánulása, amelyet vallunk" - mondja Lindsey. "És viszont félünk elmondani partnereinknek, mert azt vetítjük, hogy kevésbé fognak tisztelni minket, vagy nem akarnak együtt lenni valakivel, akinek" problémái vannak "- annak ellenére, hogy mindannyiunknak megvannak a problémái."

Szerény véleményem szerint Lindsey itt a fejére csap. Nemrég kezdtem el randevúzni valakivel, és hosszú volt az okok felsorolása, amiért nem akartam beszélni az ED-ről. Mégpedig nem akartam, hogy azt gondolja, hogy gyenge, durva, önfeledt, sérült vagyok, vagy bármely más jelző az étkezési rendellenességeivel szokott társulni. Ezen a ponton már több mint nyolc évig gyógyultam, a relapszusok ma már csak nagyon kevesen vannak. Nem akartam, hogy az étkezési rendellenességem dolog legyen. Ez zavarba hozott. Még mindig így van.

De az is szívós volt, ha egyedül kezeltem a rossz napjaimat. A felépüléssel járó szorongás, amit Lindsey ED kullancsnak nevez, zavaró azok számára, akik nem értik. (Képzelje el, hogy partnere sír egy pizzériában, anélkül, hogy tudná az okát.) És az étkezési rendellenességek önmagukban pozitívan boldogulnak. Arra gondoltam, hogy előnyös lehet-e számomra, a kapcsolatra nézve is, ha megosztom a tapasztalataimat.

„Értem: az étkezési rendellenességek szívnak. Mindenkinek. Ez arra a kérdésre vezetett: Hogyan folytathatom ezt a beszélgetést valakivel, aki (remélhetőleg) jelen lesz az életemben?

"Nagyon gyakori, hogy a bűntudat és a szégyenérzet megakadályozza az embereket abban, hogy megosszák történetüket, és nagyon fontos, hogy figyeljünk rád, akik mesélnek" - mondja Natalie Cohen, a Waltham-i kezelőközpont Walden Behavioral Care elkötelezettségi vezetője, Massachusetts. - De én annyira szószólója vagyok, hogy a szeretteimnek tudomást szerezzenek róla. A legjobb gyógyulási eredmények azok az emberek, akiknek támogató hálózata van abban az egyénben, akiben megbíznak. ”

A kiszolgáltatottság bajnokaként úgy döntöttem, hogy nyitok. Ellentmondónak tűnt, hogy elrejtettem a múltam ilyen fontos részét a párom elől. És aki szégyellte, hogy mentális betegségeket tapasztaltam, az biztosan nem nekem való srác.

Azt is szeretném mondani, hogy bárki számára az étkezési rendellenességek megbeszélése hihetetlen kiszolgáltatottság, és soha nem szeretnék senkit arra ösztönözni, hogy tegye meg, mielőtt készen állna. De én voltam, és itt segített:

Magam szabtam meg a tempomat.

Az étkezési rendellenességemet először reggeli közben árultam el - gyorsan és lazán. Miután megemlítettem, az új barátom szünetet tartott, a szemembe nézett és azt mondta: "Sajnálom, hogy ezt át kellett élned." Nagyon sok őszinteség volt ott. Megkérdezte, akarok-e erről beszélni, és azt mondtam, még nem, és köszönöm, és továbbmentünk. Nem minden volt, de egy lépés volt.

"Még mindig megtanulom, hogyan kell közvetlenül kommunikálni a nehéz napokról" - mondja Lindsey. "De azt vettem észre, hogy amikor közvetlenül beszéltem erről, és arra kértem a partneremet, hogy ne azonnal ugorjon aggodalomra vagy frusztrációra, hanem csak" halljon meg ", elkezdtem megtalálni a jobb kommunikációs módot mindkét fél számára."

Tudtam, hogy a barátommal nem ez lesz az utolsó alkalom, hogy megbeszéljük, de ez a pillanat megmutatta, hogy az étkezési rendellenességemről való beszélgetésnek nem kell nagy félelmetes dolognak lennie. Ez lehet valami, amit a feltételeim alapján közöltem. Nem kellett semmit javítania - csak hallani akartam.

Mérföldköveket osztottam meg.

Régebben rettegtem a tojássárgájától. Terapeutám ezt "félelem-ételnek" nevezte, vagy olyan ételnek, amelyet táplálkozási tartalma miatt ijesztőnek talál. Ezek az ételek kiválthatják az ED ED régi mintáit, és esetleg ösztönözhetik a visszaesést. A többi félelmi ételem a tészta, a pizza, a fagylalt, a legtöbb hús és az avokádó volt - sok nagyon finom cucc.

Ismét a barátommal reggeliztünk (mi van velem és reggel komoly beszélgetések?), És rendeltem egy omlettet szalonnával és avokádóval. Bár kínosan kísértésbe esett, hogy tojásfehérjét kérjek, nem tettem. Szerettem volna abbahagyni a törődést.

Kijött a Fear Food omlett. És csak a legkisebb habozással ettem meg. Rengeteg. Az egész megpróbáltatás során elmondtam a barátomnak, hogy bár furcsán hangozhatott, az omlett számomra nagy dolog volt. És gratulált! Tudom, hogy ez némelyek nevetségesen hangozhat, de az étkezési rendellenességek az étkezés megszállott gondolkodásán alapulnak: hogyan lehet ellenőrizni, hogyan lehet megszabadulni, hogyan lehet elrejteni, hogyan lehet megtalálni. Tehát azok a pillanatok, amikor valamit eszünk pusztán azért, mert meg akarunk enni, elég jelentős mérföldkőnek érezhetik magukat.

A gyógyulás nem feltétlenül jelenti az étkezési rendellenességektől való teljes mentességet: ez azt jelenti, hogy megünnepeljük ezeket a lépéseket. És jó érzés volt megosztani ezt az örömteli elismerést.

Meghívtam gondolkodásmódomba.

Az étkezési rendellenességek megértésének fontos része, hogy az étrend-kultúra köré fonjuk a fejünket. Bár a diétakultúra mindenkit érint, a nőkre nézve különösen káros. Lindsey szerint az étrend-kultúra „nagy pénz” pénzkereső gép, amely elárasztja az emberi lánc bizonytalanságát. ” Ez a „SKINNY” szó millió élelmiszer elején. Ez a fogyókúrás tablettákkal elárasztott „táplálkozási” folyosó.

"Ez marketing-alapú és pénzorientált, kreatív eszközökkel manipulálja az egészség és a wellness közéleti személyiségét, két szó annyira túlhasznált és túlfeszített szövegben, hogy most már valójában semmit sem jelent" - mondja Lindsey. A diétakultúra tudatalatti üzenetküldést hoz létre, amely azt mondja nekünk, hogy bizonyos méretűnek kell lennünk ahhoz, hogy szépnek, boldognak érezzük magunkat, vagy hogy egyáltalán számítunk Önnek. Bár nem feltétlenül hiszem, hogy a diétakultúra fenntartaná az étkezési rendellenességeket (erről bővebben alább), ez mindenképpen megalapozhatja az egyiket. És ha egy partner nem érezte vagy elemezte ennek a rendszernek a hatását, akkor nehéz lehet megértenie a tudatalattinkra gyakorolt toxicitását.

Ennek ellenére az étkezési rendellenességek ritkán (ha valaha) csak az ételről szólnak. Az ED-kkel kapcsolatos egyéb általános mítoszok közé tartozik, hogy csak sovány emberek kapják meg őket, hogy csak a nők kapják meg őket, vagy hogy hiúsági betegségek. De az étkezési rendellenességek bárkit érinthetnek.

"Az étkezési rendellenességeknek van funkciójuk" - mondja Natalie a Waldenből. „Többször egyetértenek egy másik pszichológiai rendellenességgel, például szorongással, depresszióval, traumával vagy határ menti személyiségzavarral. Megbirkózási készségként szolgálják ezt a funkciót. ”

Esetemben az, ami az ételek ellenőrzésének eszközeként kezdődött, taktikává vált az érzelmeim irányítására. Ez nem egy hiúsági betegség volt - ez egy nem működőképes eszköz, amelyet a túlzott aggodalom, a rögeszmés gondolkodás és az alacsony önértékelés kezelésére használtam. Ez egy gomb volt, amelyet megnyomhattam, amikor úgy éreztem, mintha az irányítás az ujjaim hegyén csúszna át. Talán szerencsés vagyok, de a barátom ezt elég hamar megértette. Kötődtünk rajta - viszonyulhatott az uralom elvesztésétől való félelemhez és az aggódó gondolatok elfojtásának vágyához. (Nem tudunk valamennyien valamennyit?) Az étkezési rendellenességem gyökerének ismertetésével teret tudtam teremteni az empátia számára.

Én birtokoltam.

Ez volt Lindsey első számú tanácsa. Bár eltartott egy ideig, míg eljutottam erre a pontra, azt mondhatom, hogy ez volt az egyik leghasznosabb hozzáállás, amelyet megvalósíthattam volna. Étkezési rendellenességem életem objektíven mélypontján virágzott. Az ürességtől kapott magasat arra használtam fel, hogy megvédjem magam a belső démonaimmal való kapcsolattól. Ez emberi és valós, és nem szabad, hogy elriassza az embereket.

Fontos megérteni a saját igényeit is. Nem mindenki fogja azonnal „megszerezni”, és ez nem teszi őket rossz emberré. Lindsey és én azonban mindketten egyetértünk abban, hogy senki ne haragudjon és ne utasítsa el drámának, ha úgy döntene, hogy nyilvánosságra hozza ED történetét. Ha mégis megtörténik, akkor fontolja meg, hogy az a partner megfelelő-e az Ön számára.

„Mielőtt hozzájuk fordulnék, azt tanácsolom, hogy az emberek gondolják át, mit akarnak a beszélgetésből. Miért mondják el a párjuknak? És hogyan szeretnék, ha partnerük támogatná? Egyébként az a partner nem fogja tudni, hogyan kell ebben eligazodni ”- pontosítja Lindsey. „Úgy gondolom, hogy a legtöbb partner támogatási forrás akar lenni, de további információk nélkül - anélkül, hogy meg kellene értenünk, hogy az étkezési rendellenesség mit és hogyan mutat ki -, nem tudják tudni, hogyan lehet ebben eligazodni. Irányítsa őket különböző könyvek vagy kutatások számára. Kérjen tanácsadói időpontot. Kérd meg őket, hogy vegyenek részt veled. Kutatás együtt. Együtt dolgozni."

"Senki ne haragudjon és ne utasítsa el drámának, ha úgy döntene, hogy nyilvánosságra hozza ED történetét."

Bevallom, hogy néhány nap még mindig nagyon-nagyon nehéz. Hazudnék, ha azt mondanám, hogy nem azért rendeltem dolgokat, mert alacsonyabb a kalóriatartalmuk, vagy érzem a kísértést a megtisztuláshoz. A diétakultúra még mindig áthatja, és gyakran felmerül az ellenőrzés iránti igény. De az étkezési rendellenességemről való beszélgetés, akár barátokkal, akár barátokkal, akár az interneten keresztül, pontosan emlékeztet arra, hogy mi ez: olyan rendellenesség, amely szégyentől lakozik. És nem ezt választom etetni.

Ha Ön vagy ismerőse étkezési rendellenességgel küzd, kérjük, látogasson el az Országos Étkezési Zavarok Szövetségéhez (NEDA) további információkért és támogatásért, vagy küldje el a „NEDA” számot a 741-741 telefonszámon.