Egy nyilvánvalóan szerencsétlen génekkel rendelkező családból származom

Philip George Hayward

2018. november 22. · 4 perc olvasás

Egy nyilvánvalóan szerencsétlen génekkel rendelkező családból származom. Én és testvéreim, két nővér, pufók gyerekek voltunk. Mindkét szüleink kövérek voltak. Amikor elértem a pubertást, és ugyanígy, amikor a nővéreim, elkezdtük halmozni a súlyt, azzal a különbséggel, hogy diétázni és tornázni kezdtünk, amennyire csak lehetett. Végül nővéreim csak feladták a csatát, és évek óta kóros elhízással éltek. Védem őket, mint nem falánkokat; csak annyit tesznek, hogy megeszik azt a „normális ételt”, amelyet számtalan ember eszik anélkül, hogy kórosan elhíznának.

Más srácokkal éltem és dolgoztam együtt, akik 50% -kal több kalóriát ettek naponta, mint akkor, amikor a fogyókúrától „lejártam”, és súlyproblémájuk nem volt. Szándékosan nem vettem autót, amikor elkezdtem dolgozni, és mindenhez kerékpárt használtam, évente mintegy 15 000 mérföldet megtéve. Ez, plusz a fogyókúra, csupán a magasságom "kissé túlsúlyos" volt.

Az étrenddel kísérletezve megtudtam, hogy az alacsony szénhidráttartalom volt az egyetlen dolog, ami nekem bevált. Ketózisban kellett lennem, különben hízni fogok. Ha elévülnék ettől a diétától, és elkezdnék „normális ételt enni”, mint a körülöttem élők, napi 2 fontot szednék.

Az összes kerékpározással rájöttem, hogy meglehetősen sportos vagyok, és versenyszerűen kezdtem el lovagolni. Néhány élvezetes hónapot elkevertem néhány komolyan versenyző kerékpárosral, majd elkezdtem egy fizikai hanyatlást, ami teljesen versenyképessé tett. Egyre hátrébb hagytam. Soha nem tértem magamhoz minden egyes menetből; a fájdalmam és a merevségem egyre csak súlyosbodott. Nem sokkal később alig tudtam biciklizni; Vettem egy másik, nyugodtabb, egyenesebb vezetési helyzetű kerékpárt, mert az „országúti verseny” napjaim obszívan véget értek. Végül én sem tudtam ezen lovagolni.

Vesztes csata volt az a próbálkozás, hogy edzés nélkül tartsam lenyomva a súlyomat, amit a fájdalom és a merevség miatt már nem tudtam megtenni. Ezt fibromialgiának diagnosztizálták. A súlyom, diétával, a lehető legtöbb sétával és gyengéd úszással a medencében, továbbra is havi 2 kg-mal nőtt folyamatosan. Végül néhány év után ez 330 kg körüli szintre emelkedett. Ha lejárnék a fogyókúráról, még hetente adhatnék hozzá további 2 fontot, és a jóisten tudja, milyen méretűre kerülnék.

Végül negyvenes éveim végén - ez egy másik történet - néhány fontos tudnivalót szereztem a fibromialgiáról, és megfordítottam az állapotot. Elég képességes ötvenéves lettem. De el kellett fogadnom, hogy semmilyen módon nem tudom csökkenteni a súlyomat 250 font alá, még az alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett is. 6 láb magas vagyok. A diéta és a testmozgás csak azt jelenti, hogy ettől még nehezebb leszek.

De itt van a dolog. Mostaninál jobb a rugalmasságom, mozgékonyságom és mozgékonyságom korosztályom számára. Elképesztően funkcionális vagyok olyan túlsúlyos ember számára, mint én. Nyugalmi pulzusom 80, vérnyomásom 120/74. Jó testtartást, izomtónust és mozgáskoordinációt értem el (a Feldenkrais rutinjai varázslatosak), és nem nézek ki olyan rosszul, mint maga a súly sugallja.

Újra csoportos kerékpáros túrákra indulok, és a súlyom felénél is tudok lépést tartani néhány fickóval, felfelé haladva. Nevetségesen nézek ki, de a többi kerékpáros biztos nem nevet rajtam. Azt hiszik, teljesítménynövelő gyógyszereket szedek (nem vagyok).

Utólag úgy gondolom, hogy a súlyom erőteljes (beleértve a sok anaerob) testmozgást és az alacsony szénhidráttartalmú étrendet erőltetve fibromyalgia lett. Az alacsony szénhidráttartalom problémássá teszi a vízfelszívódást, és úgy gondolom, hogy a fibromyalgia abban a formában, ahogyan megkaptam, valójában az izomszövetek tapadóképessé válnak a kiszáradás miatt. Hogyan küzdöttem le ezt az életem későbbi szakaszában, miközben továbbra is alacsony szénhidráttartalmú diéta, nagyon magas dózisú magnézium bevétele mellett sok vizet iszom, és csak elfogadom a vizelés fokozott gyakoriságát. „Magnéziumolajat” is permetezek a bőrre, és bedörzsölöm. Sok alacsony GI-tartalmú oldható rostot is eszem, például Konjac-, Chia- és Lenmagokat.

Teljesen fontos a gyógyulásom szempontjából az anaerob testmozgás intenzitásának teljes elkerülése. Úgy gondolom, hogy ez növeli az izomszövet toxicitását és növeli a tapadást az edzés után. Lenyűgöző aerob küszöböt építettem fel, és természetesen energiát használva zsírokat égetek, soha nem szénhidrátot. Esetleg „anaerob állapotba kerül” anélkül, hogy szénhidrát lenne üzemanyag, ami káros.

Sok más dolgot tettem a felépülés érdekében, de ez egy másik történet. Az az életlecke, amelyet itt szeretnék kijelenteni, hogy a mérleg megszállottja sokkal rosszabb fizikai állapothoz és működéshez vezethet, mint ami valamilyen „optimális” nagyobb súlynál lehetséges. Legalábbis néhányunk számára. Mindannyian különbözünk, és a problémáim között teljesen nevetséges hajlandóság van a súlygyarapodásra. De ha fiatalabb koromban elfogadnék egy magasabb optimális súlyt, akkor is „fittnek” lennék, és anélkül, hogy életem néhány évtizedét krónikus egészségi állapotba esnék.

A legutóbbi olimpián (a tévében) felfedeztem magam számára Greg Echenique-t, a venezuelai kosárlabda csapat kapitányát. Van egy NAGY srác, aki körülveszi a Bíróságot, csöpög, kerülget, fut, és csapkod, akárcsak minden sovány srác körülötte. Koncentráljon a „teste működésére”, és felejtse el a mérleget. Csináljon mozgásterápiákat és rutinokat „a szőnyegen”, nyújtózkodjon és rugalmasabbá váljon, egészséges izomszövetet és jól hidratált intersticiális teret kapjon a testében. Csodálatosnak érezheted magad egy 50 kg-nál nagyobb súlynál, mint egy olyan alternatíva esetén, ahol az egészségi állapot összeomolhat az alacsonyabb súly „előnye” ellenére.

Dr. Russell Schierling webhelye és blogja nagyszerű forrás; ismeri a dolgait, és súlyproblémákkal küzdő embereket arra tanácsol, hogy kezdjék el „a szőnyegen” a rutinokat helyettesíteni az összes olyan burkolólapos és kardio-gépes edzőtermi edzéssel, amelyek folyamatosan annyira hatástalannak bizonyulnak. Igaza van.