A diéta „megcsalása” hogyan segíthet TÖBBET a zsírégetésben

A csalás-étkezés nem azt jelenti, hogy mindent megehet a láthatáron, csak engedjen meg magának egy kellemes vacsorát hetente egyszer vagy kétszer

étrendben

  • 2018. június 14, 8:00
  • Frissítve: 2018. június 14, 10:11

Ez az a hír, amelyre mind vártál, különösen, ha nehezen tudsz ragaszkodni a szigorú diétához.

A rendszeres csalási nap valóban segíthet a fogyásban, mivel arra ösztönzi a testét, hogy több zsírt égessen el.

"Mit, hogyan csinál ez egészségtelen ételeket ?" halljuk kérdezni.

Nos, Susie Burrell táplálkozási szakembernek megvan a válasz.

A Shape Me című blogjába írva elmagyarázza, hogy egy kalória-korlátozás utáni csalás azt mondja testének, hogy nem kell éhezési módba lépnie - amikor szó szerint hordozza az összes kalóriát.

"Élettanilag bebizonyosodott, hogy szigorú kalória-korlátozás után egy lényegesen több kalóriát tartalmazó csalás (vegye figyelembe, hogy ne fogyasszon) étkezés valóban segíti a testet abban, hogy tovább égesse a testzsírt" - írta Susie.

"Azt gondolják, hogy a kalóriatartalom hiányában a kalóriák áradata elmondja a testnek, hogy nem éhezik, és továbbra is éghet, nem tárolhatja a zsírt.

"Pszichológiailag még ennél is fontosabb, hogy a csalás várományának számos lehetséges előnye van.

"A szigorú diéta melletti étkezés figyelembe vétele a fogyókúrázóknak várakozással tekint; segít az agy nyomásának elnyerésében, hogy folyamatosan fenn kell tartani az akaraterőt, és segít egyensúlyba hozni az élet igényeit a fogyás és a kalória korlátozás céljával. "

A tudomány még alátámasztja.

A Journal of Consumer Psychology című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a fogyókúrázók, akik hetente egyszer csaltak ételt, a hét végéig ugyanannyit veszítettek, mint azok, akik nem csaltak meg.

Van azonban egy enyhe fogás.

A csalás nem azt jelenti, hogy elmehet egy teljes pizzát enni egy liter kokszsal, egy kád fagyival lemosva.

Ez senki könyveiben nem egészséges.

Ehelyett a csalétkezésnek vacsorára kell mennie, vagy egy tál tészta hetente egyszer. bármi, ami egyszerű étkezés, amely nem tartalmaz több ezer kalóriát.

"A legfontosabb, hogy ne felejtsük el, hogy a csalás egy étkezés, nem pedig olyan falatozás, amelyben mindent megeszel, amit csak láthatsz, vagy egyáltalán nem egy teljes csalási nap" - tette hozzá Susie.

"Inkább hetente egy vagy két étkezés, amelyben néhány italt élvezhet.