Hogyan befolyásolja a leptin a súlyát?

A tél véget ér, a nyár gyorsan közeledik, és a gondolat témája a „nyári bod”. Mindig ez jelenti a legnagyobb motivációt azoknak az embereknek, akik edzeni kezdenek, megváltoztatják az étrendet, és számos kísérletet tesznek a fogyásra és a kívánt „strand testre”.

leptin

Miért van az, hogy amikor mindannyian kipróbálunk valami újat, úgy érezzük, hogy elakadtunk? A súly nem mozog? Csak én vagyok? Vagy mi lenne ezzel a forgatókönyvvel, lefogyok és visszahízok? A kudarcok okaként a jojó-diétákat, esetleg az „erős akaraterő hiányát” hibáztatom.

Furcsa módon lehet, hogy egyik sem ilyen. A modern súlygyarapodási és elhízási kutatások összefüggést találtak a Leptin hormonral és azzal a nehézséggel, amelyben sokan megtaláljuk magunkat!

Mi a Leptin és mit csinál?

A leptin egy olyan hormon, amelyet a szervezet zsírsejtjei termelnek (1). Gyakran "éhezési hormonnak" nevezik. Ez a hormon elsősorban az agyat, különösen a hipotalamusz területét célozza meg.

A leptinek szerepe az, hogy figyelmeztesse az agyadat, ha elegendő zsír van raktározva. Ez a hormon jelzi, hogy nem kell enni, és normális ütemben kalóriát égethet el (2). Érdekes tény: A termékenységgel, az immunitással és az agyműködéssel kapcsolatos számos más funkcióval is rendelkezik (3).

A leptin fő szerepe azonban az energia hosszú távú szabályozása, beleértve az elfogyasztott és elfogyasztott kalóriák számát, valamint azt, hogy mennyi zsírt tárol a szervezetében (4). A leptin rendszert úgy tervezték, hogy megakadályozza az embereket az éhezéstől vagy a túlevéstől.

Miért fontos ez a testsúlyodnál?

A Leptin rendszer azon dolgozik, amelyet negatív visszacsatolási ciklusnak neveznek. Ez a negatív visszacsatolási hurok a test saját belső vezérlője olyan funkciók fenntartására, mint a testhőmérséklet, a pH és a hormonszint. Ez a negatív visszacsatolási hurok a homeosztázisban tartja a szintet, ebben az állapotban teste működik a legjobban!

A leptint a szervezet zsírsejtjei termelik. Minél több testzsírt hordoz az ember, annál több leptint termel (7). A leptint a véráramon keresztül mozgatják a test körül. Amikor energiáért eszik, és magas a zsírszintje - a Leptin-rendszer azt mondja az agyának: „elegendő zsírraktárunk van, elégetnünk kellene néhány kalóriát”. Az ellenkezője akkor fordul elő, ha nem eszel. Ha kevesebbet eszel, a Leptin szintje alacsony, és azt mondja az agyadnak, hogy kapaszkodjon és ne égesse el a kalóriákat. (5)

Ha ezt mondják, ha valaki túlsúlyos vagy küzd az elhízással, akkor a Leptin-rendszer nem azt mondaná, hogy "elegendő zsírsejtünk van, ideje energiát égetni"? Sajnos itt játszik szerepet a „Leptin-rezisztencia” kifejezés. (6)

Leptin rezisztencia ahol az agyad valójában nem látja a zsírsejteket. Ez azt jelenti, hogy a testének azt mondja: „még nincs elegendő raktárunk, egyél és tárolj tovább”. Ez egy ördögi kör, amely az indulás után nagy valószínűséggel addig folytatódik, amíg potenciálisan drasztikus változás nem történik, hogy a test visszatérjen a homeosztázisba. (7)

A legtöbb leptin-rezisztenciával küzdő ember számára lehetetlen, hogy hajlandó legyőzni a leptin-vezérelt éhezési jelet.

A leptin rezisztencia esetén az agyát elvakítja a természetes reakció, és ez azért veszélyes, mert két dolgot mond el a testének

Többet enni az éhezés megelőzésére.

Csökkentett energiafelhasználás kevesebb kalória elégetéséhez nyugalmi állapotban.

A több evés és a kevesebb testmozgás nem a súlygyarapodás oka, hanem a leptin-rezisztencia, egy hormonális hiba lehetséges következménye (8).

Megfordíthatom a leptin rezisztenciát?

A jó hír IGEN! Vannak lépések, amelyeket megtehet, és az ételek, amelyeket megehet, vagy nem fogyaszthat a leptinrezisztencia megfordítása érdekében

1. Tudja meg biztosan. Ezt úgy teheti meg, hogy vérvizsgálatot hajt végre, külön kérve a Leptin szintjét. Vérvizsgálaton ez nem gyakori, mert nincs gyógyszer a leptinszint kezelésére. Ha voltak, akkor minden tesztbe beletartozik;)

2. Tisztítsa meg alvási szokásait. Az alvás létfontosságú szerepet játszik a szervezet anyagcseréjében és helyreállításában. Tegye le a bemutatott telefont és DVR-t, hogy megfelelő időben aludhasson

3. Egyél/kiegészítsen sovány fehérjével. A pulyka, csirke és sovány fehérje turmixok fogyasztása normalizálhatja az anyagcserét.

4. Nyugodjon meg az életében. A stressz általában sok negatív mellékhatással jár . A magas stressz és a hozzá kapcsolódó magas kortizolszint határozottan növelheti a gyulladást, és ezután kiválthatja a leptin receptor meghibásodását és a megnövekedett leptin termelést - csak még egy ok arra, hogy némi tudatosságot és öngondoskodást hozzon az életébe.

5. Szerezd be az omega-3-kat. Az omega-3 zsírsavak egészséges bevitele az egyik legjobb módszer a gyulladás csökkentésére és a leptin szintjének egyensúlyára. Az Omega + D3 biológiai hozzáférhetősége magasabb az Omegas-féle triglicerid-forma miatt (mivel a szervezet a legjobban felszívódik).

6. Küzdelem a gyulladás ellen. Mivel a gyulladás a leptinrezisztencia egyik fő okozó tényezője, mind az Extreme Endurance, mind az Immune Boost kiegészítés segít a szervezet gyulladásában. Az Extreme Endurance kiegyensúlyozott pH-szintet eredményez a testben, és segít csökkenteni a bél gyulladását. Az Immun Boost szuper vitaminnal, ásványi anyagokkal, fitotápanyagokkal és antioxidánsokkal van ellátva, amelyek nemcsak az immunrendszert építik, hanem segítenek a szabad gyökök és a gyulladások elleni küzdelemben.