Hogyan lehet a gyors fogyás hatással az izomtömegre, az anyagcserére és a testzsírra?

A gyors fogyás hatása a testre

befolyásolhatja

A gyors fogyás az, amire sok érintett ember vágyik, de valóban egészséges? A fogyás vagy a hízás fokozatos folyamat. Időbe telik, és van mögötte logika.

Ha a folyamat túl gyorsan megy végbe, az hatással lehet az egészségére. Mivel soha nem hízik egyetlen nap alatt, a fogyásnak is lassúnak és egészségesnek kell lennie.

Ez eltart egy ideig, és bár könnyedén leadhatja ezeket a plusz kilókat különféle módokon, például összeomlási diéták és mozgalmas testmozgás révén, nem egészséges ezt megtenni.

Tartalomjegyzék:

  • A kalóriabevitel ismerete
  • A túl gyors fogyás káros következményei
  • A gyors fogyás hatással lehet az izmokra
  • Az izmokat energiát elnyelő szervek
  • Kevesebb fehérje és több izomvesztés
  • Nincs hatálya új izmok építésére
  • Szánjon rá időt és fokozatosan fogyjon

Károsíthatja izomtömegét és súlyosan károsíthatja testének más létfontosságú szerveit.

Tehát egy jobb módszer az, ha ezt egy bizonyos idő alatt elvégezzük. Íme néhány tény a gyors fogyásról és annak egészségére gyakorolt ​​hatásáról.

A kalóriabevitel ismerete

A testnek kalóriákra van szüksége az alapvető funkciók elvégzéséhez, például a légzéshez, az étel emésztéséhez, a sejtek helyreállításához és így tovább. Ezt a testéhez szükséges kalóriaszámot nevezzük BMR-nek vagy a test alapanyagcserének.

A nagyobb testű emberek BMR-je magasabb, mint az izmos testeké. Az izmoknak ugyanis extra energiára van szükségük ahhoz, hogy fenntartsák önmagukat.

Ingyenes egészségügyi konzultáció ma!

A súlycsökkenés akkor történik, ha a test kevesebb kalóriát fogyaszt, vagy ha több kalóriát éget el a kalóriafogyasztáshoz képest.

A túl gyors fogyás káros következményei

Csodának tűnhet a túl gyors fogyás, de komoly következményei lehetnek. Néhány gyakori mellékhatás-

1. A haj feleslege esik, mint a Normal

Noha normális a szálak 50-100 közötti leadása, gyors fogyás esetén megnőhet.

Az alacsony kalóriatartalmú étrend túlzott hajhullást eredményez, mivel a test minimális tápanyaghoz jut, a haj pedig nem kapja meg a tápláló kalóriák, különösen a fehérje részét.

2. Hideg vagy ingerlõ érzés

Az alacsony kalóriatartalmú étrend csökkentett energiát jelent. Ez azt jelenti, hogy a testet a testzsír elvesztése miatt most megfosztják a további szigetelőrétegtől és a hideg érzéstől.

Különbség van a szükséges zsír és az extra zsír között. Hirtelen súlycsökkenés esetén a lényeges tény is elvész, ami csökkenti a test szigetelési képességét. Ezért hidegnek érezzük magunkat.

Vitathatatlan továbbá, hogy a hőtermeléshez meghatározott mennyiségű kalória szükséges. Rendkívüli kalóriakorlátozással a testünket mentessé tesszük az alapvető kalóriáktól.

Ez pedig befolyásolja az anyagcserét és lelassítja azt. Ezért az ember reszkető érzéssel nézhet szembe.

Rendkívül fontos betartani a dietetikus ajánlásait, mivel tudja, mi a különbség az alapvető kalóriák és az extra kalóriák között. Ezért javasolhatja az étrendet ennek megfelelően.

3. Az egyensúlyból kilépő elektrolitok

A gyors fogyás egyik fő hatása az elektrolit egyensúlyhiány. Tehát, ha testsúly-szabályozással foglalkozik szakértő felügyelete nélkül, az súlyos következményekkel járhat.

Az elektrolit egyensúlyhiány akkor következik be, amikor a testben előforduló elemek túl alacsonyak vagy túl magasak.

Komoly problémákat okozhat, mint például a szabálytalan szívverés, görcsrohamok, az izmok gyengesége és még sok más probléma. Ez az oka annak, hogy egy szakember azt javasolja, hogy fokozatosan fogyjon.

4. Szabálytalan időszakok

A nők esetében normális dolog, ha gyors fogyás esetén elveszítik a menstruációt vagy szabálytalansággal néznek szembe. Ez annak a stressznek köszönhető, amelyet a test a fogyás során átélt. A tápanyagok elégtelen ellátása esetén a hormonok termelődése és szabályozása is érintett.

Orvosi szempontból az embernek hiányozni kezd a menstruációja a fogyás után, mivel a test hormonálisan éhezni kezd, és ennek eredményeként a periódusok megállnak vagy szabálytalanok lesznek.

5. Csökkentett energia és letargikus érzés

Nem csoda, ha összeomló diétát tartasz, és csökkented az energiaforrást jelentő kalóriákat, lassúnak érzed magad.

A fogyás módja közvetlenül kapcsolódik az energiaszint csökkenéséhez. A túlzott testedzés és a baleset-fogyókúra súlyosan befolyásolhatja az energiaszintet. A súlyvesztés következtében az elme és a test stresszszintje szintén csökkenti az energiaszintet.

A diétázás egyáltalán nem jelenti az éhezést. Ezért a kis szénhidrátfogyasztás leállítását teljesen el kell vetni.

A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy diéta közben vigyázzon a vitaminokra és a szénhidrátokra, amelyek a test számára előnyös energiaforrás.

A rostban gazdag szénhidrátok, például gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák segíthetnek a csökkent energiaszint elkerülésében.

A gyors fogyás hatással lehet az izmokra

A gyors fogyás sok szempontból hatással lehet a testre. Ha nem fogyaszt elegendő kalóriát, a test nem képes kielégíteni energiaigényét. A szervezetben tárolt energiát, például zsírokat használja fel.

A súlycsökkenés során a test elveszíti a folyadékot, a szöveteket és a zsírokat. Abban az esetben, ha gyorsabban fogysz, a test lelassítja az anyagcserét, és minden ilyen következménytől az izmok nem kímélhetők.

A testünk izmainak a megfelelő működéshez több kalóriára van szükségük, mint zsírra. A test elkezd metabolizálni az izmokat, hogy energiát takarítson meg arra az esetre, ha gyorsabban fogyna.

Ez súlyos következményekhez vezet, például izomgyengeséghez, fájdalomhoz, görcsökhöz és rándulásokhoz az izomszövet könnyű károsodása miatt.

Az izmokat energiát elnyelő szervek

Amikor a test túl gyorsan kezd fogyni, testünk létfontosságú szervei, mint például a szív, az agy, a vese és a máj, elnyelik az izmok energiáját. Metabolizálják az izmokat annak érdekében, hogy energiát nyerjenek és ugyanúgy működjenek tovább.

Abban az esetben, ha a testben már nincs raktározott zsír vagy izomtömeg, a szervek metabolizálódni kezdenek. Ilyen esetekben szívrohamhoz vagy szélütéshez, akár vese- vagy májelégtelenséghez vezethet.

Kevesebb fehérje és több izomvesztés

Az alacsony kalóriatartalmú étrend a gyorsabb fogyás érdekében közvetlenül kihat az izmokra és izomvesztést eredményez. A fehérjék aminosavakat szolgáltatnak a testnek, amelyek segítenek felépíteni és fenntartani az izmokat.

Fehérjék hiányában a tested nem kapja meg az alapanyagot az izmok felépítéséhez, így letargiásnak és később izomvesztésnek indulsz.

Nincs hatálya új izmok építésére

Az alacsony kalóriatartalmú étrend és az ellenállástanítás hiánya abbahagyja az izmok stimulálását. Emiatt a test nem képes izmokat építeni. Egy bizonyos idő elteltével testének izomvesztése lesz.

Ezért ajánlott, hogy hetente legalább kétszer vegyen részt intenzív súlyzós edzéseken. Ez segít az izmok serkentésében, valamint felépítésében vagy fenntartásában.

Szánjon rá időt és fokozatosan fogyjon

Az egészséges módon történő fogyás nem távoli álom, ha megfelelően csinálod. Az extra kilók lassú leadása elősegíti az egészséges szokások bevezetését, például a figyelmes étkezést, az egészséges ételek kiválasztását az étrendben és az egészséges életmódot. Tűzzön ki célokat minden hétre, és gyakoroljon rendszeresen.

Kezdetben előfordulhat, hogy nem jelenik meg számokban a mérleged skáláján, de nem kell aggódnod, mivel ez fokozatos folyamat, és számodra a fenntartható eredmények hosszú távú elérése érdekében jobb, ha megteszed a baba lépéseit. Ez biztosítja az edzettséget és a közérzetet.

Intelligens tervezéssel könnyedén lefogyhat.

Ingyenes egészségügyi konzultáció ma!