Fad Diets

Mik a divatos diéták?

A divatos diéták a fogyás legjobb és leggyorsabb megközelítéseként értékesített tervek. Néhány ilyen étrend magában foglalja az olyan élelmiszerek kiküszöbölését, amelyek szükséges tápanyagokat tartalmaznak, amelyekre a szervezetnek szüksége van az egészség megőrzéséhez. Egyes diéták szerint bizonyos hormonok a hibásak a súlygyarapodásban - ami arra utal, hogy az étel megváltoztathatja a test kémiai tulajdonságait. Ezeket az étrendeket gyakran nem kutatják megfelelően, vagy hibásak a kutatások.

Ilyen étrendeket gyakran lát a hírességek által jóváhagyott vagy a médián keresztül népszerűsített. Tartalmazhatnak t magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú vagy magas fehérjetartalmú étrendet. Néhány hype bizonyos ételeket, például káposztát és probiotikumokat tartalmazó vagy nyers ételeket. Vagy kiküszöbölik a táplálkozás fontos forrásait, például a gabonákat.

Vannak, akik bizonyos napszakokban megszüntetnek bizonyos ételeket. Mások megengednek bizonyos ételeket, mindaddig, amíg bizonyos más ételekkel együtt eszel.

Bár bizonyos diéták különleges esetekben ajánlhatók, ezek közül sokban hiányozhatnak fő tápanyagok, például élelmi rostok és szénhidrátok, valamint kiválasztott vitaminok, ásványi anyagok és védő fitokemikáliák. Ha nem kapja meg megfelelő mennyiségben ezeket a tápanyagokat, súlyos egészségügyi problémákat okozhat.

Azoknál az élelmiszer-csoportoknál, amelyeket ezek a diéták megengednek, az összegek jóval meghaladják vagy jóval alacsonyabbak az olyan nagy egészségügyi szervezetek által ajánlottaknál, mint az American Heart Association, az American Diabetes Association, a Nutrition and Dietetics Academy - valamint a Surgeon General és a Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma.

Mindazonáltal egyvalami közös: egy ideiglenes megoldás arra, ami sok ember számára egy életen át tartó probléma. A diéta leállítása után a lefogyott testsúly általában gyorsan visszanyerhető, mivel a divatos étrend nem az életmód módosítására összpontosít, amely a súly megtartásához szükséges. Ezek a diéták nem fenntarthatók az élet során.

Hogyan tudom felfedezni a divatos diétát?

A divatos diéta észlelésére nincs meghatározott megközelítés, de ezek az általános tippek segíthetnek. A divatos diéták általában:

Gyors megoldást ígérő ajánlások.
Állítások, amelyek túl jól hangzanak ahhoz, hogy igazak legyenek.
Egy komplex tanulmány egyszerű következtetései.
Egyetlen tanulmányon alapuló ajánlások.
Drámai kijelentések, amelyeket neves tudományos szervezetek cáfolnak.
A "jó" és a "rossz" ételek listája.
Ajánlások a könyv vagy termék eladásához.
Szakmai értékelés nélkül közzétett tanulmányokon alapuló ajánlások.
Olyan tanulmányok ajánlásai, amelyek figyelmen kívül hagyják az egyének vagy csoportok közötti különbségeket.
Az öt élelmiszercsoport (gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, fehérjetartalmú ételek és tejtermékek) vagy alcsoportok (gabonafélék, tejtermékek, gyümölcsök) közül egy vagy több megszüntetése.
Diéták, amelyek „ajánlásokkal” rendelkeznek.

Mi a legjobb módszer továbbra is a fogyáshoz és annak megőrzéséhez?

Gyakoroljon rendszeresen, és fogyasszon különféle feldolgozatlan vagy minimálisan feldolgozott ételeket mérsékelt adagokkal.

Utoljára egy Clevelandi Klinika orvosi szakembere vizsgálta felül, 2020.04.08.

Hivatkozások

NIH, NEMZETI EGÉSZSÉGÜGYI INTÉZET. Táplálás. Hozzáférés: 2020.07.8.
USDA Nutrition.gov. Mit kell tudni a népszerű diétákról. Hozzáférés: 2020.07.8.
Táplálkozási és Dietetikai Akadémia. Távol maradni a divatos diétáktól. Hozzáférés: 2020.07.8.
Amerikai Családorvosok Akadémiája. Táplálkozás fogyáshoz: Mit kell tudni a divatos diétákról. Hozzáférés: 2020.07.8.

A Clevelandi Klinika egy non-profit tudományos orvosi központ. Az oldalunkon történő reklámozás segíti küldetésünket. Nem támogatjuk a Cleveland Clinic nem termékeit vagy szolgáltatásait. Irányelv