Heti étkezési terv, őszi íz és levesleves (100 kalória) az 5: 2 diétához

terv

Heti étkezési terv, őszi íz és levesleves (100 kalória) az 5: 2 diétához

Heti étkezési terv, őszi íz

Kiosztó leves (100 kalória) az 5: 2 diétához

Cékla és sárgarépa

Újra itt az évszak, elnézést kérve déli félteke követőimtől, de Az ősz CSAK egy szál…..csak egy fa füst aromája van, és talán csak egy recsegő tűz is………, mivel határozottan észrevettem egy őszi csípést a levegőben ma, sőt tegnap is. Vasárnap utaztam le Somersetbe és csak tegnap késő este értem vissza, későbbi utazásommal kapcsolatos további hírek elégek ahhoz, hogy elmondjam, az egészről szólt DAMSONS és KONZERVEK ……….

…… .és valóban megnevezték a napot „Damson nap”, bár egy humorosabb nevet megcímkézett egy jó barátom, aki velem volt, és javasolta, hogy hívják a napot „Dessons in distress”, megőrző képességének hiánya miatt! Mindenesetre visszatérve a mai napra, és a heti étkezési tervem, amely, amint azt mindannyian láthatják, KÉSŐ! És a heti étkezési tervem a mai naptól sem olyan teljes, mint KÉT böjt napon vagyok, A londoni Blog Camp-ben vagyok ezen a héten van egy felülvizsgálati étkezés részt venni és a “Pop up Dinner” pénteken Abergavennyben és a Press Day …… előtte egy hétre szombaton Franciaországba utazik! De arra fogok törekedni, hogy kitöltselek, és közöljem veled, mit terveztem ....

Heti étkezési terv, őszi íz és levesleves (100 kalória) az 5: 2 diétához

Most az utolsó 5: 2 diétás levesem vörös volt, mint a paradicsomban, és tudom, mire gondolsz, csak vörös vagy narancs leveseket tudok készíteni

hát tévedsz! Csak annyi, hogy a hozzávalók, amikor levest készítettem, főleg paradicsom és sárgarépa voltak. A zöld levesek keze vagyok, és a barna leveseim isteni; ami a multimat illeti

színes levesek, meg kell halniuk ..., meleg, vörös és narancs leves szezonban vagyunk

úgyhogy bocsáss meg, ha felajánlom neked még egy vörös ish leves receptet! Ez egy CSODÁLATOS leves, nemcsak paradicsom és sárgarépa van benne, de van paprika, hagyma és cukkini is ... Angol kiosztás egy tálban

vagy a Francia fazekas, attól függően, hogy hol nőnek a zöldségei, és Alkalmassá tettem az 5: 2 diétára és az őszi böjt napokra……

Kiosztó leves - 5: 2 diéta

Ez egy félig sima leves

Összekevertem a leves felét, majd a zöldségek egy részét egészben állagúvá tettem állagúvá ... ... és pici fűszerezéssel füstölt paprikát (Pimenton) adtam hozzá egy Őszi rúgásért a levestálba. Ez tökéletes lenne ebédre vagy vacsorára, mindenütt kérges kenyérrel (egy nem gyors napon), és talán a Vintage Farmhouse Cheddar ékével (megint egy nem gyors napon), hogy kiegészítse a leves jelenetet. Mindenképpen keverje össze az egész levest, ha selymes, sima, bársonyos felhangú levesre vágyik ... ... ezt a választást a te kezedben hagyom. A receptem összetevőinek felsorolása semmiképpen sem végleges, használd bármit vagy bármi, amit egy nagy újságba csomagolt csomagba kap... csak annyi, hogy ez a kombináció olyan jól működött, és a vörös és narancsos levesekről egyet kell mondani, jókedvűek, boldogok és melegek ránézésre

felvidítanak, mielőtt az a kanál még a leves kiszáradt ajkához is eljutna! Ha azonban ezt szeretné elkészíteni egy gyors napra az 5: 2-es étrenden, vegye figyelembe, hogy a kalóriaszámoláshoz nem minden zöldség egyforma, és a kalóriákat módosítania kell, ha elszakad a recepttől, amely vagyok megosztása veled!

Kiosztó leves (100 kalória)

Közvetlenül azelőtt, hogy lepattanok és közzétenném a heti étkezési tervemet, olyan, amilyen, és még egyszer köszönettel Otthon M asszonnyal és kiváló Étkezés megtervezése hétfőn blog hop, csak azt akarom mondani SOKKAL több új 5: 2 receptet tervezek, és van e-könyv is talpon is ... ... valamint néhány ÚJ „Teljes zsír” normál receptek, és egy csodálatos bejegyzés is érkezik my Megőrzi a műhely- és sajtónapot Vivien Lloyddal… .Így kérlek, légy velünk! Karen

Kiosztó leves (5: 2 diéta) 100 kalória

Tálal 4
Prep idő 10 perc
főzési idő 45 perc
Teljes idő 55 perc
Étrendi Vegetáriánus
Étkezés típusa Előétel, ebéd, főétel, köret, uzsonna, leves, előétel
Egyéb Gyermekbarát, fagyasztható, előkészíthető, forrón tálalható
Szerző szerint Karen S Burns-Booth

Összekevertem a leves felét, majd a zöldségek egy részét egészben állagúvá tettem állagúvá ... ... és egy kicsit megfűszereztem azzal, hogy hozzáadtam egy füstölt paprikát (Pimenton) egy őszi rúgáshoz a levestálba! A receptem összetevőinek felsorolása semmiképp sem végleges, használjon bármit, amit a kiosztásban van, vagy amit kap egy nagy újságba csomagolt csomagban ... csak annyi, hogy ez a kombináció olyan jól működött, és egy dolgot el kell mondani vörös és narancs levesek, jókedvűek, boldogok és melegek

felvidítanak, mielőtt az a kanál még a leves kiszáradt ajkához is eljutna!

Hozzávalók

  • Fry Light - Extra szűz olívaolaj spray, 4 spray (4 kalória)
  • 300 g vegyes friss paprika: vörös, zöld és sárga, mag nélküli és apróra vágott (73 kalória - a piros paprika és a sárga paprika több kalóriát tartalmaz, mint zöld; ezek a kalóriák azonos mennyiségű vörös, sárga és zöld alapúak.)
  • 400 g paradicsom, durván apróra vágva (72 kalória)
  • 2 cukkini apróra vágva (27 kalória)
  • 2 közepes hagyma hámozva és aprítva (92 kalória)
  • 2 közepes sárgarépa hámozva és aprítva (50 kalória)
  • 4 gerezd fokhagyma, meghámozva és apróra vágva (16 kalória)
  • 400 ml alapanyag 4 teáskanál körömvirág svájci zöldségalapporral (48 kalória)
  • 1/2 teáskanál füstölt paprika (5 kalória)
  • só és bors ízlés szerint

Ez egy félig sima leves, amely csak 100 kalóriát tartalmaz tálonként, így tökéletes az 5: 2 diétához

Összekevertem a leves felét, majd a zöldségek egy részét egészben állagúvá tettem állagúvá ... ... és egy kicsit megfűszereztem azzal, hogy hozzáadtam egy füstölt paprikát (Pimenton) egy őszi rúgáshoz a levestálba! A receptem összetevőinek felsorolása semmiképp sem végleges, használjon bármit, amit a kiosztásban van, vagy amit kap egy nagy újságba csomagolt csomagban ... csak annyi, hogy ez a kombináció olyan jól működött, és egy dolgot el kell mondani vörös és narancs levesek, jókedvűek, boldogok és melegek

felvidítanak, mielőtt az a kanál még a leves kiszáradt ajkához is eljutna!

Megjegyzés: 4 kocka ízesített krutonnal = 5 kalória (8 kocka = 10 kalória plusz)

Útmutatások

1. lépés Spray az olívaolajat egy nagy serpenyőbe, és adja hozzá az összes apróra vágott és kockára vágott zöldséget. (Hámozza meg a paradicsomot úgy, hogy 1 percig forró vízbe helyezi, majd kockára vágás előtt vegye le és csúsztassa le róluk a bőrt)
2. lépés Tegye a fedelet a serpenyőbe, és főzze erős tűzön körülbelül 5 percig, vagy amíg a paradicsom felszabadítja a levét, és a hagyma kissé megpuhul. Öntsük hozzá a forró alaplevet, adjuk hozzá a füstölt paprikát, ízlés szerint ízesítsük sóval és borssal, és lassú tűzön 45 percig pároljuk. Hagyja kissé kihűlni, és a leves felét turmixgépbe vagy tálba merítse; habarjuk az egészet a turmixgépbe, vagy botmixerrel pürésítsük a tálba simára, majd öntsük vissza a levest a fazékba.
3. lépés Óvatosan melegítse fel, állítsa be az ízesítést, mielőtt meleg leves tálakba aprított friss fűszernövényekkel és krutonnal tálalná. 100 kalória/tál, és négy nagylelkű adagot készít. 4 kocka ízesített krutonnal = 5 kalória (8 kocka = 10 kalória extra)

Heti étkezési terv:

1. hétfő - távol otthonról:

Brioche és házi készítésű konzervek: Vivien Lloyd

Tőkehal és lazac curry Basmati rizssalátával, Vivien Lloyd úr

Vivien Lloyd citrus- és mandulatorta

11. tus - gyors nap (500 kalória):

Reggeli: 2 Ryvita kenyér = 64 kalória

1 kis főtt tojás = 59 kalória

Ebéd: Kiosztó leves = 105 kalória krutonnal

Tea: Keverje meg sütve csirkemellel (követendő recept) = 180 kalória

Tejpótlék: 150 ml = 51 kalória

ÖSSZESEN: 459 kalória

12. szerda:

Reggeli: Kása

Ebéd: Szendvics és gyümölcs

Tea/Vacsora: Review Meal Londonban

13. csütörtök:

Blogtábor egész nap - élelmiszer biztosított!

14. péntek:

Jane Baxter Pop Up Kitchen-je az Abergavenny-i Trinity Hallban

Abergavenny Food Festival

15. szombat - böjt nap (500 kalória):

Friss gyümölcs rugdalózás (5: 2 és súlyfigyelők)

(Vonaton ebéd közben - víz és kávé/tea)

Tea/Vacsora: Füstös mexikói krumpli csirkével (234 kalória) - Új recept, amelyet követni kell

Füstös mexikói krumpli csirkével (234 kalória)

Tejpótlék: 150 ml = 51 kalória

ÖSSZESEN: 489 kalória

16. vasárnap:

Hagyományos sült és sok sütés!

Link az összes többi 5: 2 diétás gyorsnapi receptemre:

Kapcsolódó hozzászólások

A legújabb receptjeimet közvetlenül a postaládájába juttathatja el

Plusz megkapja az INGYENES 47 oldalas könyvemet, amely 9 teljes receptet tartalmaz a könyvemből!

Olvasói interakciók

Hozzászólások

Imádom a leveseket, állandóan különböző zöldségeket próbálok ki, és most, hogy megvan a Thermomix, rengeteget tervezek erre az őszre és télre.

A Blogcampba megy! Kedves lett volna találkozni, de sajnos a hétköznapok nem keverednek a kisgyermekekkel, a férj pedig egész héten maga is konferencián van.

Ó, milyen kár, hogy nem találkozunk a Blog Campben! Talán legközelebb a hétvégén kaphat ilyet ... ... ez a leves elképesztően ízletes volt, és jól kihasználja a zöldségféléket. Karen

Ha pénteken lettem volna, képes lettem volna rá, mivel most van gyermekfelügyelőm (* csinál egy kis ünnepi táncot *), de T csak hétfőn és pénteken van, a többi idő még mindig munka otthon anya kisgyerekkel tomorrow Holnap legyen fantasztikus időd. Várom, hogy mindent elolvashassak róla.

Remek leves Karen. Szereted a színt és a kis krutont.

Köszönöm Janice, most meleg vörös és narancsos leves módomban vagyok! 🙂 Karen

A leves melengetőnek és finomnak tűnik - éppen arra a hűvös estére, amelyhez most kezdünk hozzájutni.

Köszönöm Sarah! És ezzel a levessel sikerült az alacsony kalóriatartalmú napomra csúsztatnom néhány krutont! Az ősz határozottan beindul….

Szeretem a heti menüt, a szuper egészséges és a szokásos/normális napok kombinációját.

Nagyon köszönöm Charlene! Tegnap megcsináltam a böjt napomat, és nagyon tele voltam a levessel! Karen

Pompás kinézetű leves, nem az 5: 2 diétát tartom, de ezt könyvjelzővel láttam el egy hétközi vacsoránál! A sárgarépád és a céklád is olyan finoman frissnek tűnik. Remélem, jól érezted magad a damson napodon, a vasárnapi damson napom után is maradt még néhányam, nem tudom, mit kezdjek velük most!

Köszönöm Hannah, ezt szeretem kipróbálni, tegyen közzé olyan recepteket, amelyek megfelelőek a normál étkezéshez, valamint az 5: 2 diétához is, így alkalmazkodóképesek. Mit szólnál ahhoz, ha valami damson chutney-t készítenél? A receptet a jövő héten osztom meg, amikor megírom a damson napi bejegyzésemet! Karen 🙂

zseniális levesleves! ... a tomjaimnak már majdnem készen kell lenniük, mire a jövő héten visszatérek a Lincsbe, így tudom, mit fogok készíteni x

Köszi Dom! Szeretek recepteket kitalálni azzal, amit az allokból kinyertem!

Gyönyörű leves egyszerű alapanyagokból - imádja, Karen! Bemutatom ezt a bejegyzést a mai Food Fetish Friday (link-back és hozzárendeléssel, mint mindig). Köszönöm, hogy mindig inspiráltál alkotásaiddal ...

Nagyon köszönöm JW! Sajnálom, hogy hiányoltam a pénteki bejegyzést, mivel egész nap utaztam, és a Saturated is, de átugrok megnézni! Karen

Ez a leves hihetetlenül ízletesnek tűnik - mindenképpen ebédre, amikor csak 100 kalória van!

Köszönöm Becs! Ez is NAGYON töltelék, ami remek, ha diétázol!

Karen, tegnap este készítettem ezt a levest ebédre, mint második böjti napom, és nagyon kedves! A csodálatos illat betöltötte a házat, miközben fortyogott, és mindenkit arra késztetett, hogy a konyhába vonuljon, hogy megtudja, mi készül!
15 éves fiam egy lombikban akarja, hogy elvihesse az iskolába, a 10 éves kislányom teára akarja, és a másik felem is ma ebédel! (Alig várja, hogy belemártjon egy kis kenyeret!) Meglepődtem, hogy tegnap este maradt még, mivel mindenkinek, aki elment, kellett egy kanál…. csak megnézem ”! Ne várja meg az ebédet, amikor biztos vagyok abban, hogy ugyanezt a választ kapom az irodában, amikor felmelegítem ! Jól tetted, nagyon csodálatos, és ezt fogom készíteni újra és újra, és nem csak a gyors napokra!

Hagy egy Válasz Mégse választ

Elsődleges oldalsáv

Találkozz Karennel

Croeso! Karen vagyok; kedves itt látni. Dél-Afrikában születtem, de az egész világon éltem, utóbb Észak-Yorkshire-t otthonomnak neveztem, ahol sok éven át éltem, mielőtt Észak-Franciaországba költöztem volna, bár Észak-Walesben élek, egy régi átalakított iskolaházban a Snowdonia Nemzeti Park szélén. Szabadúszó étel- és utazási író, valamint ételstílus- és receptfejlesztő vagyok, rajongok a művészetért, az utazásért, a könyvekért, a fényképezésért, az idényjellegű ételekért, különösen a sajtért és a borért. Kérjük, lépjen kapcsolatba velem, ha bármilyen kérdése van a munkámmal vagy a megbízásommal kapcsolatban. Olvass tovább…

Kövesse

  • Bloglovin
  • Email
  • Facebook
  • Instagram
  • LinkedIn
  • Pinterest
  • Twitter

Vásárolja meg a Book & Tea törölközőimet

A névadó díjnyertes blogból született könyv 160 egyedi receptet tartalmaz, amelyeket a szerző gyönyörűen fényképezett. Bemutatják utazásának szélességét és mélységét. Karen az egész világon élt és bejárta, és kedvenc receptjeit, tapasztalatait és emlékeit elhozta az olvasókkal. Vásárolja meg a könyvemet ITT

Fogjon egy pillantást a könyvemre

Iratkozzon fel most, hogy megkapja INGYENES 47 oldalas könyvemet, amely 9 teljes receptet tartalmaz a könyvemből!