Hemoglobin: 7 dolog, amit megtehet a vérkép növelése érdekében

A vér hiánya vagy a vérveszteség olyan betegségeket eredményezhet, mint a vérszegénység. Ha hosszú ideig nem kezelik az anémiát, az károsíthatja agyát és szívét. Így növelheti a vérképét.

A történet kiemeli

A vér a bűntudat, a fájdalom, a halál és még sok minden más megnyilvánulása volt. De vajon elgondolkodott már azon, mennyire fontos az egészsége szempontjából? Csak amikor rájön egy olyan súlyos egészségügyi probléma, mint a vérszegénység, rájövünk, hogy a vér mennyire fontos az általános egészség szempontjából. A test tápanyagai és oxigénje a test egyik részéből a másikba a vér révén kerül át. A hemoglobin, a vér fehérje, fontos szerepet játszik az oxigén átvitelében a test minden részébe. Ez a fehérje határozza meg vérének erejét. A vér hiánya vagy a vérveszteség olyan betegségeket eredményezhet, mint a vérszegénység. Ha a vérszegénységet hosszú ideig nem kezelik, az károsíthatja agyát és szívét. És a vérszegénység elkerülésének legjobb módja, ha magasan tartja a vérképét.

Íme néhány a hemoglobinszint növelésének legjobb módjairól.

1. Vasban gazdag ételek

A test vasának 70% -a hemoglobinban található. Ezért a hemoglobinszint növelése érdekében fontos, hogy több vasban gazdag ételt fogyasszon, például vörös húst, baromfit, tofut, csicseriborsót, borsót, babot és halat. Ez növeli a vörösvérsejtek számát, a vérképet és fenntartja a test normális működését. Ezenkívül megvédi a vashiányoktól. A nők napi vasigénye meghaladja a férfiakét.

2. C-vitamin ételek

Két órás vasban gazdag ételek elfogyasztása után töltsön be némi C-vitamint is. Fokozza a vas felszívódását a szervezetben, és hatékonyabban növeli a vérképét. A férfiaknak több C-vitaminra van szükségük, mint a nőknek. Citrusféléket kell fogyasztani, mint eper, grapefruit, narancs és mandarin. Vegetáriánus C-vitamin-források a burgonya, a paradicsom, a káposzta és a spenót.

3. Folátban gazdag ételek

A folát egy B-vitamin, amely elősegíti a fehér és vörös vérsejtek termelését. Ennek a létfontosságú tápanyagnak a hiánya vérszegénységet eredményez. 400 mcg folát ajánlott felnőtteknek, és a terhes nőknek minden nap 600 mcg-ot kell fogyasztaniuk. Olyan ételeket kell fogyasztani, mint a spenót, a sötét szemű bab, a tojás, a banán és a narancs a folátszint növelése érdekében a szervezetben.

4. B12-vitamin

A B12-vitamin-hiány gátolhatja testének azon képességét, hogy új és egészséges vörösvértesteket termeljen. Néha a B12-vitamin hiány abból adódik, hogy nem képes felszívni a B12-vitamint. Ez a test belső tényezőjének hiánya miatt következik be. A B12-vitamin egyik legjobb forrása a hal, baromfi, marhahús, tojás és tejtermék.

5. Rézben gazdag ételek

A réz kettős szerepet játszik; fokozza a vérképet és javítja a vas felszívódását a szervezetben. Ezért rézben gazdag ételek hozzáadása étrendjéhez nagy lendületet ad a vérkép szempontjából. 900 mcg réz tartja a vér áramlását a testben, és növeli annak termelését is. A teljes kiőrlésű gabona, a dió, a bab, az osztriga és a burgonya jó rézforrás.

6. Igyon csalánlevél teát

A csalán vérnövelő toniként ismert. Vasat és C-vitamint egyaránt tartalmaz, ami elég jó ahhoz, hogy megmagyarázza vérépítő tulajdonságait. Terhesség alatt azonban nem alkalmazható.

7. Alma és gránátalma

A napi alma és gránátalma távol tarthatja a vérszegénységet. Az ebben a gyümölcsben található vas- és szívbarát vegyületek éppen az egészséges vérképhez szükségesek. Ehet almát jelenlegi állapotában, vagy kivonhatja a levét, összekeverhet egy kis citromlével, majd megihat. A céklalé szintén hasznos lehet a vérkép növelésében. A gránátalma jó vas-, C-vitamin-, rost- és kalciumforrás is. Ennek a gyümölcsnek a tápértéke elég jó a vörösvértestek, a hemoglobinszint növelésére és a vérkép növelésére.

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.

A DoctorNDTV egyablakos webhely minden egészségügyi igényének kielégítésére, amely a leghitelesebb egészségügyi információkat, egészségügyi híreket és tippeket nyújt az egészségügyi életmóddal, étrend-tervekkel, informatív videókkal stb. Kapcsolatos szakértelemmel. A legfontosabb és legpontosabb információkat kaphatja az egészségügyi problémákról mint a cukorbetegség, a rák, a terhesség, a HIV és az AIDS, a fogyás és sok más életmódbeli betegség. Van egy több mint 350 szakértőből álló testületünk, akik segítenek bennünket a tartalom fejlesztésében azáltal, hogy megadják értékes információikat és elhozzák számunkra az egészségügy legújabbit.