Próbálja ki ezt a havi edzéstervet a fitnesz rutinjának átdolgozásához

Erősségével, kardio-, HIIT- és helyreállítási összetevőivel ez a könnyen követhető havi edzésterv segít bármilyen fitneszcél teljesítésében.

Lehet, hogy meghallgatja az ajánlásokat, hogy hetente háromszor végezzen kardiózást, kétszer erőt, egyszer aktív felépülést - de mi van akkor, ha Ön is élvezi a légi jógát és az úszást, és hetente egyszer gyakorol a kickball bajnokságban?

Abszolút nehéz lehet a Tetris együtt edzéseket készíteni egy olyan terv elkészítéséhez, amely segít elérni fitnesz céljait. Szüksége van néhány útmutatásra? Forduljon ehhez a havi edzéstervhez, hogy erőt szerezzen, felépítse a kardióval szembeni állóképességét és képességeit, és úgy érezze, mintha jó úton haladna, hogy bármi összetörjön az útjában. (Kapcsolódó: Így néz ki az edzések tökéletesen kiegyensúlyozott hete)

Ezt a havi edzéstervet a karcsú izmok felépítésére és az anyagcsere gyorsabb megalkotására tervezték, így mindössze négy hét múlva érezheti magát legmegfelelőbb önmagának. Kövesse a programot az alábbi naptár használatával, amely messze nem unalmas edzéstervet kínál, amely érdekelni fogja Önt - és tippelni fogja az izmait. A havi edzésterv minden hetét úgy tervezzük, hogy fokozatosan növekszik, hogy maximalizálja az eredményeket és elkerülje a haladási fennsíkot.

Ne felejtsd el: Étkezési szokásaid hatalmas szerepet játszanak minden fitnesz- vagy fogyáscélban, valamint általános egészségi állapotodban és közérzetedben, ezért mindenképpen párosítsd ezt a havi edzéstervet az egészséges étrenddel. Ragaszkodjon tápláló ételekhez, mérsékelt adag sovány fehérjével, teljes kiőrlésű gabonákkal és zöldségekkel. (Talán még fontolóra veheti ennek a 30 napos tiszta (ish) étkezési kihívásnak a kipróbálását.) Töltse fel megfelelően a havi edzésterv minden izzadási ideje előtt és után, egészséges edzés előtti és utáni harapnivalókkal.

Havi edzésterv: 1. hét

Havi edzésterv: 2. hét

Havi edzésterv: 3. hét

Havi edzésterv: 4. hét