"Soha nem néztem ki jobban": A legjobb férfi modell hat csomagot kapott azzal, hogy "napi hat-hét csésze rizst" evett

A szénhidrát általában az ellenség, amikor komolyan elszakad. Most Karl Lagerfeld legjobb férfi modellje elárulta, hogy a rizs hogyan kapott hat csomagot.

2017. szeptember 6. 9:31

6 szakértő fogyás tipp

A férfimodell, Brad Kroenig azt állítja, hogy sok rizst evve szakadt meg. Kép: Instagram Forrás: Szállítva

Közel két évtizede a New Jersey-i székhelyű apa, Brad Kroenig Amerika egyik legjobb férfimodellje, aki olyan tervezők kifutópályáin sétált, mint a Chanel és a Versace, miközben divatkampányokat indított olyan márkák számára, mint a Fendi, a Hermès és a Tommy Hilfiger.

A 38 éves férfinak is megvan a kvázi-Zoolander életmód, hogy megfeleljen. Feleségével, Nicole-val, valamint a 9 éves Hudson és az 5 éves Jameson fiaival épp most jöttek vissza háromhetes nyaralásról Karl Lagerfeld családbarátjával a Saint-Tropez-i villában.

"Karl lelőtt egy V Man-t, aki évekkel ezelőtt terjedt el Biarritzban" - mondja Kroenig. "És most mindkettőm gyerekem keresztapja."

Még Kroenig is - aki 6 láb 1 magasságában a legnehezebbnél 180 fontnál többet ért - úgy érezte, van hová fejlődni. Kávéval és kardióval táplált kezelése, a New York Post jelentések.

"Kezdtem látni, hogy nem vagyok a szokásos nagyszerű formámban" - mondja.

RADIKUS ÉTTA

Ezért 2016 júniusában radikális étrendbe kezdett, legalábbis a divat törzs tagjai számára. Nem, súlycsökkentési terve nem tartalmazott időszakos böjtöt vagy extrém gyümölcslevet. Inkább Kroenig kezdett szénhidrátot fogyasztani - minden nap csészéket és csészéket.

Most, több mint egy év múlva, a pocakja laposabb, arca frissebb, és lenyűgöző 20 fontot fogyott, miközben megőrizte a sovány izomtömeget.

"Majdnem 40 éves vagyok - mondja büszkén -, és életem legjobb fizikai és szellemi formájával" - mondta a nypost.com-nak.

Kroenig elismeri, hogy a legtöbb ember a keményítőfogyasztást és a zsírvesztést ellentmondásnak tekinti. Valójában régen ő is közéjük tartozott.

"Modellpályám nagy részét azzal töltöttem, hogy elkerültem a szénhidrátokat, a CrossFit-et csináltam, és az energia tablettákra támaszkodtam, hogy tovább tudjak tartani" - mondja.

„A program kezdetben túl jól hangzott ahhoz, hogy igaz legyen. Azt hittem, elkezdem, és azonnal léggömböt veszek fel akár 300 fontig.

HOGYAN TETT

Kroenig új, szénhidrát-fogyasztást támogató étkezési tervét Nate Miyaki, San Francisco-i szerző, okleveles személyi edző és sporttáplálkozási szakember készítette, akinek legújabb könyve a „The 6-Pack Checklist”.

Miyaki az általa leírt „tájékozott és hatékony megközelítésként” veszi az étrendet és a testmozgást. Szerinte a hangsúly az „erőnléti edzésen és a célzott mikroelem-bevitelen” van, amely finoman kalibrálja a teljes fehérje-, szénhidrát- és zsírfogyasztást.

A kezdeti zsírvesztés elősegítése érdekében Miyaki kiszámolta Kroenig napi kalóriabevitelét úgy, hogy megszorozta céltestének számát 10-15 kalóriával, összesen napi 1500 kalóriával. A szénhidrátokat lecsökkentették és fehérjét erősítették, hogy fenntartsák Kroenig sovány izomtömegét.

Hat héttel azután, hogy Kroenig elkezdte a diétát, napi három szénhidrát-bevitelt három hetente 50 grammal növelte a jelenlegi napi 325 grammos bevitelével.

"Ahogy Brad sovány-izom/test-zsír aránya javult, javult az inzulinérzékenység és a kondicionálás, és nőtt edzésprogramjának volumene és intenzitása" - mondja Miyaki -, valójában eléggé meg tudtuk növelni a szénhidrát-bevitelét. ”

Kroenig jelenlegi fenntartó étrendje napi 2400 kalóriát tesz lehetővé: precízen kimért gabonaadagokat, egyszerűen grillezett húsokat és párolt zöldségeket ebédre és vacsorára - reggelihez három kemény tojással, plusz egy kis feketekávéval és alkalmanként bedobott gyümölcsdarabbal.

Néha a szokásos basmati rizst édesburgonyára cseréli, de szinte soha nem csal. "Talán egy pizza vagy sütemény a gyerekem születésnapjára" - mondja -, de valójában ennyi. "

Mindent elmondva, Kroenig naponta hat-hét csésze rizst eszik, főleg ebéd és vacsora között. "Ez az, ami jóllakik" - mondja Kroenig.

A kulcs szerinte a minőségi szénhidrátok, például a basmati rizs és az édesburgonya mellett dönt, a finomított szénhidrátok helyett, amelyek jellemzően snackekben vagy diétás ételekben találhatók.

EDZENI

A testmozgáshoz Miyaki Kroeniggel dolgozott ki egy erőn alapuló tervet, amely a végtelen kardiót heti háromszoros edzéssel helyettesíti. Minden rutin 38 perc hosszú és könnyen megismételhető akár otthon (súlyokkal), akár ellenállássávokkal utazás közben.

"Senki sem hiszi, hogy minden héten kevesebb, mint két órán át edzek, hogy ilyen szakadt maradjak" - mondja.

Ezt kiegészíti azzal, hogy rendszeresen sétál vagy túrázik a fiúival, akik elfogadták Kroenig étkezési tervének alapelveit - még gyerekbarátabb tárgyakkal, például gyümölcsökkel. (Azt mondja, hetente egyszer engedélyezik a "csalónapokat", amelyek magukban foglalhatják a "pizzát, fagylaltot vagy desszertet egy divatos új étteremből".)

Miyaki átfogó módszerét „praktikusnak és fenntarthatónak” is írja - bár nem kihívások nélkül. "Be kell dolgoznia néhány [kezdeti] munkát, megszegve a rossz szokásokat" - mondja. "De ha kezdettől fogva helyesen közelítesz hozzá, akkor ez könnyebb, mint a legtöbb testalkat-átalakítás."

Eközben Kroenig azt mondja, hogy már nem megszállottja minden kalóriának vagy felülésnek. Új magabiztosságot és erélyt, valamint a blue-chip divatmunka növekedését is megtalálta, köztük egy pár rangos szeptemberi kampányt a Polo Ralph Lauren és a Chanel számára.

"Úgy érzem magam, mint egy lázadó, aki ennyi szénhidrátot eszik" - mondja Kroenig. "Olyan, mintha 15 évig agyat mosott volna a fitnesz világ [arról, hogy milyen rosszak a szénhidrátok."

Mégis elismeri, hogy nehéz nap mint nap ragaszkodni a programjához, étkezés után étkezéshez. De a forró test és a tiszta elme kifizetése megéri a fáradságot.

"Karl azt mondta, hogy még soha nem néztem ki jobban" - mondja. "És ez valóban a legnagyobb dicséret az összes közül."

BRAD NAPI DIÉTÁJA

REGGELI: 3 kemény tojás, ½ csésze rizs, fekete kávé

EBÉD: Kb. 230 g sovány fehérje, 1 csésze párolt basmati rizs és korlátlanul párolt zöldség

VACSORA: Kb. 230 g uncia sovány fehérje, 5 csésze párolt basmati rizs és korlátlan párolt zöldség

Ezt a cikket a New York Post engedéllyel.