Hastánc a fogyásért: mítosz vagy valóság?

Tehát mindent megtesz, hogy visszatérjen a normális kerékvágásba (bármit is jelent ez), önálló vagy karanténban és szokott kicsit -vagy sokkal- barnábbat enni. Ráadásul nem látja magát, hogy egy alkalmazással guggol. Csak arra van szükséged, hogy aktív és pozitív maradj, de hogyan?

Tartsa magát aktív hastáncban

hastánc

Vitatkozhatnánk arról, hogy a hastánc segít-e formában maradni, vagy sem, de ez igaz aktívnak kell tartanunk a testünket és a kedvünket.

És ezzel a cikkel szeretnék segítséget nyújtani mindkettőben.

És által A cikk végén hastáncolni fogsz, és szeretettel és gondossággal edzed a tested. Üzlet?

Hogyan kerülhető el túl nagy súlygyarapodás a Covid-19 világban: Hastánc!

Ezt találja ebben a cikkben:

Hogyan segíthet a hastánc a pandémiában?

Már rengeteg ajánlatot láttam, hogy minden dolgot megtanuljunk a Covid-19 idején.

Úgy érzem, mint művész, Van valami igazán értékes, amit meg kell osztanom az emberiséggel ebben a pontos pillanatban.

Végül is nekünk, embereknek szükségünk van valamilyen táplálékra a lelkünkhöz, és az érzelmeinkhez minden lehetséges módon szolgáló szelepre. Ez a tánc alkímiája.

  • Szépség
  • Történetek
  • Zene
  • Mozgalom
  • Szabad véleménynyilvánítás
  • Öröm

Az arab tánc valóban hatékony módszer arra, hogy minden szinten egészséges és erős legyél.

Abban a pillanatban rengeteg ember van, akiknek egész életük rutinja fejjel lefelé van, életük várakozásban van, sokkos állapotban vannak vagy a lehető legjobban folytatják.

Nem vagy egyedül. Én is azok közé tartozom, és szeretnék táncolni melletted.

De nem szeretném, ha túl sok információnk lenne. Végtelen tennivalók listája. Ez a helyzet szokatlan, és valószínűleg elég elfoglalt vagy csak a megküzdéssel.

Ezért bontottam ezt a cikket kis részekre, így bármikor visszatérhet, amikor csak akarja, és elviheti, ha otthagyta. Mentsd el ezt a cikket most a böngésződben, és nem akarod elfelejteni, hol találtad!

Az arab tánc nem varázspálca, de biztos vagyok benne, hogy segít neked.

  • Kapcsolódj az örömöddel
  • Tartsa testtömegét stabilan
  • Szomorúságot vagy gyötrelmet fejezzen ki
  • Emelje fel a hangulatát
  • Tanulj meg valami újat és mást
  • Indítson el egy ilyen instagram kihívást
  • o egyszerűen szórakoztassa magát

Folytassa, olvassa tovább.

Mielőtt folytatom, szeretnék tisztázni valamit. Azért írtam ezt a cikket, mert a nők körében nagyon gyakori dolog keresni a testünk ezen vagy azon részének „javításának” módjait.

Nagyon valószínű, hogy azért vagy itt, mert szeretnél lefogyni vagy kondizni.

Nos, ezt szeretném elmondani tökéletes vagy, amilyen vagy. Jobb. Most.

Véleményem szerint a tánc- vagy fitneszórák körüli marketingnek, kizombának, aerobiknak, hastáncnak, bollywoodnak vagy bármi másnak, mindig egyetlen dolog körül kell lennie:

a tánc öröme.

A jelenlegi helyzet miatt online és offline órák keverékét tanítom. Akkor is csatlakozhat hozzánk, ha nem lakunk a közelben.

FONTOS JEGYZET: ha élvezed ezt a cikket, szívesen megnézed azt az órát, amelyet neked készítettem. Szerezze be most INGYENES HOZZÁFÉRÉSÉT. Kattints ide. Szeretni fogod!

Hány kalóriát éget el a hastánc?

Megadom neked a számot, mert tudom, hogy ezt akarod megszerezni, de kérlek, ne feledd ezt többet lehet kapni a hastáncból, mint a kalóriaégetést.

A hastánc egy órája alatt akár 300 kalóriát is megéghet.

Na és most? Mit jelent ez? Mekkora értéke van ennek a számnak a hasi tánc billió egyéb előnye mellett?

Amint rájössz, amint elkezdesz táncolni, sokkal fontosabb dolgok vannak, mint az elégetett kalóriák. A kalóriaszámolás megszállottja azt jelentheti, hogy hiányzik a többi.

Hastánc és testalkat, változik-e?

A hastánc megváltoztathatja testét, akár ha ezt keresi, akár nem.

Hastánc táncolni fogja azokat az izmokat, amelyeket általában nem mozgat, és ez hatással van arra, hogy a tested hogyan néz ki kívülről, és hogy a tested hogyan érzi belülről.

Számíthat a a derék vékonyabbá válik, a combok erősebbek, a hasizmok jobban láthatóak és némi általános fogyás.

De a fentieknek nem feltétlenül kell megtörténnie veled. Csak garantált eredmény van: a hastánc minden örömet szerez neked.

És van még néhány kedves mellékhatások, csak hogy kettőt említsek:

  • Növeli a jó hangulatát -szerotonin és endorfinok.
  • Új barátok, akik egy életen át veled lesznek.

FONTOS JEGYZET: ha élvezed ezt a cikket, szívesen megnézed azt az órát, amelyet neked készítettem. Szerezze be most INGYENES HOZZÁFÉRÉSÉT. Kattints ide. Szeretni fogod!

Hangolja be a derekát a majákkal

Amikor a derék izmaidat célozzuk meg, Maya az a mozgás, amely eszembe jut. Tehát, ha a ferdén való munka a célod, itt van a videó bemutatóm.

⚠️ Ez a mozgás a köztes táncosoknak szól. Ha el akarja kezdeni az elejét, ajánlom, hogy ide kattintva csatlakozzon online élő tanfolyamaimhoz.

2 mozdulat a hasadra: teve és hasgörgő

A teve és a hasgördülés mozgása magas szintű koordinációt igényel, a hasizmok használatán kívül.

A hasi tekercs csak a hasadra összpontosul, míg a teve a gerinc izmaidon is működik.

Itt vannak a video oktatóanyagok:

⚠️ Ez a mozgás a köztes táncosoknak szól. Ha el akarja kezdeni az elejét, ajánlom, hogy ide kattintva csatlakozzon online élő tanfolyamaimhoz.

Alakítsa meg a fenekét az arabeszk és a csípőcsepp segítségével

Követed az utolsó trendet, és Kim Kardashian fenekét követed? Felejtsd el, mert csak saját feneked lehet!

És tudod mit? A te kebeled ugyanazt a felhasználást kapta, és olyan jó, mint az övé! Nem azért vagyok itt, hogy bárkit arra ösztönözzek, hogy kövessen bármilyen trendet.

Vicceket félretéve, mi valójában azt tudod csinálni, hogy a fenékeden dolgozol, így erősebbek, festékesebbek és ennek következtében egészségesebbek.

Csak egy rövid megjegyzés: Ezt egyébként a videóban is elmagyarázom, de egy nagyon hatékony arabeszk megszerzéséhez a mozgást a farizomból kell generálnod, nem pedig a hát alsó részéből. Szaknyelvben arra biztatlak, hogy dolgozzon a turnén.

Mindenesetre jobb, ha tökéletes, és az internetnek megvan a maga korlátja, ezért itt van a két mozdulat, hogy kidolgozza a fenékét.

Egy jól kivitelezett arabeszkével a gluteus maximus-t fogod megdolgozni.

A csípőcseppel még egy kicsit többet fog dolgozni a gluteus minimuson és a mediuson, a csípő oldalán.

Hangolja be karjait és hátát

Általában alábecsüljük a helyes testtartás ereje, és néha a jó testtartás az izmok aktív és tónusos megőrzésének egyik módja.

Felkérem Önt, hogy tanulja meg a karok és kéz alapvető testtartását, és tartsa meg egy ideig:

És ha ez nem elég, és szeretne még egy kis előadást szerezni, itt van az egyik legjobb trükk, amellyel profiként mozoghat a keze.

Milyen típusú gyakorlat a hastánc?

Mint úszás, séta vagy aqua aerobic, a hastánc enyhe aerob edzés (állóképesség).

Ez azt jelenti, hogy: a hastánc növeli a pulzusszámot, aktiválja a vérkeringést és felgyorsítja a légzését, de nincs szükség hirtelen mozdulatokra vagy ugrásokra.

Az enyhe kardió edzés az egyik a szakemberek által leginkább ajánlott, és nagyon alacsony a sérülésveszély.

Az arab tánc kíméletes az ízületeivel és alkalmazkodik az edzettségi szintjéhez, így táncolhat, hogy elkezdjen kondizni, és akkor is táncolhat, ha teljes sportoló vagy, mert mindig találsz kihívást az Ön számára.

De ne értsd ezt rosszul, a hastánc megizzaszt. Óráim nagy részén végig izzadok, így a tanítványaim! És izzadhat velem az Online Élő Osztályokon.

A fogyáshoz nincs varázspálca, de a hastánc segíthet

Abszolút nem vagyok hajlandó eladni neked azt az ötletet, hogy lefogyj, csak gyakorolva a hastáncot.

Ha itt keresed a varázspálcát, sajnálom, nekem nincs. Amit a hastáncban talál, az még jobb.

A fogyás egy nagyon mély és széles belső folyamat következménye. Ebben a folyamatban, a tánc szerepet játszhat - valójában fontos szerep, de ez csak az egyik tényező.

Ahogy Maricarmen Grisolía barátom mondja a minuevadieta.com-ról:

„A fogyás érdekében a fő dolog, amit eszel, ami a folyamat több mint 70% -áért felelős. De az étellel és önmagunkkal való kapcsolatunk a nap végén határozza meg, hogy mit eszünk. Ezért táncol, Azon túl, hogy fizikai aktivitás - ami fontos - hozzájárulhat a fogyáshoz is, elősegítve, hogy jobban érezze magát a testében és javítsa a hangulatát, ami csökkenti az étkezési hajlamát a szorongás és a stressz miatt. ”

Motivációja, önértékelése és közérzete minden fogyás kísérlete része, és a hastánc ezt hozhatja neked.

FONTOS JEGYZET: ha élvezed ezt a cikket, szívesen megnézed azt az órát, amelyet neked készítettem. Szerezze be most INGYENES HOZZÁFÉRÉSÉT. Kattints ide. Szeretni fogod!

Miért a legrosszabb a tánc a fogyás érdekében: a történetem

Élettörténetem a testem elleni háború története. Egy történet, amely táplálta szorongásomat, mérgező gondolataimat és alacsony önértékelésemet. Ez az öngyűlölet és Néhány sorban sűrítem az Ön számára.

A 7. és a 14. évem között súlyos zaklatás érte az iskolában. A fizikai megjelenésemnek köszönhetően barátok nélkül nőttem fel, csak azért, mert valaki úgy döntött, hogy az én szempontom nem megfelelő. Tehénnek és kövérnek hívtak, minden gyűlölettel, még a házamban is.

Tekercs zsír, nagy pocak, cellulitisz, kettős áll. A testemben minden undorító volt azok számára, akiknek állítólag szeretniük kellett.

Hogyan a fenébe tanulhatnám meg szeretni magamat, ha azt sem tudnám, mi a szerelem?

Sajnos a szeretet és a társadalmi befogadás sokak számára feltételhez kötött. E feltételek egyike az Ön szempontja.

A hastánc azért jött az életembe, hogy 18 éves koromban megmentsen ettől a rémálomtól. Úgy kezdtem el táncolni, hogy nagyon természetesnek éreztem magam, ez mind könnyű volt. Olyan módon kapcsolódtam a testemmel, amit soha nem tudtam volna elképzelni.

És elkezdtek dicsérni a táncomért. És elkezdtem dicsérni és értéket adni magamnak a táncomért.

És még mindig úton vagyok, hogy szeressek, csak azért, mert létezem.

És elkezdtem értéket adni a testemnek sok más dolog miatt is: ez erő, koordináció, jó memória. És hogy kövér vagy sem, az már nem volt olyan fontos.

A gyermekkori szenvedés rám gyakorolt ​​hatása még mindig velem él, és valószínűleg egy életen át velem fog maradni. De most arra késztettem Ms. Dance-t, hogy emlékeztessen arra, hogy az én értékem sokkal magasabb, mint egy skálán szereplő szám.

A hastánc pedig folyamatosan lehetőséget ad arra, hogy kifejezzem mindazt, ami bennem van, ami sok. Nagyon.

Sokszor mondták nekem, hogy inspiráció vagyok. Ahogy azt is hallottam, hogy "nincs táncos testem".

Összességében nem is olyan rossz.

Úgy gondolom, hogy én inspirálom az embereket, ahogy mások is. Valószínűleg már ismered Lizzót, ő egyike azoknak az inspirálóaknak.

Nem mondtam el, hogy egy pillanatban elértem a 100 kg-ot, és hogy a 30 kg-ot elveszítettem a tánc egyetlen segítségével és a saját hajlandóságom. Manapság fogalmam sincs, hogy mennyit súlyozok, de nem is érdekel, mert az értékem - és a tiéd - messze meghaladja ezt a számot a skálán.

Emberiségünk jóval meghaladja a skálán szereplő számot.

A hastánc sokkal többet nyújtott nekem, mint egy szép és kívánatos test. A hastánc adott nekem önbecsülés, bizalom, barátok, kreativitás, szabadság, egészség és öröm. Sok öröm.

És ezt szeretem megosztani a legjobban. A hastánc öröme.

Miért neveztem el a Dance Pandemic című projektemet?

Először is tudnia kell, hogy a DancePandemic.com az eredeti és fő projektem.

Ezt a weboldalt és projektet, a Hipsinc.com-ot hozta létre, és szívesen adta át nekem a csodálatos Charlotte Deshorger, aki ismeri az online tagságot, az Undeniables Online-t és a mentort, a Undiabable Elite-t, a montreali Azizával együtt.

E rövid pontosítás után hadd mondjak el a DancePandemic név eredetéről.

Strasbourgban, 1518. júliusában egy Fray Troffea nevű hölgy elkezdett táncolni, és nem tudott megállni. Legalábbis ezt mondja el nekünk a wikipédia.

Néhány évszázaddal később, 2016-ban, sétáltam Camden Townban (London), és találtam egy könyvet, amely a táncos pestisről szólt: John Waller: „Ideje táncolni, ideje meghalni”.

Szeretem az iróniát, és a különbségeket mentve (ami Strasbourgban történt, az tragédia volt) úgy éreztem, hogy DancePandemic-nek kell neveznem a projektemet.

Sokat gondolkodtam a néven. Megfontoltam annak esélyét, hogy negatív érzéseket adjak az embereknek a márkám körül, és épp a saját nevem, Zahida Palma használatára törekedtem.

De végül a szívem mondta nekem, amit mindig mond nekem, hogy az élet egy vicc, és így kell ezt vállalnunk.

Elkötelezett vagyok amellett, hogy erős és egészséges maradjak, és ezért képes vagyok segíteni másoknak személyes utazásuk során ebben a történelmi pillanatban és ezen az őrült életen.

Ezekben az időkben, Úgy gondolom, hogy minden eddiginél fontosabb a Táncpandémia terjesztése. Segítene nekem egy DANCE-járvány terjesztésében? A következőket teheti:

Csatlakozzon Face to Face osztályokhoz Central Croydonban

Minden kedden Central Croydon szívében

Kezdők 18: 00-19: 00
Szórakoztató óra, amely megtanítja a hastánc alapjait. Tökéletes kezdőknek.

Közvetítők 19: 00-20: 00
Miután elsajátította az alapokat, továbbléphet a középosztályba, ahol kihívást jelentő mozdulatokat sajátítunk el, megtanulhatunk kellékeket és különböző stílusokat, és élvezhetjük a remek koreográfiák tanulását.

Osztály helyszíne:
B projekt
Közép utca 3–7
Croydon
CR0 1RE

A Közép utca az első a Crown Hill bal oldalán, a Primark közelében. A sarkon található egy Kentucky Fried Chicken bolt

INGYENES belépés az első hastánc órájába

Ha élvezted ezt a cikket, és élveztem követni a videókon, Biztos vagyok benne, hogy érdekelni fogja az ingyenes teljes hastánc órát, amelyet neked készítettem.

Az osztályba való bejutáshoz csak annyit kell tennie, hogy kitölti az alábbi űrlapot - vagy a táncpályázat bármelyikét és megerősíti előfizetését az e-mailben, amelyet megkap.

Néhány perc múlva megkapja az osztály linkjét. Egyenesen hozzád.

Ha érdekesnek találta ezt a cikket, szívességet szeretnék kérni Öntől:

  • Oszd meg! azokkal a barátokkal, akiket ismerni fog, vagy a közösségi médiában.
  • Szólj hozzá! Szeretem a megjegyzéseket, és mindig válaszolok.
  • Adja hozzá ezt az oldalt a böngésző kedvenceihez, így bármikor visszatérhet rá.