Alma a fogyáshoz: 4 módszer, hogyan segít a Wonder Fruit hasi zsír levágásában

Kérdezzen meg minden fitnesz rajongótól, és megtalálhatja az almák áhított helyet az étrendjükben. Íme az oka annak, hogy az alma segít a fogyásban

Sushmita Sengupta | Frissítve: 2018. május 18, 18:28 IST

Az almákat szálak töltik meg
Az almákban is kevés a kalória
Az alma számos vitamint, antioxidánst és ásványi anyagot tartalmaz

Íme az oka annak, hogy az alma miért segít a fogyásban

1. Jó rostforrás

Az Apple lenyűgöző rosttartalma miatt a táplálkozási szakemberek kedvence az egész világon. Egy közepes méretű alma körülbelül 4 gramm rostot tartalmaz, amely önmagában a nőknél az ajánlott rostbevitel 16, a férfiaknál pedig 11% -át teszi ki. Különösen bőséges a pektin rostokban, amelyek segítenek csökkenteni a szervezet felszívódását az étkezési zsírokban. Ez hosszabb ideig is jóllak. A bangalorei táplálkozási szakember, Dr. Anju Sood azt mondja: "A rost késlelteti az emésztést, ami segít a jóllakottság megőrzésében, és megakadályozza, hogy más hízlaló és cukorral táplálkozó ételeket fogyasszon. Hosszú távon ez elősegíti a fogyást." Az emésztés elősegítése mellett a rost táplálja az egészséges bélbaktériumokat is, ez pedig segíti az anyagcserét és megkönnyíti a súlykontrollt.

Az Apple lenyűgöző rosttartalma miatt a táplálkozási szakemberek kedvence az egész világon

2. Emésztés

A zöld és a vörös alma egyaránt tartalmaz almasavat, amely gyümölcsöző szerepet játszik az emésztésben. A gyenge emésztés súlygyarapodáshoz vezethet. Dr. Rupali Datta táplálkozási tanácsadó elmagyarázza. "A rossz emésztés súlygyarapodáshoz vezethet, mivel nem vagyunk képesek megfelelő módon felszívni és felszívni a tápanyagainkat, sőt, az sem biztos, hogy hatékonyan képes eltávolítani a szervezetünkből származó hulladékot. Ez az anyagcsere sebességének lelassulásához vezethet, ami megnehezíti a megfelelő kalóriaégetést. " Az oldható rost bőségesen töltve pektinrostot vesz fel az emésztőrendszerből, és gélt képez, amely elősegíti az emésztés lassulását, és a székletet simán áttolja a belekben, ezáltal elősegítve az emésztést és a fogyást.

Az Apple segít az emésztésben és a méregtelenítésben

3. Negatív kalóriatartalmú gyümölcs

Az alma negatív kalóriatartalmú gyümölcs. És ez nem azt jelenti, hogy nem tartalmaz kalóriát. Az alma nagyon alacsony kalóriát tartalmaz, körülbelül 50 kalóriát tartalmaz 100 grammra; ami azt jelenti, hogy annyi negatív kalóriatartalmú gyümölcsöt lehet kapni, amennyit csak akar, jelentős súlygyarapodás nélkül, és ez azért van, mert ezeknek az ételeknek az emésztése több kalóriát vesz fel, mint amit eredendően tartalmaznak. Ezért minimalizálja a kalória-hozzáadást.

4. Magas víztartalom és töltet

Az alma az egyik legteljesebb és táplálóbb gyümölcs, amelyet beilleszthet az étrendbe. Az a tény, hogy vízben gazdag, egészséges harapnivalóvá teszi. Meglepődne, ha tudná, hogy egy közepes méretű alma körülbelül 85 százalék vizet tartalmaz. A vízben gazdag gyümölcs fogyasztása jóllakottságot vált ki sok kalóriabevitel nélkül. A gyümölcs is olyan töltelékessé teszi gazdag rosttartalmát.

Az alma az egyik legteljesebb és táplálóbb gyümölcs, amelyet beilleszthet az étrendbe.

Belecsempészheti őket a salátákba, egészséges és dús turmixokba keverheti, vagy egyedül is elfogyaszthatja őket. Nincs sok lehetőség a szerény almával szemben. Íme néhány kedvenc egészséges és fogyásbarát receptünk, amelyeket kipróbálhat-

Könnyen elkészíthető és szupergyors, a finom receptnek mindössze öt percre és három összetevőre van szüksége a varázslat megírásához. Fogyaszthatja reggelente, vagy ideális esti snackként.

Az alma és a chia egészséges kombinációt eredményez a hasában, amelyet biztosan szeretni fog

2. Alma- és diós saláta (sárga asztal)

A lédús és ropogós alma összeállt a mindig tápláló dióval. Egyszerre egészséges és finom.