Hangulati egészség témák

A téma összefoglalását önkéntes (ek) adta: Linda

hogy növényi

Az étrend és a hangulat legátfogóbb ellenőrzött vizsgálata azt mutatta, hogy a növényi étrend jelentősen javította a depressziót, a szorongást és a termelékenységet. Egy másik, két étrendbeviteli csoportot magában foglaló tanulmány azt találta, hogy a növényi eredetű csoport nagyobb hangulatjavulást mutatott, mint a másik csoport. Csaknem 300 000 kanadai vizsgálat során megállapították, hogy a nagyobb gyümölcs- és zöldségfogyasztás a depresszió, a szorongás és az ön által bejelentett hangulati vagy szorongásos rendellenességek alacsonyabb kockázatával jár.

A gyümölcsökben és zöldségekben található természetes monoamin-oxidáz enzim gátlók az egyik potenciális tényező, amely megmagyarázza a növényi étrendhez kapcsolódó hangulatjavulást. A magas triptofán és az összes fehérje arány közötti növényi élelmiszerek, például a magvak, egy másik lehetséges tényező. Az állati táplálékbevitel látszólag csökkenti az agy triptofánszintjét, ami viszont rontja a hangulatot. Az arachidonsav hiánya a növényekben, de az állati eredetű élelmiszerekben való jelenléte szintén magyarázatot adhat arra, hogy a növényi étrend miért segíthet az általános hangulat fellendítésében. A növényi étrend csökkentheti a depresszióval járó gyulladás típusát is.

Az intenzív edzésen átesett sportolók azt tapasztalhatják, hogy a táplálkozási élesztő a megerőltető testmozgás után segíthet megőrizni mind energiájukat, mind általános hangulatukat. A sáfrány segíthet a PMS tüneteinek enyhítésében, beleértve a hangulatváltozások jobb szabályozását. Egy 21 Alzheimer-kórban szenvedő beteg bevonásával végzett tanulmány megállapította, hogy bár a napi almalé-bevitel nem növelte a kognitív teljesítményt vagy a napi működést, segített a betegek hangulatában.

A kutatók azt találták, hogy a hangulati zavarokkal küzdő egyének különösen érzékenyek lehetnek a mesterséges édesítőszerre, az aszpartámra. A búzára érzékeny emberek számára a glutén rövid távú expozíciója úgy tűnik, hogy rontja a hangulatát azáltal, hogy depressziós érzéseket vált ki. A koffeintől függőknél az elvonási tünetek lehetnek hangulati zavarok. A fűszer, a szerecsendió fokozhatja a hangulatot, de mérgező is lehet, csak két teáskanál adagban. Egy országos tanulmány megállapította, hogy a halfogyasztás nem tűnik úgy, hogy fokozza az emberek hangulatát. A lehetséges súlyos mellékhatások miatt a triptofán-kiegészítőket nem szabad a hangulat javítására használni.

Az elegendő vízfogyasztás és testmozgás elősegítheti a hangulat emelését és a depressziós tünetek csökkentését.