Szabályok és diétás menü a hajdina zabkásáról, vélemények azokról, akik lefogytak

A cikk tartalma

  • Lehetséges-e fogyni a hajdina
  • Hogyan lehet fogyni a hajdina
  • Hogyan pároljuk hajdinát egyik napról a másikra
  • Hogyan kell főzni hajdina fogyás
  • Hajdina karcsúsító diéta
  • Mono diéta
  • 3 napig
  • 7 napos diéta
  • Diéta 14 napig
  • Hajdina diéta kefirrel
  • Hajdina diéta: A fogyás véleményei és eredményei

Fogyáskor gyakran használnak egyfajta terméket. A hajdina zabkása diéta kiváló lehetőség lesz, mert sokáig megőrzi a teltségérzetet. A zabkása gyorsan lendületet ad a szervezetnek, vitamin-összetételében hasznos és könnyen elkészíthető. Diétát követhet, miután konzultált orvosával és megismerkedett az ellenjavallatokkal. Sokan jól jönnek, ha tudják, hogyan készítsenek hajdina zabkását.

Lehetséges-e fogyni a hajdina

A hajdina fogyás kiváló eredményt ad, amely három naptól két hétig tart. A hajdina zabkása magas tápértéke miatt az étrend könnyen tolerálható. A napi összes kalória körülbelül 970 kalória, de az éhség nem érezhető. A kezdetben nagy súlyfelesleggel rendelkező gabonafélék használata néha akár 15 kg-os veszteséghez is vezet 14 nap alatt, a felesleges zsírt elégetik és a cellulitit megszüntetik.

Ha betartja a diétát, akkor csak hajdina zabkását fogyaszthatja, különleges módon párolva. A hajdina zabkása bevételének fontos szabályai a fűszerek és a só elutasítása, az étkezés tilalma este hat után. A fogyás mellett a diéta segít a test tisztításában, rendet tesz a májban és a vesében, javítja a közérzetet, a bőr állapotát.

diéta

Hogyan lehet fogyni a hajdina

A diéta során csak a hajdina fogyás céljából és egy kis választékból több termék kerül be. A zabkása fő társa egy százalékos kefir. A gabonafélékkel együtt vagy külön (lefekvéskor) meg lehet inni, segít abban, hogy ne „lazuljon el”, teltségérzetet ad. A hajdina-étrend magában foglalja a tiszta víz használatát a lányok és a nők számára, legfeljebb napi 2 literig, valamint multivitaminok szedését.

2-3 óránként egyszer meg kell enni párolt hajdina dara-magot kis adagokban, inni vizet étkezés között. Ha súlyos éhséget érez, akkor megengedett néhány friss zöldség bevitele az étrendbe és az étel további része, ha nem engedheti meg magának. A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, mielőtt a hajdina zabkása lefogyna, töltsön rajta egy kirakodási napot. Ha az érzések kellemesek, a súly elfogyott, akkor folytathatja a diétát.

A fogyókúra utáni táplálkozás hasznos szabályai és a zökkenőmentes kilépés minden fogyás szempontjából hasznos lesz:

  • fokozatosan kijutni a folyamatból: reggeli közben enni tojást és kenyeret, ebédnél levest vagy hússalátát, vacsoránál gabonapelyhet;
  • tartalmaznak zöldségsalátákat, halat, zsír nélküli baromfit, cukrozatlan gyümölcsöket;
  • csak hetente egyszer engedje meg magának a tiltott termékek egyikét).

A hajdina étrendjének ellenjavallatai a következő tényezők, amelyekben egyszerűen veszélyes az étrend betartása:

  • gyenge immunitás;
  • alacsony hemoglobin, alacsony vérnyomás;
  • cukorbetegség, terhesség, szoptatás;
  • krónikus betegségek;
  • 5 kg-nál kisebb súlyfelesleg.

A hajdina étrend követésének mellékhatásai a következők lehetnek:

  • fáradtság, apátia, álmosság;
  • fejfájás;
  • fogyatékosság.

Hogyan pároljuk hajdinát egyik napról a másikra

A leghatékonyabb és legnépszerűbb étrend a párolt hajdina, amelyet különleges módon kell elkészíteni. Egy font gabona öntsön másfél liter forrásban lévő vizet, csomagolja az edényt egy takaróval egy éjszakán át. A termosz ezen felül megtartja az edény hőmérsékletét, ami lehetővé teszi a zabkása hosszú ideig történő fogyasztását. A hajdina zabkása mennyiségét naponta kiszámítják.

Hogyan kell főzni hajdina fogyás

Annak érdekében, hogy a hajdina étrendje változatosabb legyen, a zabkása főzhető, és nem párologtatható el, de ez hasonló módon történik. Este öntsük a gabonapelyhet hideg vízzel 1: 2 arányban, forraljuk fel, és nyitott fedéllel magas hőfokon pároljuk, amíg a nedvesség el nem párolog. Fedjük le, várjunk még hat percet, fedjük le az edényt egy takaróval egy éjszakán át. Reggel ossza fel a zabkását részekre. Ha kefir van az étrendben, öntsük gabonafélékkel, vagy igyunk fél órával étkezés után.

Hajdina karcsúsító diéta

A nők körében elterjedt hajdina-étrendnek számos pozitív tulajdonsága van: javítja a test állapotát, megszünteti a zsírt és a narancsbőrt. Az első öt kilogramm súlyfelesleg egy hét alatt elmúlik, és ha betartják az étrendet, akkor fél hónapon belül 15-20 kg-ot lehet leadni. A normál súly fenntartása érdekében ismételje meg a folyamatot évente kétszer. A merev mono-étrend mellett van egy könnyű lehetőség is - megengedett kemény haj, zöldségfélék, gyümölcsök, főtt sovány hús hozzáadása a hajdinához.

A hajdinával történő fogyás egy héten át tartó fogyókúrával pár kilogramm megszűnik, amikor csak a zabkása, a kefir és néha az alma szerepel az étrendben. Fel kell hagynia a szószokkal, fűszerekkel, ketchuppal, majonézzel, tejjel. Az íz javítása érdekében megengedett egy kevés szárított gyümölcs (5-6 gyümölcs szárított sárgabarack vagy aszalt szilva), egy teáskanál méz, friss hagyma vagy zöld hagyma, növényi olaj és természetes joghurt hozzáadása az íz javításához.

A diéta ideje alatt az étkezés tilalma banánra, szőlőre, datolyaszilva, zsíros húsra vonatkozik. Nem kívánatos olyan természetes gyümölcsleveket inni, amelyek fokozzák az étvágyat, csokoládét és szénsavas italokat inni. Tegye simán a kilépést - ne éljen vissza a tiltott ételekkel, különben a zsír megnövekedett térfogatban tér vissza. A hatás fenntartása érdekében simán vezessen be fehérjéket, húst, halat, zöldségeket az étrendbe.

Mono diéta

A rendelkezésre álló legegyszerűbb lehetőségnek a hajdina mono-étrendet tekintik, amelyben három napig csak párolt zabkását fogyasztanak. Ez a fajta súlycsökkenés használható böjt napra. Osszunk el egy font zabkását egyenlő étkezésekre, 2,5 óránként együnk, szünetekben igyunk vizet. Az étrendbe megengedett egy liter zsírszegény kefir, pár savanyú alma, egy narancs. Az édességek elutasításának megkönnyítése érdekében adjunk hozzá egy kis szárított gyümölcsöt a zabkásához. A víz mellett reggel ihat egy csésze kávét vagy zöld teát.

3 napig

Ha a fogyás célja 2-3 kg fogyás, akkor a hajdinán 3 napig tartó étrend változatos étrenddel segít. Reggeli közben fogyasszon olaj nélkül párolt sózatlan zabkását egy kanál mézzel és pár aszalt gyümölccsel. Az ebédmenüben megengedett sült, nem keményítőtartalmú zöldségek, alacsony zsírtartalmú hús, gőzhal felvétele. Este egyél hajdina zabkását és igyál egy pohár kefirt. Finom rakott készíthető gabonafélékből.

7 napos diéta

Ha helyesen követi a folyamatot, a hajdina diéta 7 napig segít napi egy kilogramm fogyásban. ilyenkor fűszerezés nélkül fogyaszthat párolt friss zabkását. Reggel meg lehet enni egy kanál vízzel hígított mézet, délután kefirt inni étkezés előtt fél órán át, vagy utána hasonló időtartam után. Az állóvíz bevitelére nincsenek korlátozások, de ásványvizet nem vehet be. Ha a hajdina diéta menüje egy hétig túl szoros, adj hozzá káposztasalátát, friss fűszernövényeket, gyümölcsöket. A diétás időszak végére citromlevet és gyógynövényeket adhat a zabkásához.

Diéta 14 napig

A 14 napos fogyáshoz szükséges hajdina-étrend szigorúnak tekinthető, amelyben csak hús, tej, csirke és hal nélküli gabonafélék megengedettek. Az utolsó étkezés négy órával lefekvés előtt készül, sót, fűszereket, cukrot, ételízesítőket el kell dobni. Egy napig egyél meg egy font párolt zabkását, igyál két liter vizet és, ha szükséges, egy liter kefirt. Ihat zöld teát, adhat hozzá almaszeleteket, aszalt szilvát, cukrozatlan mazsolát, szárított barackot és mézet a hajdina változatosságához.

Hajdina diéta kefirrel

A táplálkozás megkönnyítése és a szigorú korlátozások csökkentése érdekében hetente hajdina diéta ajánlott kefirrel. Hét napig az étrendben sózatlan hajdina zabkása forrásban lévő vízzel párolva, fűszerek nélkül, egy liter kefir megengedett. Osszunk el egy font gabonát egyenlő adagokra, egyenlő adagokban, 2,5 óránként együk meg. Fogyasszon kefirt étkezés előtt fél órával, utána 30 perccel, vagy öntsön velük hajdina őrleményt víz helyett. Az erjesztett tej kefir italhoz fahéjat, szárított gyümölcsöket adhatunk. Ezenkívül az utasítások szerint sok ásványvizet kell inni.

A táblázat a diéta követésének három lehetőségét mutatja be, amelyek eltérnek a reggeli, ebéd és vacsora menü összetételétől: