Táplálkozás és alkoholizmus

A táplálkozás és az alkoholizmus kapcsolatának megértése létfontosságú eleme a sikeres gyógyuláshoz. Bár sok alkoholista alultáplálkozik alkoholfogyasztása miatt, és nagyon fontos tápláló étrendet fogyasztani a gyógyulás során, ez a kérdés ennél sokkal mélyebb.

Az alkoholistáknak számos rendkívül fontos tápanyaghiányuk van, ami egyensúlyhiányos vagy kimerült neurotranszmitterekhez vezet az agyban, valamint pszichológiai és fiziológiai tünetek tengeréhez vezet, amelyek gyakran visszaesést eredményeznek. Így e hiányosságok azonosítása és kijavítása a vágymentesség és a hosszú távú józanság megőrzésének másik alapvető lépése.

A táplálkozás és az alkoholizmus szerepe kettős. Az alkoholizmus egyrészt táplálkozási, másrészt a táplálkozási hiányosságok alkoholizmust okoz. Kölcsönhatással vannak egymásra, ami gyakran az alkoholistát nyomja vissza.

Rossz étrend, amely magas cukorban, finomított ételek és környezeti méreganyagok, valamint a nélkülözhetetlen tápanyagok hiánya, amelyet az átlagember manapság fogyaszt, gyakran táplálkozási hiányosságokat eredményez. A közhiedelemmel ellentétben a vitamin- és ásványianyag-hiány meglehetősen gyakori a társadalmunkban, és számos kellemetlen és gyakran gyengítő tünetet eredményez.

A legalapvetőbb szinten tápanyagokra van szükség a neurotranszmitterek kialakulásához az agyban. A neurotranszmitterek olyan vegyi anyagok, amelyeket az agy használ az üzenetek továbbítására az agyban, és kommunikálnak a test összes többi szervrendszerével. Megállapították, hogy a neurotranszmitterek, különösen a dopamin, a szerotonin, a GABA és az endorfinok egyensúlyhiánya vagy hiánya okozza az alkohol- és/vagy drogfüggőséget, valamint a vágyat.

A neurotranszmitterek gyártási folyamata megköveteli, hogy a nagyon specifikus tápanyagok pontosan a megfelelő mennyiségben legyenek jelen. Ha ezen tápanyagok egyike bármilyen okból hiányzik, akkor az idegsejtek nem képesek megfelelő szintű neurotranszmitterek előállítására.

Majd el akar olvasni az alkoholfüggőség megértése és hogyan lehet abbahagyni az alkoholfogyasztást hogy teljesebben megértsem ezt a fogalmat. A szenvedélybetegségektől való sikeres felépülés érdekében a neurotranszmittereket egyensúlyba kell hozni, ezért a táplálkozás és az alkoholizmus közötti összefüggések megértése elengedhetetlen a tartós józanság eléréséhez és fenntartásához.

A hiányosságok tünetei és hatása

A vitaminok, ásványi anyagok vagy aminosavak hiányának tünetei lehetnek depresszió, szorongás, hipoglikémia, fáradtság, ingerlékenység, hiperaktivitás, álmatlanság, kognitív diszfunkció, memóriaproblémák, tanulási rendellenességek, személyiségzavarok, magas vérnyomás, szívbetegségek, fejfájás, izgatottság, vágy a cukor, koffein, szénhidrátok, nikotin, alkohol vagy drogok iránt, és még sok más. Megjegyzi, hogy ezek közül a tünetek közül sok rendkívül hasonlít azokhoz a tünetekhez, amelyeket egy alkoholista vagy szenvedélybeteg a gyógyulás során napi szinten tapasztal.

Amikor az étrendben hiányoznak a szükséges tápanyagok, akkor az agy hiányos vagy egyensúlyhiányos a neurotranszmitterekben. Ezek a létfontosságú vegyi anyagok felelősek azért, hogy boldognak, nyugodtnak és normálisnak érezzék magukat, és nincsenek jelen, illetve nem működnek hatékonyan. A közérzeted ellentmondásban van. Depressziósnak, szomorúnak, szorongónak, fáradtnak, kényszeresnek, zavartnak, hiperaktívnak érzed magad, és nem tudsz tisztán gondolkodni.

Minden pszichotróp anyag, beleértve az alkoholt is, utánozza neurotranszmittereink hatását, és így átmeneti, de mesterséges lendületet ad számunkra. Ha a neurotranszmitterek kiegyensúlyozatlanok vagy hiányosak, akkor olyan dolgokra vágyunk, mint az alkohol, a drogok, a cigaretta, a cukor és a koffein, hogy megkönnyítsük és természetes módon érezzük magunkat.

Mivel a legtöbb ember mérgező és tápanyaghiányos étrendet fogyaszt, táplálkozási hiányosságok általában az alkoholistában vagy a függőségben szenvedőknél jelentkeznek a függőség előtt. Ez az egyik dolog, ami függőséghez vezet. Nincs elegendő dopamin, szerotonin, GABA vagy endorfin, és az ivás vagy a drogok átmeneti lendületet adnak ezeknek a neurotranszmittereknek, tehát valójában valami hiányzik belőlünk. Hosszú távon azonban a neurotranszmitterek mesterséges stimulálása csak még jobban kimeríti őket, és a függőség sokkal nagyobb problémájához vezet.

A helyzetet tovább súlyosbítja, hogy ha az alkoholizmus mozgásba lendül, akkor az alkohol rendszeres fogyasztása maga után vonja a még kevésbé tápláló étrendből adódó hiányosságokat és a rossz felszívódást. Az alkoholisták gyakran étkezés helyett isznak, vagy nagyon keveset esznek, és az alkohol károsítja a szervezet azon képességét, hogy felszívja a szükséges tápanyagokat az elfogyasztott ételből.

Az alkoholizmus vitamin- és ásványianyag-hiányt okoz, mivel az alkohol mérgező a májra, a hasnyálmirigyre, a gyomorra és az emésztőrendszerre, ami olyan károsodást eredményez, amely megakadályozza, hogy az alkoholista képes legyen megfelelően megemészteni az ételt, vagy hogy el tudja tárolni, felszívja, feldolgozza, hozzáférjen vagy felszívja a létfontosságú tápanyagokat . Számos alkoholista súlyosan alultáplált.

Ezenkívül az anyagi korlátok miatt az alkoholistának választania kell az étel vagy az alkohol közül, és az alkohol általában mindig megnyeri a szavazatot. Az alkoholizmus előrehaladtával és az alkoholista elveszíti képességét arra, hogy jó döntéseket hozzon, kevésbé törődhetnének a táplálkozás és az alkoholizmus kérdésével. Sajnos a szervezet egyedül alkohollal fog működni, mert átmeneti lendületet ad a rendszernek; ez azonban csak még több tápanyagtól veszi el a testet, és újabb ördögi kört állít fel.

A hiányosságok különféle érzelmi és fizikai tüneteket okoznak, amelyek az alkoholistát italra vágyják a tünetek enyhítése érdekében. Nem csak, hogy maguk a hiányosságok hozzájárulnak az emésztőrendszer integritásának romlásához, ami több képtelenséget eredményez a tápanyagok felszívásában. Az ital sokféleképpen örökíti meg a hiányosságok problémáját.

Gyakori táplálkozási hiányosságok a kábítószer- és alkoholfüggőknél

Függetlenül attól, hogy melyik volt az első, függőségi vagy táplálkozási hiányosságok, az alkoholistákban található leggyakoribb hiányosságok közé tartoznak: aminosavak, esszenciális zsírsavak, emésztőenzimek, acetil-koenzim A, niacin vagy B3, B6, B2, B12, folsav, NAD, A-, C-, D- és K-vitamin, magnézium, cink, szelén és kalcium, és mély hatást gyakorolnak az agy kémiájára és hangulatára. A táplálkozással és az alkoholizmussal kapcsolatos tudatosság hiánya gyakran azt eredményezi, hogy az alkoholisták gyógyulnak, akik józanságért küzdenek, mivel meg kell oldani a hiányosságok okozta kellemetlenségeket.

Az egyik leggyakoribb hiányosság az alkoholistákban és mindenféle szenvedélybetegben, és a legfontosabb az aminosavak kezelésében. Az aminosavak a neurotranszmitterek építőkövei. Nem lehetnek kiegyensúlyozott neurotranszmitterek, ha nem fogyasztasz megfelelő aminosavakat. Ezenkívül az aminosavak számos más vitaminnal és ásványi anyaggal együtt működnek, hogy funkcióikat megfelelően teljesítsék.

Például a szertonin előállításához triptofán, vas, niacin, folsav és B6 szükséges; míg a dopaminhoz tirozin, vas, niacin, folsav és B6 szükséges; és a GABA szintéziséhez glutaminra és B6-ra van szükség, az endorfinokra pedig szükség van.

Az esszenciális zsírsavakra szükség van az összes neurotranszmitter pótlásához, mivel elengedhetetlenek a megfelelő neurotranszmisszióhoz, vagyis a neurotranszmitterek mozgását az idegsejtből az idegsejtbe; befolyásolják az átvitel sebességét és erejét. A zsírsavak szintén kritikusak az új agysejtek (neuronok) képződésében és a sérült sejtek helyreállításában, ezért kulcsfontosságúak az Ön által választott anyag által esetlegesen károsodott idegsejtek helyreállításához.

A B1-vitamin vagy a tiamin létfontosságú az agy és az idegek megfelelő működéséhez, elengedhetetlen az adenozin-trifoszfát (ATP) bioenergiájának termeléséhez az összes testsejtben, valamint az agy fő neurotranszmitterének, az acetilkolin termeléséhez. Megfelelő acetilkolin hiánya tapasztalható olyan rendellenességekben, mint az Alzheimer-kór. A B1-vitamin hiánya a krónikus alkoholistákban gyakran előforduló Wernicke-Korsakoff-szindrómának nevezett szindrómához vezet, amelyet rossz memória, károsodott neuromuszkuláris koordináció, látászavarok, apátia és mentális zavartság jellemez. Ennek a vitaminnak még enyhe hiánya is károsíthatja az agyműködést, és olyan tünetekkel járhat, mint a fáradtság, érzelmi instabilitás, zavartság, közöny vagy az érdeklődés hiánya, fejfájás, depresszió, ingerlékenység, a közelgő végzet és álmatlanság érzése.

A NAD (a B3 aktív formája) kritikus fontosságú a cukor és a zsír energiájának égetéséhez a sejtek számára, és katalizátorként működik számos fő agyi neurotranszmitter, például a szerotonin előállításában.

A niacin (más néven B3) hiány legsúlyosabb formája a pellagra néven ismert betegséget eredményezi, azonban még enyhe hiány esetén is számos pszichológiai tünet jelentkezik, beleértve a koncentrálódás képtelenségét, a túlzott aggodalmat, a fejfájást, az irracionális vagy megalapozatlan félelmet és gyanakvás, félelem, komor dühös vagy nyomott érzékelés, izgatottság és az alvási szokások megzavarása.

Az acetil A koenzim valószínűleg a legfontosabb biokémiai elem a sejtbiokémiában, mivel ez szükséges a Krebs-ciklus működéséhez, amely az agy és a test minden sejtjéhez szükséges összes energia 90 százalékát termeli. Szükség van az acetilkolin - az agy fő neurotranszmitterének - előállításához, amely kritikus fontosságú a memória, a tanulás és a koncentráció szempontjából.

A B6 hiánya azért jelentős, mert az elsődleges koenzim elengedhetetlen az összes fő agyi neurotranszmitter előállításához. Ez kulcsfontosságú az aminosavak, esszenciális zsírsavak és más fontos vitaminok, például a B3 vagy a niacin sokféle átalakulási folyamatában, és segít szabályozni a magnézium bejutását sejtjeinkbe.

Másrészt, egy adott tápanyag túl nagy mennyisége az agy működésének megzavarását és a választott anyag utáni vágyat is eredményezheti. Például a túl sok réz rontja a neurotranszmitter termelését és kimeríti a cink szintjét; rézre azonban sok neurotranszmitter előállításához is szükség van. Az egyensúly a kulcs. A réz feleslege általában megtalálható a szenvedélybetegek körében.

Táplálkozási hiányosságok kijavítása

Lehetséges, hogy a hiányosságok és a neurotranszmitterek néhány év alatt önmagukban normalizálódnak, ha valaki megfelelő étrendet fogyaszt, de a vágyak még a cél elérése előtt beavatkoznak a folyamatba. Tehát különféle táplálék-kiegészítőket használnak az agy ideiglenes tápanyag-növelésére, hogy az agy gyorsabban tudja pótolni a kimerült neurotranszmittereket.

A táplálék-kiegészítők biztosítják az agy számára azokat az alapanyagokat, amelyek a neurotranszmitterek gyorsabb feltöltéséhez szükségesek, mint önmagában a diéta, ami végső soron elősegíti a méregtelenítési folyamatot, csökkenti az elvonást, megszünteti a vágyakat és megakadályozza a visszaesést.

Az agyi képek beolvasásával végzett kutatások kimutatták, hogy a IV-es táplálékkiegészítőkkel megnő a neurotranszmitter aktivitása, és ezáltal enyhül a megvonás. Az agykémia táplálkozási terápiákkal javító kezelési központjainak sikere 74–90 százalék. Így az esélye, hogy tiszta és józan marad, lényegesen nagyobb, ha táplálkozási terápiát alkalmaz.

A tápanyagok beszerzésének elsődleges helye azonban az étrend. Az étrend támogatásához ideiglenesen kiegészítőket kell használni. Ha nem hajtja végre a szükséges változásokat az étrendben az egészséges neurotranszmitter termelésének és működésének támogatásához, akkor valószínűleg nem fog hosszú távú sikert elérni a táplálék-kiegészítőkkel.

Dr. Charles Gant, a szenvedélybetegek szakértője az End Your Addiction Now című cikkében azt mondja nekünk: "A rossz táplálkozás a kábítószer-fogyasztás egyik kritikus kockázati tényezője, és ha figyelmen kívül hagyja az étrendjét, akkor még a visszaesés veszélyét is veszélyezteti. ha továbbra is táplálék-kiegészítőket szed. " Dr. Gant szerint "a magas szénhidráttartalmú étrend növeli a kábítószerrel való visszaélés valószínűségét", és ha sok szénhidrátot vagy ócska ételt fogyaszt, akkor nehéz maradnia anyagmentesen, még akkor is, ha folytatja a táplálékkiegészítőket.

Én teljesen egyetértek. Saját személyes tapasztalataim szerint azt tapasztaltam, hogy a függőségből való kilábalásban nincs semmi jelentősebb, mint a diéta. Ami azt illeti, ez az alap, amelyre minden más épül, és amely sikerre vezethet vagy megtörhet. Ez az, ahol a legtöbb figyelmet kell fordítania.

Az étrendem és az életmódom változása teljesen megszüntette az alkohol, nikotin, koffein, marihuána, benzodiazepinek, cukor és szénhidrát utáni vágyat. Az oldal írásakor ez lehetővé tette számomra, hogy 25 év zavartalan és vágy nélküli józanságot érjek el.

Az egyik elsődleges oka annak, hogy a szenvedélybetegek nem tudják fenntartani a józanságot a választott gyógyszer miatt, az az étrendjük.

Az agynak a tápláléktól kezdve napi rendszerességgel tápanyagellátásra van szüksége a neurotranszmitterek előállításához és az optimális átvitelhez. Ha a tápanyagszintet nem tartják fenn és/vagy nem megfelelő típusú ételeket fogyasztanak, akkor a neurotranszmitter szintje csökken, a hangulat, a gondolkodás és a viselkedés megzavarodik, és visszatér az alkohol vagy a választott anyag elkerülhetetlen vágya.

A rossz típusú élelmiszerek valójában még jobban kiürítik és/vagy megzavarják a neurotranszmittereket. Cukor, koffein, finomított egészségtelen ételek, élelmiszer-adalékanyagok és tartósítószerek, mesterséges aromák, édesítőszerek és színezékek, fehér liszt, sőt összetett szénhidrátok, mint a teljes kiőrlésű gabona és a burgonya, mind hasonlóan hatnak az agyra, mint az alkohol és a kemény drogok, és ezeket kerülni kell . A neurotranszmitterek és az inzulin intenzív növekedését, valamint az elkerülhetetlen összeomlást és kimerülést idézik elő. Szimulálják és állandósítják az addikciós ciklust.

Az alkoholizmus vagy bármely más függőség leküzdéséhez szükséges étrendről részletesebb vitát találhat Diéta a józansághoz irányelvek, ez része a Tiszta és józan az életért ugrásszerűen induló programomnak, de alapvetően olyan ételeket kell fogyasztanunk, amelyek megfelelő aminosavakat, vitaminokat, ásványi anyagokat és zsírsavakat biztosítanak, hogy az agy újra elkezdhesse saját maga előállítani neurotranszmittereit, és megfelelően működhetnek, és kerülik azokat az ételeket, amelyek megzavarják és kimerítik a neurotranszmittereket. Az e kritériumoknak megfelelő étrend a paleolit étrend kissé módosított változata, amely húsból, halból, tojásból, alacsony keményítőtartalmú zöldségekből és kis mennyiségű dióból, magból és alacsony cukortartalmú gyümölcsből áll; vaj és joghurt használható, ha nincs tejérzékenység.

Ez a biokémiai táplálkozásról és alkoholizmusról szóló beszéd kissé technikussá válhat és nehezen érthető, de a lényeg a következő: A táplálkozási hiányosságok, függetlenül attól, hogy keletkeztek, az agy és a test hibás működését eredményezik, amely különféle nemkívánatos és sőt veszélyes pszichológiai és fizikai tünetek. Amikor átnézzük a táplálékhiány következményeinek a tüneteit, láthatjuk az alkoholista és mindenféle szenvedélybetegek tipikus profilját. Amikor a gyógyuló alkoholista vagy szenvedélybeteg megértette a függőség, az alkoholizmus és a táplálkozás fontosságát, és orvosolja táplálkozási hiányosságait, enyhítheti az ivás vagy ivás utáni vágyakat és a pszichés tüneteket, amelyek oly gyakran vezetnek visszaeséshez.