Hagyja abba a dohányzást és fogyjon - HOGYAN egyen

Ennek a 9 lépéses megközelítésnek az alkalmazásával hagyhatja abba a dohányzást és fogyjon.

A testsúlyról, és különösen a dohányzásról és a fogyásról való leszokás témája nem lenne teljes anélkül, hogy először megnéznénk a lenyűgöző ételeket - konkrétan azt, hogyan kell enni és hogyan hogy ne menjek túlzásba!

dohányzást

Ha tele van a gyomrod, csak a nyelv hegyén táplálod az ízlelőbimbókat

Igen, tudom, tudom, azok a boldog emberek színes reklámjai, amelyek krumplit, hamburgert, kólát, fánkot és cukorkát esznek - elég ahhoz, hogy a szád elfolyjon.

Az összes polc jóval szegélyezett.

Mindazok az éttermek, éttermek, kávézók, akik ételtől nyögnek, és az emberek vidáman mennek ki-be.

Az összes milliárd, amelyet tévére, magazinokra, hirdetőtáblákra stb. Költöttek, kondicionálva minket, hogy annyira éhesek vagyunk a "halott" ételükre.

Végül is csak emberek vagyunk - még mindig nagyon, mint a majom őseink - "majom lát, majom csinál".

De a vadállatok nem esznek túl, és nincs szükségük orvosokra, és nem is betegednek meg, kivéve esetenként a baleseteket. El kell menniük, és meg kell találniuk az ételüket, feldolgozatlanul, szennyezetlenül, és soha nem tudják, van-e elegendő vagy sem.

A természet fékei és egyensúlyai ​​az állatokat természetesen egészséges állapotban tartják.

Korábban hallatlan szenvedések

Most el kell gondolkodnia, hogyan jutottunk ide az evolúció milliói alatt, a jelenlegi betegségek alig töredékével és minimális orvosi beavatkozásigénnyel.

Modern életmódunk olyan betegségeket és állapotokat hoz létre, amelyek hallatlanul körülbelül 100 évvel ezelőtt voltak.

Diéták? Csak egy modern találmány, amelyet a reklám, a gyorsétterem és a tömegtájékoztatási eszközök támasztanak alá - először szemét vásárlására csábítanak bennünket, majd arra késztetnek minket, hogy fizessünk jó pénzeket a negatív egészségügyi hatások megoldására.

Szánalmas, hogy ennek engedünk, majd ha szerencsénk van, akkor életünk utolsó 10–20 évét a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a magas koleszterinszint és így tovább folytatott gyógyszerekkel támogatjuk.

Tehát ne fogyókúrázzon, hanem térjen vissza a természetbe

Amikor abbahagyja a dohányzást, és fontos számodra a fogyás, fontolja meg az étkezést, mint a világ egyik leghosszabban élő társadalma - az okinawaniak egy Japán melletti szigetről. Bejutnak a történelemkönyvekbe!

Tökéletes példája az "élni való evésnek", nem pedig az "enni élésnek".

Érdekes és aktív feladatokkal töltik meg a napjukat, és mérsékeltek mindenben, amit testükbe tesznek.

Nem betegednek meg, sokan 100 évet meghaladóan élnek, és amikor meghalnak, a leírás hasonló ahhoz, mint egy kerék, amely leesik a szekérről.

Más szavakkal, a kocsi boldogan robog a terhének húzása közben, minden rendben működik, majd egy napon sok-sok évvel később az egyik része elöregszik az öregséggel, mondjuk egy kis csavar a kerékben.

Lejárt az ideje, így az egész kocsi lassan megáll a nyomában.

Út. békés, boldog és nem sajnálja vagy fájdalmat okoz.

Őseink általában rövid, egészséges életet éltek.

De nem haltak meg legyengítő, degeneratív betegségekben, mint manapság.

Korán haltak meg a nehéz élet, primitív körülmények miatt, amelyekre alig volt lehetőségük. aszály, árvizek, természeti csapások, véletlen fertőzések és balesetek, verekedések és szerszámokkal és állatokkal történt balesetek.

Ugyanazok a gének, mint az ősi barlanglakók

Meleg, biztonságos otthonaink, kórházaink vannak, és bőséges ételeket és italokat kínálunk. De genetikailag azonosak vagyunk sok ezer évvel ezelőtti vadászó-gyűjtögető őseinkkel, vagyis ugyanazok az emésztőrendszeri darabok vannak bennünk.

Képzelje el. Tehát ésszerű, hogy ha utánozzuk őseink étrendjét, a modern orvosi fejlődéssel együtt, akkor esélyünk van arra, hogy nevetünk egészen egy nagyon hosszú és egészséges életig.

Az elvégzett vizsgálatok alapján meghatározták, hogy milyen vadászó-gyűjtögető étrend volt, az éghajlattól és a helytől függően:

      Az állati eredetű élelmiszerek körülbelül a vadon élő állatok húsának felét teszik ki, különösen a fehérje kiváló minőségű szervei.

    Ezen állatok zsírja egészséges és szükséges volt, és nem tartalmazott kémiai maradványokat.

    Tojásokat ettek, fészekben és a földben találtak. A tengerparti, tó- és folyólakók halat és kagylót ettek.

    Mozogásuk közben gyümölcsöt és zöldséget, diót, bogyót és magot szedtek, amelyek az adott évszakban ezen a területen nőttek.

    Nem olyan növényeket termesztettek, mint manapság. Nem voltak szemcsemezei, ezért nem sütöttek kenyeret és süteményt liszttel, mint ma. Nem olyan haszonállatokat használtak, mint manapság.

    Ették, amit a természet annak idején ellátott velük, és amikor húst és halat ettek, az olyan állatoktól származott, akik természetes táplálékot ettek.

  • A vegyszerekkel, tartósítószerekkel, mesterséges színezékekkel és aromákkal készített feldolgozott élelmiszerek nem voltak az étlapjukon. NINCS finomított étel, amit megvásárolhatott volna, így NEM páholyt ettek, következésképpen soha nem szenvedtek súlytól és emésztési gondoktól.

És egyik asztalunkon ma sem szabad elhelyezkedni.

Itt van kilenc szabály, amelyet be kell tartani, hogy abbahagyja a dohányzást és kényelmesen fogyjon.

Könnyen követhetők. Sokan megtették, és te is megteheted. Itt vagyunk veled. egészen.

Olvassa el figyelmesen, majd olvassa el újra, és meg fogja érteni, hogy minden pontnak értelme van.

Ezekkel hagyja abba a dohányzást és fogyjon
Kilenc alapvető szabály

1. Ki a barátod?

Először is, hasonlóan a dohányzásról való leszokáshoz, a társadalmi hatásai is döntő fontosságúak. Ahogy a mondás tartja. nem szárnyalhat, mint egy sas, amikor pulykák vesznek körül.

Nos, lehet, de egyedül kell ott maradnia komoran, és figyelmen kívül kell hagynia családja, kollégái és barátai véleményét, ha nem egy hullámhosszon vannak, mint te a jobb életre törekedve.

Kérd meg őket, hogy támogassanak téged, ne próbáld tovább táplálni vagy csatlakozz hozzájuk.

Nézz a szemükbe, és mondd: "Ugye érted, amit csinálok?" - Szeretne támogatni, hogy abbahagyjam a dohányzást és lefogyjak?

Ez hülyének tűnik, ha nemet mondanak, mert nyilvánvalóan ésszerű ötleted, de ha néhány embernek nem tetszik az ötlet, kerülje el őket, vagy amennyire csak lehetséges, hagyja figyelmen kívül őket, amíg nem érzi magát sebezhetőnek. (Van egy csodálatos első kézből származó beszámoló, amikor Ron ügyesen "megvesztegette" irodáját, a 73. számú tippben a Quit for Good programhoz mellékelt ingyenes bónusz e-könyvben.

Látogasson el online csevegőcsoportokba és fórumokra, amelyek diétákkal, cukorral, alacsony szénhidráttartalmú ételekkel, egészséges ételekkel stb. Foglalkoznak. Találhat még egy helyi csoportot is.

No. 2. Aludj eleget

Különben a hormonjaival kavarod. Amikor a homone szint Leptin emelkedik kiváltja a "teljes érzést". Emelkedő Ghrelin a szintek "éhségérzetet" váltanak ki. Az orvosi vizsgálatok azt mutatják, hogy azoknak az embereknek, akik átlagosan csak öt órát alszanak éjszaka, Ghrelin hajlamos felmenni, míg a Leptin lemegy. Az ellenkezője általában azoknál az embereknél történik, akik átlagosan nyolc órát töltenek éjszakánként. A tanulmányok most azt mutatják, hogy a túlsúlyos emberek többsége kevesebbet alszik, mint normál testsúlyú társaik. Még egy további 20 perces alvás is bizonyította, hogy ez a hormonszint eléggé megváltoztatja az elhízás kockázatának 25% -kal történő csökkentését.

Nem. Ne egyen legalább két órán át lefekvés előtt

Az alvási idő az, amikor a teste nagy adag növekedési hormon segítségével helyre akarja hozni magát. Ha késő este eszel, majd lefekszel, a tested megpróbálja megemészteni az ételedet, és kihagyod ezeket az alvás zsírégető, izomépítő előnyeit.

Nem. 4. Csak akkor egyél, ha nagyon éhes vagy.

. nem azért, mert van kedved enni, vagy azért, mert az étel praktikus.

Fogyasszon, mert a testének ennie kell, vagyis amikor valóban éhségérzet-összehúzódásokat kap az emésztőrendszerében.

Azt hiszed, hogy éhes vagy? Ne gondolkodjon az ételről, és várja meg, amíg a gyomra valóban panaszkodni kezd, ahelyett, hogy éhes lenne a szeme, a gondolata, az ízlelőbimbói és a szokása.

Mivel az Ön érdeke a dohányzás abbahagyása és a fogyás, kezdetben rendben van, ha abbahagyja a könnyű dohányzást az egészséges ételek között a dohányzás helyettesítésére. Ötleteket talál a Snazzy Snacks című cikkben a leszokásról és a fogyásról

No. 5. Egyél kis adagokat

Fogyasszon körülbelül két marék ételt (a kezét). Nyilvánvaló, hogy a salátáknak és a zöldségeknek van légtere, ezért képzelje el, hogy összezúzódtak. Több ilyen étel amúgy sem fog ártani.

Egyél lassan, hagyva az agyadnak azt az üzenetet, hogy tele legyen a gyomrod. Körülbelül 20 percbe telik, mire a jel odaér.

Nem. Miután kielégítette éhségét - hagyja abba az evést

Ha szükséges, hagyjon ételt a tányérján. NE TOVÁBB FEJEZJE, HOGY AZ ÉTEL VAN. Csak enni az éhség csillapítására.

Ha a krónikus túlevés a stílusod, akkor amikor abbahagyja a dohányzást, a testsúlycsökkenéshez rúgásra lehet szükség.

Érdemes megnéznie a méregtelenítés ötletét, hogy testét újra kapcsolatba hozza az éhség normális érzésével.

Ez nem csak az étkezés napi kihagyása, hanem a rendszer tudatos tisztítása és az egészséges ételekhez való alkalmazkodás.

Ennek nem kell súlyosnak lennie, néhány napig zöldség- és gyümölcsdiétát folytathat, majd lassan bevezetheti a protien-t. Kutassa meg a méregtelenítő étrendeket, és megtalálhatja a kényelmes módját annak, hogy teste egészséges legyen és fantasztikusan érezze magát.

7. Ne hagyja ki az étkezéseket

Célozzon napi körülbelül 6 vagy több kis ételt.

Más szavakkal, a fő étkezésed kicsi, és több snack van közötted. Ez különösen akkor hasznos, ha abba akarja hagyni a dohányzást és lefogy, mivel segít a régi kéz-száj szokás kielégítésében is a dohányzástól.

Ha hosszú ideig kihagyja az ételt, a teste szenved. A vércukorszintje csökken (hipoglikémia). A mellékvesei stresszbe kerülnek, és az idegek reagálnak, ami sóvárgást, fáradtságot, szédülést és szorongást okoz.

Szegény, öreg agyad nem tud összpontosítani, izgul és produktív leszel.

Alapvetően, ha a nap folyamán rendszeresen eszik, hosszú hézagok nélkül, akkor folyamatosan tartja az anyagcserét, és a vércukorszintje állandó.

Ha megpróbálja kihagyni az étkezéseket, a szervezete visszatér a kezdetleges időkbe, amikor lakomák és éhínségek voltak. Aztán, ha az élelmiszer rendszertelen vagy nagyon kevés volt, az éhezés megállítása érdekében a test lelassította az étel asszimilációját, hogy kompenzálja.

Nem. 8. Rágjon, és rágjon még egyet

Azt mondják, addig kell rágni az ételt, amíg folyékony nem lesz, majd leragad a torkán - bocs! Az ételt és az edényeket a falatok között kell letennie.

Kóstolja meg az ízt. ez nem verseny.

A rágás egy másik szolgáltatást nyújt Önnek is. Miután száműzte a fűszerezett, erősen édesített, mesterségesen ízesített és zsírtartalmú gyorsételeket, és megtanul alaposan rágni, hamisítatlan és egészséges ételeket - akkor megjelennek a finom, finom, sokkal kielégítőbb hosszú távú ízek.

Néhány étel kevesebb rágást igényel. A fehérjéknek, például a húsnak, a tojásnak, a tejtermékeknek és a halaknak sokkal kevesebb szükségük van, mivel emésztésük lejjebb kezdődik. A gyomrunkban végzik az enzimek és savak stb. A fehérjék lebontását.

A diófélék, bár a fehérjék, nagyon koncentráltak és áztatásra vagy hosszú rágásra szorulnak, hogy lebontják őket az emésztéshez.

De fontos a szénhidrátok különösen jó rágása. A kenyerek, szemek, például rizs, zab stb. Mind megkezdik az emésztést a szájban.

Ez azért van, mert a Ptyalin enzim a nyálunkban van, és ezeken a szénhidrátokon dolgozik. Még a zöldségek és gyümölcsök is szénhidrátok, és a szájban kell elindulniuk, bár rengeteg saját enzimmel rendelkeznek, amelyek segítenek.

Ha nem hagyja, hogy a szénhidráttartalmú ételek megfelelően elkészüljenek a szájban, az a bélrendszerbe kerül és lecsökken.

Hosszabb emésztés szükséges, és hajlamos lesz emésztési zavarokra, böfögésre, böfögésre és egyéb zenekari tevékenységre. Hosszú távon ez csökkenti immunitását és hajlamos a rossz egészségre.

No. 9. Tegye élvezetessé az étkezést

Ügyeljen arra, hogy mit eszik, és élvezze teljes mértékben az ételek illatát és ízét.

Nézze meg, elkerülheti-e az étkezést a tévé előtt, de különösen száműzze az étkezést futás közben, az íróasztalnál vagy más tevékenységekkel foglalatoskodva.

Szánjon rá időt, gondosan készítse elő, üljön le, és ha társaságban nem eszik ételt és levegőt, miközben beszélni próbál.

Várjon, amíg elfogyaszt egy falatot, mielőtt beszélne, és igazítsa étkezési idejét és elméjét kellemes dolgokkal és az előtted lévő étel örömével.

Az étel az élet; ne mérgezze meg az élményt rossz gondolatokkal, rossz társasággal vagy a testtel szembeni tiszteletlenséggel erőszakos táplálással. Az vagy, amit megeszel.

A tényleges elfogyasztott ételek hatalmas változást jelentenek a sikerben, amikor abbahagyják a dohányzást és lefogynak. szóval, hogy megtaláljuk az igazi ételt az igazi ételekben, vessünk egy rövid pillantást:

Kerülje a dohányzás abbahagyását MIT ENNI: Íme 5 ötletlen arany irányelv arról, hogy mit kell enni a dohányzásról való leszokáshoz és karcsúsághoz.