Ha te; újra túlsúlyos vagy elhízott, fontolja meg, hogy ellátogat a fogyás központjába az egészség javítása érdekében A

  • ITTHON
  • HOGYAN MŰKÖDIK
    • Az örökkévaló különbség
    • Ingyenes konzultáció
    • Orvostörténeti űrlap
    • Fogyás kiegészítők
  • KÜLDETÉSNYILATKOZAT
  • BETEGES VIZSGÁLATOK ÉS VÉLEMÉNYEK
  • GYIK
    • Költség
    • Biztosítás és számlázás
    • Az FDA által jóváhagyott szuppresszánsok
    • Műtét előtti
    • Sikerarány
    • Egészségügyi dolgozók
  • MEDSPA SZOLGÁLTATÁSOK
    • CoolSculpting
    • KYBELLA®
    • BOTOX®
    • Dysport®
    • Töltőanyagok
    • CooLifting
    • Mikroneedling
    • Lézer
    • Hámlasztás és arcápolás
  • HAVI AKCIÓK
  • LÉPJEN KAPCSOLATBA VELÜNK
    • Lexington
    • Louisville
    • London

Három felnőttből több mint kettő tekinthető túlsúlyosnak vagy elhízottnak, a hat és 19 év közötti gyermekek és tizenévesek körülbelül egyharmada pedig túlsúlyosnak vagy elhízottnak számít, így nem meglepő, hogy sokan fogyókúrába özönlenek vagy más étrendbe kezdenek. Az átlagos diétázó Amerikában évente körülbelül négyszer próbálkozik. A Calorie Control Council legfrissebb felmérése, amely az alacsony kalóriatartalmú ételek és italok amerikai fogyasztását követi nyomon, azt mutatja, hogy a felnőttek több mint fele fogyókúrázott 2010-ben - ez 33% -os növekedés 2004-hez képest! Tehát hogyan tarthatja magát a tervhez, és hogyan érheti el a fogyókúrát? A súlycsökkentő központok ellenőrzése egy jó válasz erre a kérdésre.

túlsúlyos

Miért próbálnék lefogyni?
Már a súlyának 5-10% -ának elvesztése is csökkentheti a szívbetegség kialakulásának kockázatát. Ha 200 fontnál jársz, ez azt jelenti, hogy csak 10 vagy 20 fontot veszítesz, ami gyakran sokkal teljesíthetőbb számnak tűnik. És ha jól érzi magát 10 vagy 20 font elvesztése után, akkor motiváltabb lehet arra, hogy megpróbálja lefogyni még néhány fontot, és elkezdje fenntartani az egészséges szokásokat.

Egy Harvard-tanulmány aggasztó eredményeket talált arra vonatkozóan, hogy az elhízás hogyan befolyásolja egészségünket. Ha elhízott, akkor a cukorbetegség kockázata 20-szor nagyobb, és sokkal nagyobb a vérnyomás, a szívbetegség vagy a stroke kialakulásának kockázata, mint azoknál, akik alacsonyabb BMI-vel rendelkeznek. A kutatók közvetlen kapcsolatot találtak a BMI és a betegség kialakulásának kockázata között - minél magasabb volt a BMI, annál nagyobb volt a betegség esélye. Ahogy öregszünk, a súlyunk fenntartása még fontosabb lehet - fiatalabb korban könnyebb leadni a súlyt, és a teste képes kezelni a rá nehezedő többlet stresszt. A testünk öregedésével azonban a túlsúly vagy az elhízás komoly kihívásokat jelenthet általános egészségi állapotunk és életminőségünk szempontjából.

Hogyan segítenek a fogyókúrák?
Aki diétázott, tudja, hogy ezt nehéz egyedül elvégezni - rengeteg kísértés van körülötte. Az egészségtelen szokások megszüntetése keményebb lehet a körülötted levők tanácsa és szurkolás nélkül, arra ösztönözve, hogy ragaszkodjon az edzettségi és fogyókúrás tervéhez, és pozitív visszajelzést adjon az előrehaladásról. A súlycsökkentő központok támogatást, néha gyógyszeres kezelést és ezredes tervet nyújtanak, amely segít a pályán tartásban.

Gyakran előfordulhat, hogy párosul egy edzővel vagy terapeutával, hogy segítsen megbeszélni, hogyan lehet egészséges döntéseket hozni - és hogyan lehet ezeket folytatni, miután végzett a központban. Ezen súlycsökkentő központok közül sok a kalóriaszámolásra összpontosít módszerük részeként. Például ahhoz, hogy heti egy fontot fogyjon - ami biztonságos arány a fogyáshoz - diétáznia vagy tornáznia kell, hogy napi 500 kalóriás hiánya legyen. Kutatások szerint körülbelül 3500 kalóriát kell elégetnie, hogy elveszítsen egy kiló zsírt.

A súlycsökkentő központok segítséget és tanácsokat kínálhatnak fogyáshoz, tablettákat és kiegészítőket ajánlhatnak és írhatnak fel, amelyek elősegíthetik a fogyás erőfeszítéseit, és egyes esetekben akár strukturált fitneszterv elkészítésében is segíthetnek.

Hogyan tarthatok fogantyút a testsúly fenntartása után a program után?
A kalóriaszámolás folytatása és a zsírbevitel (vagy mindkettő) nyomon követése jó módja annak, hogy a súlya stabil maradjon, miután kiegyenlített. Az American Journal of Clinical Nutrition közzétett egy tanulmányt, amely kimutatta, hogy azoknak a fele, akik képesek voltak fenntartani a fogyásukat, mindkettőt elvégezték.

Fontos a jó szokások helyrehozása a fogyókúra alatt is. A fogyókúrázók körülbelül 60% -a inkább a szokásos élelmiszerboltot fogyasztotta, ami okos, mivel képesek lesznek jól dönteni, ha kilépnek a programból, és tudják, milyen ételeket célozzanak meg, és mitől tartsák távol magukat. A testmozgás is kulcsfontosságú - még akkor is, ha csak hetente egy-két alkalommal. Tegyen ésszerű célokat magának, amelyeket meg tud tartani.

A fogyás nem csak az önképének kedvez - komoly hatással lehet egészségére és életminőségére.