Tartsa-e magának étrendjét?

Egy új kutatás azt mondja, hogy az embereknek való tájékoztatás a fogyási terveiről akadályozhatja erőfeszítéseit. Itt megtudhatja, miért.

Szeretne ragaszkodni az egészséges étrendhez ezen az ünnepen? Ne ossza meg terveit családjával és barátaival - állítja egy új tanulmány. A FoxNews.com szerint egy New York-i Egyetem tanulmánya azt vizsgálta, hogy mi a különbség a fogyókúrás tervek másokkal való közlése és az étrend titokban tartása között - és megállapította, hogy a tervüket bejelentő emberek többsége nem teljesítette céljait, mert az elismerés a kapott eredményt teljesítményként érzékelik.

Tehát, ha elmondja Ida néninek, hogy átadja az ünnepi ünnepi desszertjét, mert figyeli a derekát, majd megdicséri az egészséges táplálkozási erőfeszítéseiért, akkor megverheti magát a hátán, amiért megpróbálta megvalósítani a célod - majd folytasd és elfogyaszd azt az édességet.

A New Jersey-i székhelyű táplálkozási szakemberrel, Erin Palinskivel beszélgettünk tanácsért, amikor megosztjuk a fogyási szándékotokat. A következőt javasolja:

"Igaz, hogy néhány embernek nagyobb sikere van abban, hogy fogyókúrázási szándékát megtartja magának. Nem csak az erőfeszítéseinek elismerése csökkentheti az motivációt az egészségének/súlyának további javítására (mivel Ön már pozitív elismerést kapott az erőfeszítésért). kipróbálni), de sokan úgy találják, hogy munkatársak, barátok, sőt a családtagok időnként akár akaratlanul is szabotálják erőfeszítéseiket.

"Például azoknak, akik bejelentik, hogy fogyni próbálnak, lehetnek barátai vagy családtagjai, akik azt mondják nekik, hogy néhány napig olyan jól teljesítettek a súlycsökkentő erőfeszítéseikkel, hogy rendben van a fröccs. Vagy azt gondolhatják, hogy az egyén megfosztja magát és csábító ételeket kínáljon a fogyni próbáló személynek.

"Sok olyan ügyfelem van, akik szerint legyőzőnek mondják a körülöttük élőknek a fogyás szándékát. Mások folyamatosan megkérdezik tőlük, hogy mekkora súlyt vesztettek, véleményezhetik a szájukba helyezett étel minden falatát, vagy akár véleményüket is. Ezek a megjegyzések elbátortalaníthatják, és idővel csökkenthetik a motivációt, és az egyént úgy érezhetik, mintha erőfeszítéseik „nem lennének elég jók”.?

"Gyakran azt tanácsolom az ügyfeleknek, hogy csak azt mondják el a barátaiknak és a családtagjaiknak, akik úgy érzik, hogy támogatják erőfeszítéseiket, fogyókúrás céljaikat és szándékaikat. Szeretem azt is, ha az ügyfeleim elmondják a körülöttük élőknek, hogy egészségesebben próbálnak étkezni, és egészséges életmódot folytatnak nem pedig azt állítják, hogy a fogyásért dolgoznak, hogy elkerüljék ezeket a helyzeteket. "

Mit gondolsz? A fogyókúra céljainak megosztása egy szeretett emberrel nagyobb valószínűséggel felelősségre vonja Önt, vagy attól tart, hogy szabotálhatja erőfeszítéseit?