Gyümölcsdiéta 3 dolog, amit tudnia kell a gyümölcsdiétáról

A diétás hóbort, amely csak a nyers gyümölcsök fogyasztásáról szól, felrobbant az interneten. Az Instagramon több mint 600 ezer bejegyzés található az új gyümölcsdiéta „gyümölcsösség” néven. Még nem hallottál róla? A lista Jolene Goring táplálkozási szakemberhez fordult, hogy elmagyarázzon mindent, amit a gyümölcsös étrendről tudni kell, mielőtt kipróbálnák.

1. A gyümölcsös menü

A gyümölcsös menü a legtöbb hagyományos gyümölcséből áll, mint alma, narancs, banán, kivi és még szárított gyümölcs is. Ne felejtsd el, hogy az avokádó is gyümölcs. Jolene szerint jó forrása az egészséges zsíroknak. A gyümölcsös étrendbe diófélék és magvak is beletartoznak, például földimogyoró, mandula, szezámmag és lenmag.

2. Növeli étvágyát

A gyümölcs egészség, kiváló tápanyagokat és antioxidánsokat tartalmaz, de ha csak gyümölcsöt eszel, akkor nem leszel elégedett. A gyümölcs valóban magas cukortartalmú, így ha gyümölcsön él, akkor a vércukorszintje fel és le fog emelkedni. És mi történik, ha lemegy? Megint éhes leszel. Ez azt jelenti, hogy egy-két óránként több ételre vágyik. Néhány gyümölcsös naponta font fontot eszik, csak azért, hogy jóllakjon. "Vannak, akik úgy gondolják, hogy ez segíthet a fogyásban, de én személy szerint úgy gondolom, hogy túlságosan étrend-terv csak azért, hogy teljes munkaidőben ugorj be" - mondja Jolene.

3. Próbálja ki a gyümölcsösséget hetente egyszer

Ha érdekel, hogy a gyümölcsösség beépüljön az életedbe, Jolene azt javasolja, hogy próbáld ki egy héten egy napon. "Ha többnyire gyümölcsöt akarsz csinálni, adj hozzá néhány diót, néhány magot, és nézd meg, hogy érzed magad" - magyarázza. "Ez jó tisztító hatással van a szervezetre, könnyebben eszel, és minden rostot és antioxidánst megkapsz."

Alternatív megoldásként beépítheti a gyümölcsös életmód egyes részeit a napi étrendbe úgy, hogy csak egy étkezés helyett gyümölcsöt és diót használ. De ne feledje, a kiegyensúlyozott étrend tartalmaz zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat és néhány sovány fehérjét.

Hangolódjon a Lista hétköznapjaira minden újdonságra, most és a következőre! Itt ellenőrizheti a helyi listákat.