Gyors és egészséges receptek

Ragaszkodjon egészséges receptekhez, amelyeket 30 perc alatt elkészíthet. Rengeteg gyors és ízletes salátát, levest és főzőlapot kínálunk, hogy táplálékot érezzen.

Csirke satay saláta

Marinálja a csirkemelleket, majd csepegtessen át egy ütős mogyoró satay mártással, hogy ne legyen nyűg, hétköznapi étel, amely magas fehérjetartalmú és nagy ízű

Linguine avokádóval, paradicsommal és mésszel

Használjon guacamole alapanyagokat ennek az alacsony kalóriatartalmú vegán nyelvnek a elkészítéséhez, amelyet hidegen is tálalhatunk tésztasalátaként. Ízt nyújt és egészséges.

Sertés souvlaki

Tálalja gyors sertéshúsból készült nyársunkat, amikor gyors és könnyű hétköznapi étkezésre van szüksége. Tálaljuk kenyérkenyérrel, az oldalán joghurttal és chilis szószokkal

Gránátalma csirke mandulás kuszkusszal

Jazz fel csirkemelleket ebben a gyümölcsös, édes fűszeres szószban, gránátalma magokkal, pirított mandulával és tagine paszta

Ananászos sült rizs

Adjon darab friss ananászt a sült rizshez, hogy valami különlegessé váljon. Tálalja egyedül családi vacsorára, vagy egy kínai bankett részeként

Garnéla és harissa spagetti

Próbálja ki spagetti vacsoránkat két főre, királyrákkal és harissa öntettel. Csak 20 percet vesz igénybe, és egészséges is - remek egy hétközi étkezéshez.

Diós csirke satay csíkok

Tartsa ezeket a diós csirkés satay csíkokat a hűtőszekrényben az egészséges választás érdekében, ha peckes vagy. A csirkét uborkával és édes chili mártással szolgálják fel

Steak és brokkoli fehérje edények

Ezek a fehérjetartók steaket tartalmaznak ízletes japán csavarral, teljes kiőrlésű rizzsel és sushi gyömbérrel. Zúgd fel őket kevesebb, mint 20 perc alatt

Fűszeres sárgarépa és lencseleves

Finom, fűszeres keverék, tele vassal és zsírszegény. Fél óra alatt elkészül, vagy lassú tűzhelyben elkészíthető

Friss lazac thai tésztasalátával

Ideális egy gyors hétközi étkezéshez, csak 20 perc alatt felverje ezt a tápláló lazac- és tésztasalátát. A fehérje és a szénhidrát egyensúlya szuper kielégítővé teszi

Egyiptomi tojásos saláta

Adj rázogatást a salátának egyiptomi ihletésű recept alapján, amely ötvözi a fava babot tojással és a tahini, fokhagyma, citrom és kömény gazdag ízeivel

Garnéla és lazac hamburgerek fűszeres majonézzel

Ezek a garnélarák- és lazacburgerek nemcsak mesésen ízletesek, hanem egészségesek is, gazdag omega-3-ban. Készítse el őket a család számára mindössze 25 perc alatt

Tamarind garnélarák curry

Tamarind garnéla currynk hamar a család kedvencévé válik. Gyors, egészséges, alacsony zsír- és kalóriatartalmú

Csirke nyárs tzatzikivel

A gyerekek imádni fogják ezeket a csirkés nyársakat a forró sütőrácsról egy gyors vacsorához, vagy csomagolják őket zöld salátával és tzatzikivel ellátott csomagolásba, hogy piknikezzenek

Thai zöld sertés saláta csészék

Egészséges, gyors és egyszerű hétközi étkezés illatos thai ízekkel, sertéshússal és friss fűszernövényekkel

Omlett palacsinta paradicsom és bors szósszal

Egészséges, alacsony kalóriatartalmú és gluténmentes - ezek a tojásos „palacsinták” válnak az Ön kedvencévé egy gyors hétközi étkezéshez

Csirke zsíros

Ez az egészséges közel-keleti saláta, szumacszal meghintett pitta kenyérrel kiegészítve, gyors és könnyű ebéd vagy vacsora

Masala frittata avokádósalsával

Fűszeres csavar egyszerű frittata recepten, Masala paszta, koriander és kövér meggyparadicsommal. Párosítsd az avokádósalsával, hogy könnyed és pénztárcabarát vacsorát kínálj