Gyömbéres sárgarépa karfiol leves (tűzhely vagy instant fazék)

Sima krémes és finom gyömbéres sárgarépa karfiol leves. Egyszerű, egészséges összetevők és rendkívül egyszerűen elkészíthető Tűzhely teteje vagy azonnali edényben.

gyömbéres

Bár az utóbbi időben még mindig jó néhány kedves perzselő nyári napot kapunk. Tisztában vagyok vele, hogy a gyerekek hamarosan visszatérnek az iskolába, és a hidegebb őszi napok ránk várnak, és amikor elkezd hűlni, a leves rendszeres váltás az étkezési terveim között.

A leves szépsége, hogy remekül felhasználhatja a hozzávalókat a hűtőszekrényben. Kiválaszthatja az egészet sokféle ízzel, vagy finomabban tarthatja, és ehelyett adhat hozzá finom önteteket. Aztán természetesen vannak sima vagy vaskos levesek. Nagyon sokféle változatosságot lehet létrehozni.

A legjobb az egészben, ha a levesekről van szó, az az, hogy tökéletesek a fagyasztáshoz, így ha mozgalmas életet/menetrendet élsz, a levesek kiválóan alkalmasak szakaszos főzésre és dohányzásra, hogy még egy napig lefagyjanak.

Remek leves a hét végi zöldségekhez

Ezen a héten volt néhány karfiolom és sárgarépám, amelyeket valóban fel kellett használni, és valamivé kellett alakítani, és amikor a fagyasztómban kezdett eleget fogyni a tubás étkezés a forgalmas napokon. Tudtam, hogy egy gyors és könnyű leves tökéletes lesz.

Azt keresem, hogy mi mást ragadhatnék meg, hogy adjak egy kis ízt, a halom hozzávalóimhoz néhány fokhagymagerezd és friss gyömbér került, valamint egy kis kókusztej, amelyet néhány nappal korábban készítettem néhány Lentil Dhalból.

Amikor sima levest készítek, imádok hozzáadni egy kis kókusztejet, csak egy másik szintre emeli, krémes és selymes és kényelmessé teszi.

Gyömbéres sárgarépa karfiol leves - tökéletes a vegánok számára is.

Semmi esetre sem vagyok vegán, de imádom egyensúlyozni a hetemet a zöldségekkel teli és húsmentes ételekkel. Ez a finom gyömbéres sárgarépa karfiol leves minden olyan összetevőt használ, amely alkalmas azok számára, akik vegán étrendet követnek.

Akár vegán, akár nem, imádni fogja ezt a levest egyszerű, egészséges összetevőkért és ízért.

Nyilvánvaló, hogy az ajánlott öntetek egy része nem vegánbarát, de ezek nem kötelezőek. A leves önmagában csak zöldségeket, alapanyagot, néhány egyéb ízesítő elemet és természetesen azt a krémes kókusztejet tartalmazza.

Azonnali edényes gyömbéres sárgarépa karfiol leves - percek alatt elkészül

Saját azonnali fazék vagy gyorsfőző? Készítse el ezt a levest kevesebb, mint 10 perc alatt, gyors és könnyű ebédhez vagy vacsorához.

Kíváncsi vagyok, mi is pontosan egy Instant Pot?

Különleges márkájú multifunkciós tűzhelyei és az egyik legnépszerűbb odakinn. Alapvetően egy 7in1-es tűzhely - lassan főz, nyomást főz, pirít, leveshez, chilihez, rizshez, zabkása beállításához, sőt joghurthoz is képes. Annyira szeretem az enyémet, hogy valóban elmentem és vettem egy másodpercet. Ez kissé szélsőségesnek tűnhet. Viszont amikor recept tesztelek vagy szakaszosan főzök. Két receptem lehet menet közben egyszerre - bónusz.

Feltöltési javaslatok

Amikor ilyen sima levest készítek, az öntetek mindig elengedhetetlenek számomra. Csak teltebbé teszi, és egy teljesen más szintre emeli. Ehhez csak néhány durván apróra vágott mandulát és koriandert vettem. Tudta, hogy lehet egy egészséges extra B választás a Karcsúsító Világban, vagy szinkronizálhatja őket, ha nincs egy tartalék. Imádom azt a kicsit ropogós állagot, amelyet a leves tetejére tesznek.

Természetesen teljesen rendben van, ahogy az is.

Néhány további javaslat az öntetekre (vegye figyelembe, hogy néhány javaslat nem vegánbarát):

  • Összetört vagy szeletelt főtt kolbász(használhat vegánt/vegetáriánust)
  • Maradék Carnitas
  • Pirított kelkáposzta
  • Pörkölt Brüsszel
  • Pirított csicseriborsó (csak ízesítsen egy választott fűszerrel, és serpenyőben sütje meg egy kevés spray olajban, amíg jól bevonva és enyhén aranyszínű nem lesz)
  • Sült Butternut Squash
  • Maradék lassú tűzhelyes csirke

Szükségem van a kókusztejre? Lehet ezt szinkronmentessé tenni?

Nyilvánvaló, hogy a kókusztejjel nem lesz szinkronmentes, de csak kis mennyiséget használunk fel, így adagokra osztva nem lesz magas a szinuszértéke vagy a ww smart points.

A teljes zsírtartalmú, extra krémes konzerv kókusztejet használom (általában Aroy-d márka). A dobozos koktéltej nem ugyanaz, és sokkal vizesebb, így nem ugyanazt az eredményt adja.

Ha ezt a szinkront ingyen szeretné csinálni, akkor a kókusztej nélkül teljesen rendben van - ízlés szerint teszteltem hozzáadás előtt. Csak nem lesz olyan krémes selymes íze.

További krémes leves receptek

Szereted a krémes ízű leveseket? Nézze meg ezeket a recepteket:

vagy irány át az én Teljes receptmutató több mint 850 finom Karcsúsító Világ és Súlyfigyelő receptekkel, amelyek teljesen kereshetők étkezés típusa, összetevői, szinuszértéke és intelligens pontjai stb.

Csatlakozzunk!

Keressen engem BE FACEBOOK | INSTAGRAM | PINTEREST | TWITTER | és YOUTUBE, gyere és kövess engem, hogy megbizonyosodjak róla, hogy az összes új recepten naprakészen tartod-e a dátumot.

Előfizethet a fogyókúrás étkezésekre is, hogy soha ne hagyjon ki egyetlen új frissítést sem.

HA Kipróbálja ezt a receptet, tudassa velünk! HAGYJ HOZZÁSZÓLÁST, OSZTÁLYOZZON ÉS MEGNEVEZZEN FELVÉTELEIBEN @SLIMMINGEATS TOVÁBB INSTAGRAM

Lásd az alábbi praktikus Pinterest képet, ha későbbre szeretné rögzíteni 🙂

Gyömbéres sárgarépa karfiol leves (tűzhely vagy instant fazék)

Sima krémes és finom gyömbéres sárgarépa karfiol leves. Egyszerű, egészséges összetevők és rendkívül egyszerűen elkészíthető Tűzhely teteje vagy azonnali edényben

Hozzávalók

  • 1 közepes hagyma kockára vágva
  • 1 gerezd fokhagyma, darálva
  • 400g (14oz) sárgarépa, hámozva és aprítva
  • 1/2 közepes fej karfiol apróra vágva
  • 2 ek friss reszelt gyömbérgyökér
  • 4 csésze (960 ml) zöldségleves (vagy húsleves)
  • 1/4 csésze (60 ml) kókusztej (konzerv)
  • étolaj spray (avokádót használok)
  • sót és fekete borsot az ízesítéshez
  • friss koriander szolgálni

Utasítás

Tűzhely teteje:

  1. Szórjon egy mély serpenyőt közepesen magas hőfokon, némi étolaj spray-vel.
  2. Hozzáadjuk a hagymát, és pár percig pirítjuk, amíg enyhén megpuhul és aranysárga lesz (ha szükséges, öntsünk bele egy kevés alaplét, hogy megakadályozzuk az égést/tapadást)
  3. Hozzáadjuk a fokhagymát és a gyömbért, és további 30 másodpercig sütjük.
  4. Hozzáadjuk a sárgarépát, a karfiolt és az alaplét, felforraljuk, majd letakarva csökkentjük a hőt és 20-25 percig pároljuk, amíg az összes zöldség megpuhul.
  5. Hagyjuk kissé kihűlni, majd keverjük össze egy keverőgéppel (vagy használjon pálcás merülő turmixgépet), és keverjük simára.
  6. Tegyük vissza a serpenyőbe, keverjük bele a kókusztejet krémesre, és szükség szerint ízesítsük sóval és fekete borssal.
  7. Tálaljuk friss korianderrel.
  8. Élvezd!

Azonnali fazék/gyorsfőző:

  1. Állítsa az azonnali potot saute módra
  2. Miután forróvá vált, permetezzen étolaj spray-vel
  3. Hozzáadjuk a hagymát, és pár percig sütjük, amíg enyhén aranyszínű és megpuhul (szükség esetén adjunk hozzá egy kis alaplevet, hogy megakadályozzuk a tapadást/égést)
  4. Hozzáadjuk a fokhagymát és a gyömbért, és további 30 másodpercig sütjük.
  5. Adja hozzá a sárgarépát, a karfiolt és az alaplevet, tegye be a fedelet, zárja le a szelepet (ha nem önzáró).
  6. Állítsa kézi magas nyomásra 5 percig.
  7. A főzés befejezése után gyorsan engedje el a nyomást.
  8. Hagyjuk kissé kihűlni, majd keverőgépbe tegyük (vagy használhatunk botmerülő turmixgépet), és simára turmixoljuk.
  9. Töltsük vissza azonnali edénybe, állítsuk ismét pirított üzemmódba, adjuk hozzá a kókusztejet, és keverjük addig, amíg krémes és át nem melegszik.
  10. Tálaljuk friss korianderrel.
  11. Élvezd!

Megjegyzések

Ez a recept gluténmentes, tejmentes, vegán, paleo, Whole30, Karcsúsító világ és Súlyfigyelők barátságos

  • Karcsúsító világ: - 1 szinkron adagonként
  • WW Flex/Freestyle pontok: - 1 adagonként
  • Gluténmentes: - használjon gluténmentes alapanyagot

* alkalmas fagyasztásra

Választható: adj hozzá néhány apróra vágott nyers mandulát a leves tetejére (csak ne felejtsd el ennek megfelelően szinkronizálni/mutatni), vagy ha fél egészséges B-tartalékot használsz, használhatod fel a pótlékot.

Ha meg szeretné osztani ezt a receptet, kérjük, tegye meg a megosztási gombokkal.

Ne készítsen képernyőképeket vagy tegyen közzé teljes receptet vagy tartalmat.

A táplálkozási információk becsült adatok, és csak tájékoztatási célokra használhatók fel. Az összetevők márkánként nagyon eltérőek lehetnek, ezért lehetetlen pontos információkat megadni.

A Karcsúsító éttermek összes képe és tartalma szerzői jogi védelem alatt áll.

A Jogi részben találja meg a teljes felelősség kizárását, a közzétételt és az adatvédelmi irányelveket.

Ajánlott termékek

Amazon társult tagként és más társult programok tagjaként a minősített vásárlásokból keresek.

Táplálkozási információk:

A táplálkozási információk becsült adatok, és csak tájékoztatási célokra használhatók fel. Az összetevők márkánként nagyon eltérőek lehetnek, ezért lehetetlen pontos információkat megadni.

Te készítetted ezt a receptet?

Kérjük, hagyjon megjegyzést a blogon, vagy osszon meg egy fotót az Instagramon

Az Olvasó felelőssége biztosítani, hogy a Karcsúsító Eats receptjeiben használt termékek vagy összetevők allergének (például glutén-, tojás- és/vagy tejmentes) vagy vegetáriánusbarátok legyenek. A Slimming Eats nem vállal felelősséget az ezen a terméken található véleményekkel, véleményekkel vagy megjegyzésekkel kapcsolatos pontatlanságokért vagy hibás állításokért.

A táplálkozási információk becsült adatok, és csak tájékoztatási célokra használhatók fel

További támogatást keres a fogyás útján? Tudta, hogy a Karcsúsító Eátoknak barátságos Karcsúsító Világ Facebook támogató csoport hol kaphat napi étkezési ötleteket és receptötleteket? Gyere és nézz meg minket, örülnénk, ha csatlakoznál.

Más recepteket keres? Irány az én RECEPT TÁRGYMUTATÓ több mint 900 fogyókúrás világ- és súlyfigyelő recepthez, amelyek között böngészhet, és ezek teljes körűen kereshetők étkezés típusa, összetevői, szinuszértéke és a WW intelligens pontjai stb.

Minden kép és tartalom be van kapcsolva Karcsúsító eszik szerzői jogi védelem alatt állnak.

Ha meg szeretné osztani ezt a receptet, kérjük, tegye meg a megosztási gombok segítségével. Ne készítsen képernyőképeket vagy tegyen közzé teljes receptet vagy tartalmat.