Gyógyító csontleves keto csirkeleves (ízületi fájdalom és a bél egészségére)

Nagyon örülök, hogy megosztom ezt a keto receptet ma mindannyiótokkal. Nagyon gyorsan az egyik új étkezésem válik, amikor kissé lemerültnek érzem magam vagy az időjárás alatt vagyok. A recept egy gyógyító csontleves keto csirkelevesre vonatkozik, amely tele van hússal és egészséges zöldségekkel. Ez valóban az egyik legkényelmesebb leves, amit valaha is kipróbáltam. Különösen nagyszerű annak, aki keto diétát követ. Tehát tisztában van vele, kissé trükkös lehet, ha a szénhidrát kivágásakor megfelelő hidratáltságot biztosít. A csontleves egy fantasztikus módszer arra, hogy megbizonyosodjon arról, hogy pótolja-e az elektrolitokat keto diéta közben, és ez a leves a legjobb módja annak, hogy eszembe jutjon, hogy élvezhesse.

A Bone Broth tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal

Egy kis előkészítő munkát kell végeznie, amikor elkészíti ezt a csontleves levest. Az első lépés az olívaolaj melegítése egy nagy edényben, közepes lángon. Mint mindig, győződjön meg arról, hogy olívaolajat használ növényi olaj helyett; sokkal egészségesebb neked. Ezután hozzáadjuk a hagymát és öt percig főzzük, majd belekeverjük a fokhagymagerezdeket, és további 30 másodpercig főzzük. A fokhagyma és a hagyma hozzáadása mindenképpen remekül indítja ezt a receptet, amennyiben egy csomó ízt adunk hozzá. Ennél is fontosabb, hogy mindegyik tartalmaz allicint, a vegyületet, amely felelős a fokhagyma és a hagyma erős ízéért és egészségnövelő tulajdonságaiért, például csökkenti a rák kockázatát. (1)

Adjon hozzá fehérjét és egyéb zöldségeket

Ezután hozzáadhatja a csirkemell kockákat, és addig főzheti, amíg már nem rózsaszínűek. Ha ez megtörtént, folytassa és adjon hozzá zöldségeit; hozzákeverjük a kaliforniai paprikát, a zellert és a sárgarépát. Ez a zöldségkeverék segít még nélkülözhetetlenebb vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat adni a leveshez. Az elkészítés során csak a napi szénhidrátbevitelre kell figyelni. Szükség esetén adjon hozzá vagy távolítson el bizonyos összetevőket, ha szigorú ketózisban akar maradni.

Ezután adjon hozzá négy csésze csontlevest és két csésze vizet. Mint korábban említettem, a csontleves fantasztikus azoknak a keto-diétázóknak, akik éppen a szénhidrátok kiürítésében vesznek részt, különösen magas ásványianyag-tartalmuk miatt, amelyek segíthetnek a szervezetben az elveszett elektrolitok pótlásában. A szénhidrátok első megszüntetésekor rendkívül gyakran előfordul, hogy sok ember elveszíti a víz súlyát, ami kiszáradáshoz vezethet. Víz és csontleves hozzáadásával ebbe a levesbe hihetetlenül ízletes módon hidratálhatja magát.

Miután ez megtörtént, a következő módon hozzá akarja adni a brokkoli virágait. Ezek a zöld zöldségek segítik ezt a „gyógyító” csirkeleves receptet, hogy valóban elnyerjék a nevét, mivel kiváló tápanyag-sűrűségű étel, tele antioxidáns és rákellenes tulajdonságokkal. (2) Hagyja főzni a levest 10 percig, mielőtt végül hozzáadná az apróra vágott petrezselymet és egy kis sóval és borssal ízesítené.

Ez mindenképpen az egyik legbőségesebb és legkényelmesebb keto leves recept, amelyet eddig találtam. Amiben hiányzik a zsírtartalma, azt inkább pótolja, ha rengeteg fehérjét, elektrolitpótló csontlevet és egészséges zöldségeket kínál. Ismételten megismétli, hogy ha megpróbálja testét ketózisban tartani, akkor figyelnie kell a recept szénhidráttartalmára. Kíséreljen nyugodtan úgy, hogy vagy eltávolít bizonyos összetevőket, például a sárgarépát, vagy akár még alacsonyabb szénhidráttartalmú zöldséges zöldségeket is szeretne hozzáadni.