Gunnar Peterson szerint a legnagyobb diétás tévedéshíresség-edző szerint az emberek túl gyakran csinálnak

Rendszeresen dolgozott olyan heves hírességekkel, mint a kardashiak, Gunnar Peterson edző és wellness guru tud egy-két dolgot a kiegyensúlyozott, egészséges életmódról. Lehetőségünk volt beszélgetni vele a legnagyobb hibáról, amelyet az emberek az étrendjükben elkövetnek, amikor fogyni próbálnak. A válasza elég egyszerű volt.

tévedéshíresség-edző

"Valószínűleg a legnagyobb hiba az, hogy túl hamar esznek túl keveset" - mondta Gunnar a POPSUGAR-nak. "Nem csökkentik a kalóriamennyiséget, ezért drasztikus cseppeket okoznak. És akkor természetesen a tested reagál erre, de akkor kiegyenlítődik, majd csalódás támad."

Azt mondta, hogy a hangsúly gyakran a kevesebb étkezésen van, de arra biztat, hogy ne csak a mennyiségről lássuk. A minőség is számít. "Lehet, hogy jobban eszik, különböző időpontokban eszik, máshogy kombinálja a makrókat [fehérje, zsír és szénhidrát]" - magyarázta. "Mindezek a dolgok belejátszanak, és jobban szolgálják őket a szokásos ételek fogyasztása, mint a diétás ételek." Ahelyett, hogy egy csomagolt snackért nyúlna, amely csak 200 kalóriát ígér, érdemes inkább teljes ételeket választani.

"A tested alkalmazkodni fog. Alkalmazkodni fog bármihez, amit adsz neki, és ha túl gyorsan teszed, akkor alkalmazkodik, majd elzár" - mondta Gunnar. Ezért nem javasolja a diétás trend túl gyors átugrását. Szerinte sok "őrült" dolog van odakint, például akaratlanul kihagyni az étkezéseket vagy jelentősen csökkenteni bizonyos ételcsoportokat.

Ahelyett, hogy sokkot okozna a testének, válasszon valami fenntarthatóbbat. Például döntsön úgy, hogy több teljes ételt és kevesebb cukrot fogyaszt, és kezdjen el többet főzni. Minél fokozatosabban változtatja meg étrendjét, annál valószínűbb, hogy pozitív változásokat tapasztal.