Janet Jackson edzője, Tony Martinez elárulja az étrend és a fitnesz titkait

Janet Jacksont a média idézi, hogy folyamatos harcot folytat egy étkezési rendellenességgel. Sok fiatal nőnek problémái vannak az étkezési rendellenességekkel, mert ha a média befolyása. Minél jobban nyomják az embert a mainstream kép utánozására, annál inkább érvényesül a vékonyság iránti vágy, és ezzel együtt megnő a testképes elégedetlenség és az étkezési rendellenességek kialakulásának kockázata.

tony

Bár Janet nagyon keményen dolgozik azért, hogy átvegye az étkezési rendellenességeinek irányítását, mégis intenzív szinten edz. Janet edzőprogramja, amelyet személyi edzője, Tony Martinez tervezett, Janet intenzív edzéseket folytat, hogy formában maradjon.

Janet Jackson edzésprogramja

  • Lábak hetente kétszer - fordított tüdő, jó reggelt, lábujj érintések és a lábprés 30 fokos szögben nyomja vissza.
  • A felsőtest munka hetente kétszer - fekvőtámaszok, lehúzások, mellkasi légy, bicepsz és tricepsz szuperek és váll oldalirányú emelések.
  • 3 nap ab képzés.
  • 5-6 napos szív- és érrendszeri edzés - beleértve a kick-boxot, a kosárlabdát, a teniszt, a baseballt, a kötélugrást és a futást.

Janet Jackson diéta titkai

"Janet az étkezési adagokat úgy nézi, hogy összetett szénhidrátokat, sovány fehérjéket és jó zsírokat kombinálva fogyaszt" - mondta Martinez. „Janet napi négy ételt eszik, napi 1000-1400 kalória között. Kivágja a feldolgozott ételeket, a fehér cukrot, a fehér lisztet, az üdítőket és az alkoholt. Janet körülbelül 60-70 oz vizet iszik naponta, és 6-8 órát alszik, ami fontos a fogyás szempontjából. "