Legnagyobb vesztes étrend áttekintés

A legnagyobb vesztes étrend nem csak televíziós műsor, hanem a legfrissebb a fogyókúrás programokban. Amikor először bemutatták, sokan azt hitték, hogy ez csak egy újabb divathóbort.

vesztes

De mivel a műsor népszerűségre tett szert, és a versenyzők továbbra is elképesztő eredményeket értek el, ez a diéta elkezdte megfordítani a fejét.

Ez a program valódi eredményeket hozott, és az egészséges életmód megváltoztatásán alapul, így ez a program megéri egy második pillantást.

Ha rajongsz a műsorért, akkor ez a fogyókúrás program lehet, hogy csak a belépőjegy.

Látta a műsort és az eredményeket, most ugyanezeket az eredményeket szeretné magának; és miért nem.

A show versenyzői elképesztő eredményeket értek el, és megmutatták, hogy ez a program segíthet a fogyásban.

Még akkor is, ha nincs több mint száz fontja, hogy fogyjon, a diétát úgy tervezték, hogy mindenki számára érvényes legyen, beleértve Önt is.

A diéta szó programjukban kissé félrevezető, mivel a diéta szó „rövid távra” szokott következtetni. Ez nem egy rövid távú étrend-terv, inkább megtanítja, hogyan kell lefogyni és tartani; életmódváltássá téve.

Figyelmeztetnem kell, hogy ez a terv nem azok számára szól, akik nem hajlandók gyakorolni. Tevékenységet igényel, ezért vegye elő a sétacipőt, és készüljön fel az izzadásra.

Ha nem fél a testmozgástól, és fogyni szeretne, akkor olvassa tovább, hogy többet megtudjon erről az étrend-tervről, és megnézze, megfelelő-e Önnek.

élelmiszerek

Ez a szakasz áttekinti azokat az ételeket, amelyeket a legnagyobb vesztes étrend során kap. Ennek a tervnek az alapja a 4 - 3 - 2 - 1.

Ez 4 adag gyümölcs és zöldség, 3 adag sovány fehérje, 2 adag teljes kiőrlésű gabona és 1 adag „extra”, például zsírok, olajok, édességek vagy alkohol.

Kiválaszthatja a kívánt extrát, amennyiben az nem több, mint 200 kalória.

Ez a terv azt javasolja, hogy válasszon olyan teljes ételeket, amelyekhez nincs hozzáadva cukor, zsír vagy só. Egész gyümölcsök és zöldségek ajánlottak a gyümölcslevek vagy az aszalt gyümölcsök helyett.

Minden étkezéshez tartalmaznia kell fehérjét, elosztva a 3 adagot 4–6 kisebb étkezés között. Tehát a napi menü egy ilyen lehet;

Reggeli - ½ adag fehérje, 1 teljes kiőrlésű, ½ adag gyümölcs

Snack - ½ adag fehérje, ½ zöldség, ½ adag gyümölcs

Ebéd - 1 adag fehérje, ½ adag zöldség, ½ adag teljes kiőrlésű gabona

Snack - ½ adag fehérje, ½ adag zöldség és ½ adag gyümölcs

Vacsora - ½ adag fehérje, ½ adag teljes kiőrlésű, ½ adag gyümölcs és ½ adag zöldség

Ne feledje, hogy 1 adag „extra” van, amelyet a nap folyamán bármelyik étkezésébe elfér. Az egyik módja annak, hogy ezek a kisebb étkezések tovább menjenek, az ételválasztás.

A sok rostot tartalmazó terjedelmes ételek segítenek abban, hogy hosszabb ideig érezd magad teljesnek, ellökve az éhség fájdalmakat. A tizenkét hetes program során rengeteget fog fogyni, ha az előírásaiknak megfelelően végezzük.

Kiszolgáló méretek

Az adagok méretét a legnagyobb vesztes étrenden az aktuális súlya határozza meg. Alapvetően annak a kalóriabevitelnek a meghatározásához, amelyre a programot vesszük, a jelenlegi súlyunk hétszerese.

A televíziós műsorban a versenyzők 6-szoros szorzót használnak a gyorsabb eredmények elérése érdekében.

Ennek a képletnek az alkalmazásával a 150 fontos személyek napi 1050 kalóriát kapnak, míg a 300 fontosak 2100 kalóriát kapnak.

Miután meghatároztuk a kalóriákat, ez diktálja az adag méretét az ebben a programban engedélyezett ételek számára.

Ne felejtse el elolvasni az ételcímkéket a kalória tartalmáról a kiszolgálás méretének megfelelően, és tartózkodjon a „rossz zsíroktól” és a hozzáadott cukroktól.

Gyakorlat

Amint azt korábban elmondtam, a legnagyobb vesztes étrend nem azoknak szól, akik nem hajlandók sportolni. Rengeteg testmozgást fog elérni ezen az étrenden; aerobik és erősítő edzés egyaránt. Az edzésterv követi Bob Harper és Jillian Michaels show-edzők rendjét.

Hétről hétre fárasztó edzésekkel őrlik a földbe a versenyzőket, amelyek erősítést és kardió gyakorlatokat tartalmaznak. Az eredmények elképesztőek, és ezzel a rendkívüli edzésprogrammal Ön is gyorsan fogyhat.

Az online legnagyobb vesztes étrend fitneszprogramokat és kardio gyakorlási javaslatokat kínál. Az aerobik esetében a saját szintjén indul, és napi legalább 30 percig dolgozhat heti 3–6 alkalommal.

Mint bárki, aki testmozgási rutinot kezd, nézze meg orvosával még egyszer, ha nem biztos abban, hogy milyen szinten és milyen tevékenységeket végezhet. A kardio gyakorlatok a kerékpározástól az úszásig terjedhetnek, és sok közöttük.

Online is elérhető programok a Tempo Training to Interval Training rutinokhoz.

Ne feledje, hogy a Legnagyobb vesztes étrend online verziója nem ad személyi edzőt a pályán, és kiabál, hogy mozogjon. Tehát fegyelmezettnek kell lennie az aerob edzés során, és folyamatosan nyomja magát, hogy elérje legalább (ha nem többet) a napi 30 percet.

Az online program segítségével számos erő- és ellenállást gyakorló gyakorlathoz férhet hozzá. Az aerobikhoz hasonlóan, az edzésed maximalizálása érdekében kezded el a szintedet, és felépíted az erő és az ellenállás edzését.

Az online hozzáféréssel hozzáférhet a gyakorlat bemutatóihoz, hogy megbizonyosodjon róla, hogy helyesen végzi-e a legjobb zsírmegszakítási előnyöket.

Mind a kardió, mind az erőnléti gyakorlatok tartalmaznak egy alapvető oktatóanyagot, amely segít az indulásban. Ismét az önfegyelem a kulcsfontosságú, mivel otthonában nem lesz személyi edző. Az online szakemberek fitnesz támogatást nyújtanak szakembereiken keresztül.

Összegzés

Összességében elmondható, hogy ez a legújabb „trenddiéta” megér egy második pillantást. A kaliforniai egyetem, az Amerikai Dietetikus Szövetség táplálkozási szakértői (mindaddig, amíg a kalória legalább 1200 naponta van) és más fitnesz szakértők jóváhagyják.

A legnagyobb vesztes étrend sok fegyelmet igényel, de látni fogja az eredményeket, bár nem biztos, hogy olyan extrémek, mint a kiállításon szereplők. Ez egy új étrend-trend, amely segít a fogyásban.

Ha nem könnyen motiválható, kérjen meg egy haverját, hogy csatlakozzon hozzád, hogy továbbra is elszámoltathassák egymást. A műsor résztvevőinek segítőkész emberek jelenléte nélkül saját fenekére kell rúgnia, hogy a következő legnagyobb vesztes legyen.

További cikkek

A 4 napos diéta
Ha nem biztos abban, hogy a legnagyobb vesztes az Ön számára, akkor talán a 4 napos étrend a megfelelő. Olvassa el ezt az értékelést, ha többet szeretne megtudni erről a fogyási tervről.

Súlyfigyelők terve
Nézze meg a Súlyfigyelők című cikket, amely az egyik legsikeresebb fogyókúrás program. Tudja meg, miért pont ez a webhely az első számú étrendet.

Ingyenes fogyás tervek
Ha még mindig nem biztos benne, mit próbáljon ki, nézze meg ezeket a teljesen ingyenes terveket. Ezek a programok sok hasonló segítséget és támogatást kínálnak, mint azok a tervek, amelyek havi díjba kerülnek.