Görögszéna a fogyáshoz: fontosság, előnyök, jogorvoslatok és adagolás

Az egész internet elárasztja a gyors súlymegoldásokat! De megkérdőjelezte valaha a biztonságukat és hatékonyságukat? A szakértők a fogyás természetes útját javasolják egyszerű, mindennapi összetevőkkel. A görögszéna fogyáshoz való alkalmazása egy ilyen gyógymód, amely alapos tanulmányozás és elemzés után jelentős előnyökkel járt a testtömeg csökkentésében.

A görögszéna magjai név szerint ismertek: Methi hindi nyelven, Menthulu telugu, Vendayam tamilban, Methya kannada, Uluva Malayalamban és Methya marathi nyelven. Ez egy alapnövény, amelyet sok indiai konyhában használnak aromás íze és terápiás tulajdonságai miatt a fogyáshoz. Ebben a cikkben kizárólag a Methi dana súlycsökkentő felhasználására összpontosítunk, különböző módszerek alkalmazásával.

A görögszéna magjának fontossága a fogyásban:

A görögszéna magjainak egészségügyi előnyeit már régen felismerték őseink, akik felvetették, hogy mindennap használják őket. A súlycsökkentés hatékonyságát azonban csak az utóbbi időben bizonyították be, gondos orvosi vizsgálat után. A tanulmányok szerint a görögszéna magkivonat elősegítette a sovány testtömeg és az alacsonyabb koleszterinszintet (1). Bizonyos egészséges, testgyakorló egyéneknél állítólag a zsír csökkenése tapasztalható a testben, miután szájon át fogyasztották ezt a kivonatot pirula formájában. A görögszéna különféle formájú közvetlen fogyasztása szintén pozitív eredményeket mutat az anyagcserével és a zsírégetéssel kapcsolatban.

A Methi előnyei a fogyáshoz:

Íme néhány a Fenugreek testtömegcsökkentés alkalmazásának kiemelkedő előnye:

A kutatás szerint a görögszéna magjai több mint 45-50% élelmi rostot tartalmaznak (2), amelyek elősegítik az emésztőrendszer stimulálását és az anyagcsere sebességének növelését.
Széles körben alkalmazzák számos fogyás-kiegészítésben, hogy a Galactomannan, egyfajta poliszacharid forrása. Ez az elem köztudottan sokáig telítetté teszi Önt, és ezáltal csökkenti a teljes táplálékfelvételt.
A görögszéna a teljes koleszterinszint csökkentésében is segít, valamint a trigliceridek, amelyek felelősek a felesleges zsír testben történő tárolásáért (3)

Hogyan kell használni a görögszéna fogyás?

Ha természetes, házi gyógymódokat keres a Methivel a fogyáshoz, akkor nézze meg ezeket a módszereket. Ezek egyszerű módszerek, amelyekkel beillesztheti e magok jóságát a napi étrendbe:

1. Görögszéna magpor fogyáshoz:

A Methi magok felhasználásának egyik legegyszerűbb módja por formában van. A methi por sokoldalú összetevő, amely felhasználható curry-kben, savanyúságokban és akár nyers formában is. A mag megpörgetése a darálás előtt rengeteg zamatot bocsát ki, és növeli azok hatékonyságát is. Így készítheti el otthon:

Hozzávalók:

Elkészítési módszer:

Vegyünk néhány görögszéna magot, és közepes lángon melegítsük őket egy serpenyőben.
Szárítsa meg a magokat addig, amíg sötétbarnára nem változik a színe.
Először hagyja lehűlni, majd darálóban őrölje meg, hogy finom görögszéna port kapjon.
Tárolja légmentesen lezárt edényben.

Hogyan kell használni?

Az íz fokozása érdekében hozzáadhatja ezt a port a curryjéhez.
Ezenkívül 1 evőkanál ilyen port fogyaszthat tejjel vagy vízzel mindennap.
Keverje össze a görögszéna port joghurttal és fogyassza el lefekvés előtt a jobb emésztés érdekében.

Milyen gyakran kell ezt tennem ?: Használja naponta

2. Görögszéna tea:

A görögszéna másik hatékony módja tea formájában. Ez a gyógyszeres főzet könnyen felszívódik a szervezetben, és azonnali eredményeket kínál. Segíti az emésztést és fokozza a test anyagcseréjét. Étkezés előtt történő fogyasztása is ismert, hogy elnyomja az étvágyat és csökkenti az étkezés mennyiségét.

Hozzávalók:

Görögszéna mag - 1 evőkanál.
Víz - 1 csésze.

Elkészítési módszer:

Törjön össze néhány görögszéna magot mozsárban.
Vegyünk egy kis vizet egy serpenyőbe, és forraljuk fel őket.
Add hozzá ezt a port, és addig főzd, amíg a szín megváltozik.
Kapcsolja le a hőt, és szűrje le a folyadékot egy csészébe.

Hogyan kell használni?

Igya ezt a teát enyhén melegen étkezés előtt vagy után.

Milyen gyakran kell ezt tennem ?: Legfeljebb kétszer vagy háromszor legyen naponta.

3. Görögszéna víz:

A görögszéna áztatott vize ennek az összetevőnek a legszélesebb körben fogyasztott formája. Amikor a magokat egy éjszakán át vízbe áztatják, a Galactomannan nevű vízoldható vegyület szabadul fel. Ez a szer ismerten csökkenti az étvágyat és a zsíros ételek iránti vágyat is. Ezenkívül a víz serkenti a tápanyagok jobb emésztését és felszívódását.

Hozzávalók:

Görögszéna mag - 2 evőkanál.
Víz - 1 csésze.

Elkészítési módszer:

Mossa és áztassa a görögszéna magját egy csésze vízben.
Áztassa őket egyik napról a másikra.
Másnap reggel szűrje le a magokat, és csak a folyadékot használja.

Hogyan kell használni?

A maximális előnyök érdekében reggel inni kell ezt a vizet.

Milyen gyakran kell ezt tennem ?: Addig legyen mindennap, amíg javulás látható.

4. Csíráztatott görögszéna mag:

A görögszéna magját hajtásként is lehet venni, amely táplálékkal sűrű. Mindennapos ellátásuk olyan fontos vitaminokkal, mint A, E, B, ásványi anyagokkal, például kalciummal és magnéziummal, valamint béta-karotinnal látja el. Ezekben a csírákban magas az élelmi rosttartalom, ami megakadályozhatja az emésztési rendellenességeket, például a székrekedést, és hosszú ideig jóllakhat.

Hozzávalók:

Görögszéna mag - 2 evőkanál.
Víz - áztatáshoz.

Elkészítési módszer:

Áztassa a görögszéna magját egyik napról a másikra.
Engedje le a vizet, és helyezze száraz ruhára.
Most takarja le őket megfelelően, és tárolja tiszta, száraz helyen.
Hagyja 2-3 napig.
Észre fogja venni a hajtásokat. Növelje őket, amíg el nem érnek egy bizonyos hosszúságot.

Hogyan kell használni?

Ezeket a kiöntőket vegye az étkezés részeként, vagy adjon hozzá salátáihoz.

Milyen gyakran kell ezt tennem ?: Fogyasszon belőlük egy maroknyit.

Hogyan kell használni a görögszémet a hasi zsír csökkentésére?

Aggódik, hogy az ingje túl szoros lesz? Próbálja újra ezt a megoldást, hogy beleférjen beléjük:

1. Görögszéna és méz:

Ha Ön egyike azoknak, akiknek a derék körül van a felesleges tömege, ezt a gyógymódot kötelezően kipróbálnia kell. A görögszéna és a méz keveréke elpusztíthatja a test zsírsejtjeit, és felgyorsíthatja a kalóriaégetési folyamatot is. Rendszeres használatakor észreveheti a hasa méretének csökkentését, és élvezheti a könnyebb testet.

Hozzávalók:

Görögszéna mag - 1 evőkanál.
Méz - 1 evőkanál.
Citromlé - néhány csepp.
Víz - 1 csésze.

Elkészítési módszer:

Forraljon vizet egy edényben.
Hozzáadjuk a görögszéna magját, és addig főzzük, amíg megpuhul.
Kapcsolja le a hőt, és hagyja őket egy órán át pihenni a vízben.
Szűrje le a folyadékot, és adjon hozzá mézet és citromlevet.

Hogyan kell használni?

Milyen gyakran kell ezt tennem ?: A legjobb eredmény elérése érdekében naponta egyszer.

Mennyi görögszémet fogyaszthatok naponta a fogyáshoz?

Bizonyos tudományos vizsgálatok szerint a körülbelül 392 mg-os dózis napi háromszoros bevételről azt mondják, hogy a súlycsökkenés jelentős javulást mutat. Az étvágycsökkentés érdekében 4-8 g görögszéna hajtás vagy por formájában kezelheti a közepes étkezési harapnivalókat. (4) Ez azonban nagyon korai tanulmány, ezért ajánlatos orvoshoz fordulni, mielőtt kipróbálná. Alternatív megoldásként kipróbálhatja a Fenugreek kapszulákat súlycsökkentő kiegészítőként. Ellenőrizze a táplálkozási szakembertől az adagolási utasításokat, mivel az a személy márkájától és fizikai egészségi állapotától függ.

Reméljük, hogy ez a cikk segített megérteni a Methi fogyókúrás felhasználását. Meg kell jegyeznie, hogy ezek a gyógymódok csak a gyakorlatok és az egészséges táplálkozás mechanizmusait támogatják. Semmiképpen sem helyettesíthetik a gyógykezeléseket vagy a szakképzett orvos által felírt recepteket. Noha ezek természetes módszerek, az orvos megfelelőségének megértéséhez orvoshoz kell fordulni. Ha már kipróbálta őket, tudassa velünk tapasztalatait, hogy segítsen másoknak.