Hogyan lehet lefogyni egy görögdinnye diétán - menü minden napra, eredmények és ellenjavallatok

A cikk tartalma

  • Lehetséges-e görögdinnye diétán
  • Eredmények
  • Előny és kár
  • A görögdinnye diéta típusai
  • Kemény
  • Könnyűsúlyú
  • Laza
  • 3 napig
  • Egy hétig
  • 10 napig
  • Diéta lehetőségek
  • Görögdinnye dinnye
  • Görögdinnye-kefir
  • Görögdinnye fehérje étrend
  • Ellenjavallatok

Az érett, lédús görögdinnye nemcsak meglepően ízletes, de hihetetlenül egészséges is. A görögdinnye diéta segít csökkenteni a súlyt, ha megeszi egy bogyó húsát, 10 nap alatt akár 10 kilogrammot is fogyhat. A fogyás előnyös lesz, mert a görögdinnye glükózt és fruktózt, folsavat, rostot és pektint tartalmaz. A görögdinnye fogyása ízletes, egészséges és gyors.!

Lehetséges-e görögdinnye diétán

A görögdinnye pépje 80-90% víz, és a termék kalóriatartalma 25-38 kcal/100 g. A szervezet könnyen felszívja, felgyorsítja a méreganyagok és a felesleges folyadék eltávolítását. A táplálkozási szakemberek azt állítják, hogy a bogyó minden része, beleértve a héjat és a magokat is, előnyös lehet a test számára. A kéreg jótékony hatással van a bél mikroflórájára. A görögdinnye tejet magokból készíthetjük. Vegyen egy mozsárban őrölt mag 1 részét és 10 rész vizet. Hagyja az összetevőket 6-8 órán át főzni. Fogyasszon folyadékot 30-40 perccel étkezés előtt. A görögdinnye tej olyan népi gyógyszer, amely a következő hatásokat gyakorolja a szervezetre:

  • hozzájárul a fogyáshoz;
  • helyreállítja az erőt;
  • normalizálja az alvást;
  • fokozza az immunitást.

Ha a fogyás egyszerű, egészséges módját keresi, akkor a görögdinnye használatán alapuló étrend kiváló eszköz. Egy erős vízhajtó termék eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat, méreganyagokat, káros lerakódásokat, felesleges folyadékot. A víz eltávolítása a testből hatékony orvosság az ödéma ellen. Könnyű hashajtó tulajdonság - garancia a pangó széklet bélből való eltávolítására.

görögdinnye

Eredmények

Az internet tele van pozitív véleményekkel arról, hogy a görögdinnye hogyan segít a fogyásban. Ízletes és édes pépet fogyasztva éhségérzet nélkül, a diéta 10 napja alatt megszabadulhat 7 plusz kilótól. Ha 5 napig a diéta sajtot, egy szelet fekete kenyeret és görögdinnye pépet tartalmaz, akkor 3-4 kg-ot fogyhat. Meg lehet tartani az elért eredményt, ha a diéta elhagyása után ezek a nyári gyümölcsök aktívan bekerülnek az étrendbe. Fogyasszon egy bogyót vacsorára, de fogyasszon napi 1 kg-ot a testsúly 30 kg-jára (egyes források szerint 1 kg/10 kg testsúly).

Előny és kár

A görögdinnye étrend fogyás fő előnye a magas hatékonyság. Könnyen tolerálható, és ha a monotonitás nem unalmas, akkor nem lesznek kellemetlen éhségérzések. A bogyó különösen előnyös a női test számára, hasznos anyagokkal és vitaminokkal gazdagítva. Nagy mennyiségű folsavat és magnéziumot kap görögdinnye szeletekkel, mosó méreganyagokkal és méreganyagokkal.

A görögdinnye pép fogyasztása működési zavarokhoz és bizonyos problémákhoz vezethet. Nagy mennyiségben az édes bogyót számos betegség esetén tilos enni, ezért az új étrendre való áttérés előtt figyeljen az ellenjavallatokra. A még görögdinnye növeli az urogenitális rendszer terhelését. Csak bogyókat fogyasztva megfosztja a szervezetet a normális működéséhez szükséges zsíroktól és fehérjéktől.

A görögdinnye diéta típusai

Ha nincsenek ellenjavallatok az étrendre, elkezdheti meghatározni a fogyás módját. Van egy kemény, könnyű és ingyenes étrend. A választáskor a kezdeti túlsúlyon, a táplálkozási elfogadhatóságon és a test tulajdonságain kell alapulnia. A kemény típus gyors és jó eredményeket ad, de ahhoz, hogy rajta maradhasson, sok akaraterőre van szükség. Az ingyenes opció azoknak szól, akik csak pár kilogrammot akarnak leadni erős étrendi korlátozások nélkül, és ugyanakkor javítani akarják egészségüket.

Kemény

A legnépszerűbb görögdinnye diéta a mono-diéta. 3-10 napon belül meg kell enni csak görögdinnye pépet és inni vizet. A bogyó mennyisége a testsúlyától függ. Könnyű meghatározni: ossza el testtömegét 10-vel. Az így kapott szám a szükséges számú magzat. A mennyiség jelentős, de a diétás termék nem túl kielégítő, ezért ennyi lédús pépet könnyű megenni. Ezenkívül napi 1,5 liter vizet ihat, de a görögdinnye pép után nem valószínű, hogy több folyadékot szeretne a szervezetben.

Könnyűsúlyú

A görögdinnye étrendnek van egy lite változata. A fogyás során más ételek megengedettek. A görögdinnye pép azon képességével, hogy reggel és délután aktiválja a vizeletrendszert, eltávolítja az anyagcsere termékeit a szervezetből. Este más ételeket adnak az étrendhez, pihenést biztosít a testnek. Például egy nap menüje így nézhet ki:

  • reggeli - 2-3 szelet görögdinnye, 1 teáskanál. édesem;
  • ebéd - 2-3 szelet görögdinnye pép, keksz korpával;
  • vacsora - rakott alma, tök zabkása vagy párolt zöldség.

Laza

A legegyszerűbb és legkevésbé hatékony ingyenes étrend, amelynek során fő összetevőjét csak a reggeli alatt szabad fogyasztani. A gyengéd görögdinnye táplálkozás eredményeként két hét alatt 2-4 kg-ot dobhat. A vélemények szerint a diéta ingyenes változata tartósabb eredményt ad a keményekhez képest. A szezonban ajánlott egy hónapig étkezési rendet használni. Ha minden nap görögdinnyét használ, a szervezet fokozatosan megtisztul a méreganyagoktól, és a magnézium, a kalcium, valamint az egyéb ásványi anyagok és vitaminok hiánya is megtelik.

3 napig

Csak három napra lesz szükség ahhoz, hogy megszabaduljon 4 kg túlsúlytól a görögdinnye pép segítségével. A napi étrendnek kizárólag édes bogyókat kell tartalmaznia, csak ebben az esetben érheti el célját. Teljes értékű étrendnek nehéz nevezni, ezért a táplálkozási szakemberek nem javasolják a háromnapos időszak túllépését, még akkor sem, ha az étrendet könnyen tolerálják. Azokban az esetekben, amikor csak fittnek kell lennie, jobb, ha a görögdinnye mono-diéta elvét használja egy heti böjt napra.

Egy hétig

A görögdinnye előnyös tulajdonságain alapuló kímélő étrend alkalmas azok számára, akik egy hét alatt 4-5 kg ​​súlyfeleslegtől szeretnének megszabadulni. 7 napig kísérje minden reggelit, ebédet, vacsorát görögdinnyével, vagy igyon egy pohár bogyólevet. Körülbelül 5 kg görögdinnyét kell enni naponta. A hét hozzávetőleges menüje így néz ki:

  • reggeli - alacsony zsírtartalmú túró, kávé vagy tea;
  • ebéd - rizs vagy hajdina;
  • délutáni tea - sajt;
  • vacsora - rizs.

10 napig

A 10 napra tervezett étrend 7-10 kg-os fogyást segít. A görögdinnye mellett más étrend is szerepel az étrendben, amely változatosabbá teszi az étrendet, de nem teszi túl magas kalóriatartalmúvá. A reggeli tartalmazhat főtt tojást, alacsony zsírtartalmú túrót, zabkását a vízen. Főzéshez használjon sovány húst, csirkét vagy halat, zöldségeket. Vacsora ilyen étrenden 2-3 kg görögdinnye pép.

Diéta lehetőségek

A fogyáshoz aktívan alkalmazzák az étrend lehetőségeit, amelyek során a görögdinnye és más megengedett ételek ételeit váltogatják egész nap. Az eredmények attól függenek, hogy mennyire pontosan figyelték meg a táplálkozási feltételeket, mennyi ideig tartott az étrend, a test egyéni jellemzőitől. Az étrendben lévő bogyókat uborkával, hajdinával, dinnyével, kefirrel és más termékekkel kombinálják. Válassza ki magának a legjobb lehetőségeket, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól.

Görögdinnye dinnye

Ez az áramellátási rendszer a kiváló eredmények miatt széles körben keresett. Ha édes görögdinnyét és dinnyét vesz a hét folyamán, akkor 4 kg súlyfelesleg fogyhat. A minimális kalóriaszám és a bogyókban található rengeteg vitamin jótékony hatással van a szervezetre. A diéta elve az, hogy 3 óránként kell enni, anélkül, hogy lemosnánk az ételt. Csak egy órával evés után ihat egy pohár zöld teát vagy vizet. Az étrendet 9 napig kell betartani, 3 étrend váltakozásával:

pirítós, alacsony zsírtartalmú túró - 60 g, dinnye - 200 g

főtt tojás, görögdinnye - 150 g

joghurt - 150 ml, görögdinnye - 400 g

főtt hal - 150 g, sárgadinnye saláta, saláta, sajt - 200 g

párolt zöldség - 100 g, dinnye - 400 g

párolt pulykafilé - 100 g, dinnye - 400 g, csiszolatlan rizs - 150 g

400 g görögdinnye

zsírmentes túró - 200 g

csiszolatlan rizs - 150 g, sárgarépa és almasaláta - 100 g, dinnyeszelet

főtt csirkemell - 100 g, 400 g görögdinnye, pirítós

zöldségsaláta - 150 g, 1 főtt burgonya, görögdinnye - 400 g

Görögdinnye-kefir

A görögdinnye-kefir diéta fogyása a kefirből és a görögdinnyéből álló étkezések váltakozásával érhető el. 3 óránként meg kell inni egy pohár kefir zsírtartalmat 0 és 1% között, vagy meg kell enni egy adag bogyót, 300–400 gramm súlyú. Az étrendi táplálkozás 3 napig folytatható. Az elhízás segítése a bogyók és a kefir kifejezett diuretikus hatásán, az emésztés sebességének szabályozásán alapul. A háromnapos görögdinnye-kefir étrend 1-3 kg-mal csökkenti a súlyt, javítja a máj és a vese működését, normalizálja a bél mikroflóráját.

Görögdinnye fehérje étrend

Fehérjével kombinálva a görögdinnye étrend mínusz 10 kg hetente hozhat, minden táplálkozási szabály betartásával. A fehérjetermékek váltakoznak a görögdinnye péppel, ennek eredményeként a toxinok eltávolulnak a testből, és elindulnak a zsírégető folyamatok. Reggeli, ebéd és vacsora között 400-500 g súlyú görögdinnye szükséges. 10-14 napig a főétkezésekhez a következő termékeket használják:

  • főtt csirke filé;
  • gőzhal;
  • tojás
  • sovány sajt;
  • kefir 0%;
  • tenger gyümölcsei;
  • alacsony zsírtartalmú sajt.

Ellenjavallatok

A súlycsökkentő görögdinnye hatékony eszköz, de ennek a gyümölcsnek nagy adagokban történő hosszú bevitele némi problémát okozhat. Például, ha a görögdinnyét más termékekkel együtt használják, puffadás, súlyos gázképződés léphet fel. Ha az étkezés első napjaitól kezdve nem érzi jól magát, akkor jobb, ha abbahagyja. Ne alkalmazza ezt a súlycsökkenési módszert a test következő megsértéseivel:

  • akut és krónikus vesebetegség;
  • cukorbetegség;
  • urolithiasis betegség;
  • a hasnyálmirigy és a prosztata mirigy betegségei;
  • gyomorfekély;
  • bél tapadások;
  • magas savtartalmú gyomorhurut;
  • vizelési kényszer.

A görögdinnye nagy mennyiségű használata során felmerülő másik veszély a nitrátmérgezés. Fontos, hogy gondosan válasszuk a bogyót, nehogy a termék kárt okozzon. A görögdinnye megnövekedett nitráttartalmának meghatározása az alábbi kritériumok alapján:

  • enyhe lila árnyalat élénkpiros pépben;
  • amikor egy darabot feloldunk egy pohár vízben, rózsaszínű vagy vörös színűvé válik, a nitrát nélküli görögdinnye csak zavarosságot okoz;
  • egy szeleten a görögdinnye fényes és sima, nem csillog a szemek, mint egy jó bogyóban.

Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek önkezelést. Csak szakképzett orvos diagnosztizálhatja és kezelési ajánlásokat adhat egy adott beteg egyedi jellemzői alapján.