Görögsaláta

Semmi sem mondja, hogy a nyár olyan, mint egy friss, ropogós görög saláta, és karcsúsító barátságos változatunk ideális az olyan étrendekhez, mint a kalóriaszámolás és a súlyfigyelők!

saláta

Ezekben a kategóriákban is:

Táplálék adagonként

  • Kalória 94.
  • Szénhidrát 14g
  • Fehérje 3g
  • Zsír 1g
  • 0,2 g telített
  • Cukor 6g

Az összetevők teljes listáját és átfogó utasításait az alábbi receptkártyán találja. Mielőtt görgetne, fontos dolgok vannak a részletekben!

Semmi sem mondja, hogy a nyár olyan, mint egy friss görög saláta, és karcsúsító barátságos verziónk ideális, ha kalóriát számít vagy olyan tervet követ, mint a Súlyfigyelők.

Egy hagyományos görög saláta általában tartalmaz olívaolajat és olívabogyót is, de ezeket kihagytuk, hogy ez a recept a lehető legkevesebb kalóriát és pontot tartalmazzon. Természetesen nyugodtan adhat hozzá néhányat, ha szeretné, de csak arra kell emlékeznie, hogy ennek megfelelően állítsa be a tápértéket!

Inkább vegyes leveleket használunk görög salátánk alapjául, de bármit használhat, ami csak tetszik - a római, a jéghegy vagy a kósaláta is nagyon jól működne!

Milyen étrendekre alkalmas ez a görög saláta?

Ez a görög saláta recept vegetáriánus és gluténmentes étrendre alkalmas.

Tejtermékmentessé tehető, amennyiben a következő összetevőket lecseréli tejmentes verziókra;

  • Csökkentett zsírtartalmú görög stílusú sajt

Kérjük, ne felejtse el kétszer vagy háromszor ellenőrizni az összes hozzávalót, ha allergiás embereknek főz.

Mennyire barátságos a súlyfigyelőknek ez a görög saláta recept?

  • Ennek a görög saláta receptnek az adagjánál 1 pontot kell számítania, ha a WW Green-en jár.
  • Ennek a görög saláta receptnek az adagjánál 1 pontot kell számítania, ha a WW Blue-on van.
  • Ennek a görög salátareceptnek az adagjára 1 pontot kell számítania, ha a WW Purple programot használja.

Szüksége van-e különleges összetevőkre a görög saláta elkészítéséhez?

A salátaönteteket általában olívaolaj és ecet keverékéből készítik, de azt tapasztaltuk, hogy egy üveg vegyes savanyított zöldség vagy ecetes uborka ecete nagyon jól helyettesíti az olívaolajat és az ecetet, ha egy kis vízzel összekeverik.

Szeretjük ezeket az asdai Melis vegyes pácolt zöldségeket, mivel nagyon szépek - hetente legalább egy korsón átvészeljük!

Hány kalória van ebben a görög salátában?

Adagonként 94 kalória van ebben a görög salátában, ami azt jelenti, hogy a mindennapi fény kategóriánkba tartozik.

Ez a görög saláta tökéletes, ha kalóriatartalmú étrendet követ, és jól illeszkedik az egyik legfontosabb étrendhez, például a súlyfigyelőkhöz.

Iránymutatásként egy átlagos férfinak napi 2500 kcal-ra (10 500 kJ) van szüksége az egészséges testsúly fenntartásához. Egy átlagos nő esetében ez a szám napi 2000 kcal (8400 kJ) körül van. Nyilvánvaló, hogy ha a fogyás a célod, akkor érdemes ezeket kissé módosítani! Ezekről az ajánlásokról az NHS webhelyén olvashat bővebben.

1. lépés

Először készítse el az öntetet. Tegye egy tálba a vörösborecetet, a citromlevet, az oregánót, a savanyító folyadékot, a vizet, a sót és a borsot, és keverje össze. Félretesz, mellőz.

2. lépés

A vegyes leveleket tányérra vagy tálba rendezzük, majd a paradicsomot, az uborkát és a lilahagymát elrendezzük a tetején. Csepegtesse meg a salátát pár evőkanál öntetsel. A tetejére a kockákra vágott sajt kerül.

3. lépés

Tálaljuk úgy, hogy a maradék öntettel az oldalán van.

Mit szolgálhatnék ezzel a görög salátával?

Ez a görög saláta nagyon jól működik, ha a következő ételek bármelyikének kíséreteként szolgálják fel:

Csirke Gyros Kebabs

Lassan főtt Kleftiko bárány

Bárány Moussaka

Csirke Souvlaki és Tzatziki

Honnan tudod, mikor kész a görög salátád?

Keverje össze az öntet összetevőit, amíg össze nem keveredik, majd csepegtesse össze az összeállított salátát.

Meddig tarthatja a görög salátát a hűtőben?

Miután kitette, ideális esetben 4 órán belül meg kell ennie.

Ha meg akarja tartani a maradékot, akkor feltétlenül tegye le hűtőszekrényben egy fedéllel ellátott edényben, majd lehűtse. Körülbelül 3 napig tarthatja hűtőszekrényben a görög saláta maradványait.

Fagyaszthatom a görög salátát?

Nem, nem javasoljuk ennek a receptnek a fagyasztását.