Garantált fogyás 4 hét alatt tejfogyókúrával!

Hallottál már a tejdiétáról? Ez az étrend ígéretes eredményei miatt egyre népszerűbb. Próbáld ki ezt a 4 hetes tejes étrendet a fogyás érdekében.

A tej zsírt tartalmaz, és a zsír káros az egészségre. Mindannyian tudjuk ezt, és ezért a fogyókúrás emberek többsége kivágja a tejtermékeket az étrendből. De a fogyás tej alapú étrendjéről szóló gondolat újra gondolkodásra késztetett bennünket. Ez az étrend egyre népszerűbb az egészségre gyakorolt előnyei szempontjából, ha azt tanács szerint követik. Ha próbál karcsúvá válni és beilleszkedni a kis méretű ruháiba, adjon lövést ennek a diétának. Itt van egy négyhetes tejes étrend, amely segíthet a súlycélok elérésében.

Tej diéta röviden

A tejes étrend olyan étrend, amelynek során az embernek sokáig csak és kizárólag tejalapú termékeket kell fogyasztania. Ez napokig vagy hetekig tarthat, a táplálkozási szakember ajánlása szerint. Ez megzavarhatja az egészségét, mivel a túl sok tej emésztési problémákat válthat ki, ezért megfelelő irányítás mellett kell elkezdeni. Emellett az első napokban nehéz feladni az ételt és csak tejet vagy tejalapú termékeket fogyasztani, sőt, sok szakértő nem teszi lehetővé az ételek teljes eltávolítását, mivel ez tápanyaghiányt okozna a szervezetében. Így ahelyett, hogy teljesen leállítaná az élelmiszer-fogyasztást, növelje a tejfogyasztást.

A tej sok vitamint, ásványi anyagot és egyéb aktív növényt tartalmaz, amelyek figyelemre méltó pozitív hatásokat hagynak a fogyasztó egészségére.

4 hetes tej diéta terv

Hosszú távú eredmények elérése a tej-étrenddel szükséges, hogy megfelelően betartsa. Itt van egy négy hétig tartó étrend, amelyet az érdeklődők megpróbálhatnak csökkenteni a testsúlyukat, de csak dietetikus vagy orvos konzultációja után.

1. hét

Igyon egy csésze nulla zsírtartalmú tejet naponta négyszer. Ezzel együtt meg kell őriznie az egészséges étrendet. Adjon teljes kiőrlésű gabonákat, szezonális zöldségeket, halakat, például lazacot és tonhalat stb.
Kerülje a vörös hús fogyasztását.

2. hét

Igyon három csésze nulla zsírtartalmú tejet, naponta háromszor. Ezzel az itallal együtt este 1 csésze zöld teát és egy tál forró csirkelevest.
Fogyasszon magas rosttartalmú ételeket és zöldségeket, például diót, babot, és tartalmazzon néhány fehérjetartalmú ételt is.

3. hét

Igyon három csésze nulla zsírtartalmú tejet egy csipet kurkumával vagy fahéjjal.
Ezen a héten sok teljes kiőrlésű gabonát, magot, grillezett zöldséget stb. Kell enni. Lehet, hogy van csirkéje is, de vörös hús nem.

4. hét

A tejdiéta utolsó hetében csökkentse tejfogyasztását két csésze zsírmentes tejre.
Fogyasszon magas rosttartalmú gyümölcsöt és zöldséget, lazacot, alacsony nátriumtartalmú diót, zabpehelyet, gyümölcsöt stb.

A tejdiéta betartása mellett sok gyakorlatot is meg kell tennie a kalóriák elégetése érdekében, mivel a rendkívüli kalóriahiány az egyetlen módja a fogyásnak. Eszik egészségesen a táblázat szerint ebben az időszakban, és akkor biztosan jelentős súlyt dob.

További információ a súlykezelésről