Frissítés - 12 pajzsmirigy-barát étel, amely stabilizálja a vércukrot

frissítés

Tudja, mennyire fontos a vércukorszintje a testének? Ha figyelmen kívül hagyja a vércukorszintjét, fennáll annak a veszélye, hogy súlyos egészségügyi következményekkel jár.

Vigyázzon a vércukorszintjére a megérdemelt figyelmet, és találjon olyan ételeket, amelyek ma stabilizálják a vércukorszintjét. Végül is soha nem késő elkezdeni az egészségét szem előtt tartva enni.

Ma megvitatjuk a pajzsmirigy alulműködést és a cukorbevitelt, a pajzsmirigy és a cukorbetegek táplálékát, valamint a pajzsmirigy és a cukorbetegség közötti kapcsolatot. Most ássunk bele.

Miért számít a vércukor

A pajzsmirigy alulműködés és a cukorbetegség étrendjének megalkotásakor sok szempontot kell figyelembe vennie. Ez a vércukorszintünkkel kezdődik.

Testünk folyamatosan foglalkozik a vércukorszint ingadozásával, és a vércukorproblémákat nem csak azoknak tartják fenn, akik olyan betegségekkel foglalkoznak, mint a cukorbetegség. Amikor a vércukorszintünket kordában tartjuk, testünket megfelelően működtetjük.

A rendszerünkben lévő vér vezérli testünket, és amikor a vércukorszintünk kimerül, fennáll annak a veszélye, hogy ezek a területek (például az agyunk) nem működnek megfelelően. A múltban megosztottam néhány saját tippet a beszélgetés megkezdéséhez (Olvassa el: 3 tipp a vércukorszint stabilizálásához). Ma még többet fogunk beszélni arról, hogy a vércukorszintre való tekintettel étkezzünk.

Először figyeljünk arra, hogy néz ki a „normális” vércukorszint. Ez azt jelenti, hogy meg kell értenünk a normál és az optimális különbségét is. A normális az a hely, ahol a vércukorszintnek lennie kell, az optimális pedig ott, ahol a vércukorszintet szeretné elérni.

Alsó sor: Amikor a vércukorszintről van szó, mindig arra kell törekednie, hogy elérje ezt az optimális állapotot. Soha nem szabad a szokásosnál kevesebbel megelégednie.

A reggeli éhomi glükózszinthez…

  • Normál:
  • Optimális: 75 - 85 mg/dl

Az étkezés utáni glükózszint (étkezés után 1-2 órával) esetén…

  • Normál:
  • Optimális:

Hogyan teszteled ezt otthon? Ha 1-es glükométered van, könnyen figyelemmel kísérheted a vércukorszintedet. Ha úgy érzi, hogy szüksége van egy glükométerre, beszéljen orvosával, hogy kiderítse, melyik az Ön számára megfelelő.

Az alacsony vércukorszint gyakori tünetei

Számos olyan tünet jelentkezhet, amelyekkel alacsony vércukorszint esetén küzdhet. Ezek a következők lehetnek:

  • Bizonytalanság
  • Szorongás
  • Éhség
  • Levertség
  • Az energia összeomlik

Vannak kevésbé gyakori, de ugyanolyan súlyos tünetek is, mint:

  • Álmatlanság
  • Fejfájás
  • Izom fájdalom

Amikor elkezdjük azonosítani ezeket a tüneteket megalapozó erőket, elkezdhetünk komolyabb betegségeket vizsgálni a csökkent vércukorszint mögött. Az alacsony vércukorszintnek számos különböző betegsége van, például:

  • Cukorbetegség
  • Szívbetegség
  • A rák számos formája
  • Elmebaj

Alsó sor: A vércukorszint számít, és számít, mert a rossz vércukorszinttel járó tünetek és betegségek súlyosak. Tudja, mi a normális és mi az optimális, és tudja, hol áll a vércukorszintje.

Forrás: Köszönöm barátaimnak az iheartguts.com webhelyen ezt a képet. Klinikánkon rengeteg mirigy által ihletett plüss játék ül körül.

Vércukor és pajzsmirigy betegség

A vércukorszint és a pajzsmirigy nagyon intim és nagyon fontos kapcsolatban állnak egymással. Ez azt jelenti, hogy amit a vércukorszintjével tesz, az befolyásolhatja a pajzsmirigyét, és amit a pajzsmirigyével tesz, az befolyásolhatja a vércukorszintjét 2 .

Alapvetően a fokozott stressz előfordulása a szervezetben károsíthatja a pajzsmirigyét - ugyanúgy, ahogyan nem élhet vissza testének sok részével. Amikor a vércukorszintje csökken, teste megkezdi a kortizol termelését - mivel a vércukorszint csökkenését veszélyezteti a túlélésre. Bár javíthatja a vércukorszintet, felesleges stresszt okoz a testében 3. Ha ez többször megtörténik, elkezdhet valódi kárt okozni a pajzsmirigyében.

Alsó sor: A pajzsmirigy és a vércukorszint szorosan összefügg. Ha hagyja, hogy a vércukorszint egészségtelen szintre csökkenjen, fennáll annak a veszélye, hogy súlyosan károsítja a pajzsmirigyét.

Hogyan befolyásolják az ételek a vércukrot

Mielőtt pontosan belevetnénk magunkat abba az ételbe, amelyet el kellene fogyasztanunk, koncentráljunk az összképre. Három különféle étel létezik, amelyeket a vércukorszint stabilizálásához kell fogyasztanunk. Szóval, mik azok? Itt kell kezdenünk:

  1. Fehérjék - A megfelelő típusú fehérje fogyasztása hihetetlenül hasznos lesz, ha a vércukorszintért eszik 4. Különösen annak köszönhető, hogy a fehérje hatással van a gyomor ürítésére, amely kutatások szerint nagy szerepet játszik az étkezés utáni vércukorszint meghatározásában 5. A megfelelő mennyiségű fehérje és a megfelelő fehérje felhalmozódása felbecsülhetetlen értékű lesz a tested számára.
  2. Zsírok - A többszörösen és egyszeresen telítetlen zsírsavak felszabadítják az éhségcsökkentő kolecisztokinint, amely nagy szerepet játszik az emésztés elősegítésében testünkben 6. A telített zsírokról is ismert, hogy növelik az inzulinrezisztenciát 7, amelyek fontos szerepet játszhatnak a vércukorszint megfelelő szinten tartásában.
  3. Szénhidrátok - Mint mindig, most is a jó típusú szénhidrátokra szeretnénk összpontosítani, amelyeket étrendünkben meg akarunk dolgozni. A rezisztens keményítők, amint arról már korábban beszéltem (Olvassa el: 5 csodálatos módja annak, hogy az ellenálló keményítő növelheti az energiát), a nyálka és az oldható rost fontos szerepet játszik a bélrendszer egészségének enyhítésében és a vércukorszintünk valódi teljesítményének elősegítésében. Sok ilyen jó szénhidrátot fogunk látni, amikor végigmegyünk a legjobb 12-en.

A lényeg: A vércukor hatékony stabilizálásához szükséges háromféle élelmiszer: fehérjék, zsírok és (jó) szénhidrátok.