Fogyjon le azzal, hogy többet ad hozzá az étrendjéhez!

A víz megfelelő időben történő fogyasztása kulcsfontosságú a fogyáshoz

Mindig hallani arról, hogy a víz ivása a jó egészség kulcsa. De sokan értetlenek abban, hogy mennyi víz szükséges. A napi 8 pohár szabálya jó kezdetnek számít, de néhány ember úgy látja, hogy egy ½ gallon víz túl sok nekik. Egyéni vízigénye függ az általános egészségi állapottól, az aktív aktivitástól és a klímától, ahol él. Ne felejtsük el, hogy az étel folyadékforrás is, a gyümölcsök és zöldségek vizet adnak az étrendhez, és teltebbek, táplálóbbak és jobb ízűek lehetnek.

azzal

A fogyás kulcsa a víz ivásával az, hogy a legjobb napszakban igyon.

Olvassa el, hogy megtudja, mi a legjobb alkalom a nap folyamán a vízivásra annak érdekében, hogy maximalizálja annak hatékonyságát a testén.

  1. Miután felébredt
    Igyon egy pohár vizet ébredés után, hogy aktiválja a belső szerveit. A víz segít a toxinok eltávolításában a nap első étkezése előtt.
  2. Étkezés előtt
    Igyon egy pohár vizet étkezés előtt 30 perccel az emésztés elősegítése érdekében. Ne felejtsen el inni túl korán étkezés előtt vagy után, mivel a víz hígítja az emésztőrendszer nedvét. Az étkezés után egy órával igyon vizet, hogy a test felszívja a tápanyagokat.
  3. Fürdés előtt
    Fürdés előtt igyon egy pohár vizet a vérnyomás csökkentése érdekében.
  4. Alvás előtt
    Igyon egy pohár vizet egy órával lefekvés előtt, hogy pótolja az éjszaka folyamán fellépő folyadékveszteséget.

A víz egészségügyi előnyei

A tested többnyire vízből áll, amely a testsúly 60% -át teszi ki. Biztos van víz a túléléshez. A test minden sejtjének, szövetének és szervének vízre van szüksége a megfelelő működéshez.

A víz a következőket teszi testével:

  • Megszabadul a hulladékoktól
  • A hőmérsékletet ellenőrzi
  • Kenje és párnázza az ízületeket
  • Védi az érzékeny szöveteket

A vízhiány kiszáradáshoz vezethet - ez az állapot akkor fordul elő, amikor a szervezetben nincs elegendő víz a megfelelő működéshez. Még az enyhe kiszáradás is kimerítheti energiáját és fáradhat.

A túl sok víz mérgezéshez vezethet - az agy működésének zavara a túl sok víz elfogyasztása miatt. Túl sok víz elfogyasztása növeli a vérben lévő folyadék mennyiségét.

Ez hígíthatja az elektrolitokat, különösen a nátriumot. A nátrium segít egyensúlyban tartani a folyadékokat a sejtek belső és külső része között. Amikor a nátriumszint csökken, a folyadék kívülről a sejtek felé mozog, ami megduzzad. Ha ez az agysejtekkel történik, veszélyes és potenciálisan életveszélyes hatásokat okozhat.