Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

fogyás

Van egy saját sikertörténete? Küldje el nekünk a [email protected] e-mail címre, és megjelenhet a webhelyen!

Név: Allison McKenzie
Kor: 30
Magasság: 5'7 "
Súly előtt: 250 font

Hogyan nyertem: Mindig küzdöttem a súlyommal, de a legnehezebbet, a 250 fontot úgy értem el, hogy megettem a kényelmes és ízletes ételt, és elhanyagoltam a következetes testmozgást. Ülő munkám van (építész vagyok), így egész nap a munkahelyemen ültem, jellemzően gyorséttermi ebédet és több harapnivalót ettem. Hazaérve általában nem sok energiám volt, valószínűleg a túlsúlytól és az egészségtelen táplálkozásomtól, így én is egész este ültem. A férjemmel mindketten gasztronómiak vagyunk, és élvezzük a jó éttermekben való étkezést, és szívesen elmegyünk italozni a barátokkal, így a hétvégék nem voltak sokkal jobbak, és még mindig nem szántam időt a testmozgásra.

Nem volt szokatlan, hogy muffinnal vagy fánkkal kezdtem a napomat, és teljes mértékben képes voltam egy egész Chipotle burrito-t, chipset és guacamole-t eltenni ebéd közben. Az emberek állandóan harapnivalókat és finomságokat visznek be az irodámba, így az is nagyon gyakori volt, hogy a nap folyamán valamikor sütit, maradék süteményt vagy más csemegét ragadtam. A családom csak a férjem és én vagyok, így kettőnk számára könnyű lehetőség volt a kinti étkezés vagy a kivitel. A vacsora pizzája meglehetősen gyakran történt, és a vacsora után gyakori volt a fagylaltozás (könnyen meg tudtam enni egy egész korsót). Ha akartam, megettem.

Töréspontot: 2010. december 26-án úgy döntöttem, hogy csak valamit kell tennem a fogyás érdekében. Egész életemben a súlyommal küzdöttem, és a múltban néhányszor sikeresen lefogytam, de 250 font volt a legnagyobb, amit valaha voltam, és egyszerűen kényelmetlen volt nagyjából mindent csinálni. Az ülések túl kicsiek voltak, a repülőgépes utazástól féltem, és csak tudtam, hogy nem vagyok olyan boldog, mint lehet.

Hogyan veszítettem el: A következő néhány hónapban elkezdtem változtatásokat kezdeményezni. Elkezdtem számolni a kalóriákat, és vettem egy elliptikus gépet az otthonomhoz, és a hét öt napján elkezdtem használni. Olyan nehéz volt elindulni az elliptikus úton! Eleinte tényleg csak nyolc-10 percig tudtam használni, még mielőtt teljesen fel voltam borulva. Egy héttel azután, hogy megvettem az ellipszist és elkezdtem használni, valóban arra késztettem a férjemet, hogy próbálja ki, és mondja el, ha szerinte megtört az ellenállás. Megerősítette, hogy az ellipszis rendben működik, és egyszerűen komolyan nem vagyok formában! Elköteleztem magam amellett, hogy a lehető leghosszabb ideig és erősebben tologatom magam, majd néhány percet szünetnek tartok, mire újból meglöktem magam. Három percenként nyolc percen belül kezdtem az elliptikát, öt perc szünettel, majd elkezdtem hozzáadni az időt és csökkenteni a szünetemet.

A fontok elkezdtek lejönni, és 2011 júliusára több mint 60 fontot fogytam. Nem voltam teljesen biztos abban, hogy mennyit akarok elveszíteni, de csak haladtam, és végül a hangsúlyt egyszerűen a fogyásról a leginkább tápláló ételek elfogyasztására fordítottam, és a futás és az erőnlét edzésével építettem erőmet és kitartásomat.

Igyekszem igazán az elfogyasztott ételek minőségére és táplálkozására összpontosítani. Eszembe jutott, hogy mennyire szerettem a zöldségeket és a friss gyümölcsöt, ezért étrendemet a sovány fehérjeforrásokból és kis mennyiségű teljes kiőrlésű gabonafélékből származó, hozzáadott tápanyagokkal rendelkező gyümölcsök és zöldségek köré kezdtem építeni. Gondoskodom arról, hogy minden nap bepakoljam az ebédemet, és elemezzem minden olyan étterem étlapját, amelybe idő előtt elmegyek, hogy mi a legjobb lehetőség.

A testmozgás az, ami most energiával tölt el, és 5: 15-kor felkelni, hogy edzek, általában nem jelent problémát, mert tudom, mennyivel jobban érzem magam, ha már edzettem. Élvezem, hogy növelhetem a súlyt Emelem, vagy látom, hogy a mérföld futási időm további 30 másodperccel csökken, és ez nyomja most. Olyan furcsa, de most a legszexisebbnek érzem magam, amikor izzadságtól csöpögök, miután egy 7 mérföldes távon áram alá hoztam.

A súlycsökkenés fenntartása a jövőben nagyon ijesztő, de remélem, hogy megfelelő szokásokkal állítottam be magam, hogy ez megvalósuljon.

Súly után: 150 font

Nézze meg az alábbi inspiráló súlycsökkentő történeteinket: