Fogyás: Melyik a tökéletes idő a desszertek fogyasztására? A szakértők felfedik

Súlycsökkenés: Mivel a desszertek cukortartalma különösen magas, mérsékeltnek kell lenni, és nem szabad túlzásba esni a fogyasztásával.

Szerkesztette Deeksha Sarin | Frissítve: 2019. november 22., 10:37 IST

desszertek

Fogyás: Biztosítani kell, hogy a reggeli étkezés jó fehérjetartalmú legyen

Ha a súlygyarapodásról van szó, a zsíros és hizlaló ócska ételeken kívül a túlzott cukorfogyasztást gyakran fő bűnösnek nevezik. Nemcsak hozzájárul a kalóriatartalomhoz, hanem minden tápláléktól is mentes. Ha valaki ön akarja leadni ezeket a plusz kilókat, elengedhetetlen, hogy csökkentse a cukor bevitelét. Ez azonban kissé túl nehéznek bizonyulhat annak, aki édesszájú. A Steroids folyóiratban megjelent tanulmány szerint, ha a fogyókúrázók szénhidrátban gazdag, fehérjébe csomagolt reggelit fogyasztanak, amely desszertet is tartalmaz, akkor általában egész nap csökkent a vágy, és hosszabb távon jobban képesek megtartani a lefogyott súlyt. Segíthet korlátozni a szénhidrátfogyasztást az esti órákban, ami egyébként akadályozhatja a fogyás céljait és hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz.

Mivel a desszertek cukortartalma különösen magas, mérsékelt gyakorlást kell folytatni, és nem szabad túlzásba esni a fogyasztásával. Lehet, hogy megfékezi idő előtti vágyait, de alacsony tápanyagprofilja nélkülözheti a szervezetet a szükséges táplálkozással. Ezért elengedhetetlen az étrend megfelelő kiegészítése, valamint annak biztosítása, hogy a reggeli étkezés jó fehérjetartalmú legyen.

Rupali Datta táplálkozási tanácsadó szerint "A fehérje jóllakottságot ad az étkezéshez, mert biztosítja a gyomor késleltetett kiürülését, és ezáltal megakadályozza az étkezés utáni cukor- és inzulinemelkedést is, ami tovább segít. Ezen kívül kis adag desszertet is fogyaszt Nincs tökéletes alkalom desszert elfogyasztására, de a házi készítésű friss alapanyagokból készült desszert nem rossz a napi fűtőértékén belül. "